Cos'è la positività tossica e come ci impedisce di vivere
Vita / / January 06, 2021
Cos'è la positività tossica
La chiamata a pensare positivamente viene spesso fraintesa e l'intera idea si riduce a slogan stereotipati: "Non è successo niente di terribile", "Dobbiamo rallegrarci, perché la vita ha tante ragioni per essere felici! "," I pensieri negativi attirano eventi negativi e tu mandi il segnale giusto all'Universo! " Questo approccio degli psicologi chiamatoPositività tossica: non guardare sempre il lato positivo positività tossica e non porta a nulla di buono.
Allo stesso tempo, il pensiero positivo reale porta davvero benefici, ad esempio, riduceIl potere del pensiero positivo: la preoccupazione patologica viene ridotta dalla sostituzione del pensiero nel disturbo d'ansia generalizzato l'ansia aiuta credi in te stesso e impara nuove abilità, riduceIl potere del pensiero positivo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Pertanto, vale la pena distinguere un tipo di positività da un altro.
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Come si manifesta la positività tossica e da dove viene
Puoi riconoscerla dalle seguenti frasi:
- Ridurre l'entità del problema: licenziato! Non c'è niente a cui appendere il naso, troverò presto un nuovo lavoro! ".
- Semplificazione della situazione: "Non preoccuparti!", "Rilassati e pensa bene!"
- Disclaimer per tutto ciò che accade male: "Ho molto talento, ma non ho superato l'esame, perché l'insegnante non mi piaceva".
- Spostando la soluzione dei problemi su alcune forze astratte: "Tutto funzionerà in qualche modo, vedrai!", "Credi solo nelle cose buone e tutto verrà da solo!"
- Spostando la piena responsabilità di ciò che sta accadendo su una persona: "Tutto è nelle tue mani!", "Devi solo provare e lavorare sodo, poi tutto funzionerà".
Ci comportiamo in questo modo a causa del meccanismo protettivo della psiche: vogliamo istintivamente isolarci dai brutti eventi, nasconderci emozioni negative. Eppure semplicemente non sappiamo come sostenere noi stessi o gli altri, e non pensiamo troppo se c'è qualcosa dietro le parole dette.
A cosa porta la positività tossica
Ti proibisci di provare emozioni.
Con queste frasi, blocchi i tuoi veri sentimenti. Spingi più in profondità il dolore, la rabbia, il risentimento, il desiderio e la delusione e li sostituisci con una positività di cartone. Questo non va via senza lasciare traccia: ignorare le emozioni reali faSentirsi male per essere tristi: il ruolo delle aspettative sociali nell'amplificare l'umore negativo sentirsi infelici e guidarciGenerazione di stress, capacità di evitamento e sintomi depressivi: un modello di 10 anni per depressione.
Svaluti i sentimenti e i problemi degli altri
Se una persona si lamenta di qualcosa, vuole essere ascoltata, riconosciuta le sue emozioni ed empatizzata. Frasi ruvide come "Non pensare a cose brutte", "Tutto andrà sicuramente bene" non lo conforteranno davvero. Saranno solo costretti a credere che le loro esperienze e difficoltà non contano, che nessuno lo sia capisce e in generale si sbaglia in qualche modo, dato che prova sentimenti così forti per una cosa così insignificante occasione.
Eviti di risolvere il problema
Immagina una situazione: una persona è morta colloquio, ma non è stato assunto. Può analizzare perché è successo, migliorare le abilità che gli mancano, andare a studiare. Oppure può agitare la mano e dire: “Va tutto per il meglio! Sono bella e il datore di lavoro è solo uno stupido ".
C'è una possibilità che il candidato sia davvero un eccellente specialista e il suo potenziale capo non ha agito molto saggiamente. Ma non si può escludere che una persona abbia spazio per crescere, ma a causa di un tale atteggiamento nei confronti del problema, non lo farà.
Puoi impantanarti in relazioni malsane.
“Non è tutto per cattiveria, è una brava persona, devi perdonarlo”, “Ha le migliori motivazioni, solo un carattere complesso, è meglio non offendersi e fare pace”. Se sei sistematicamente ferito, essere positivo riguardo alla situazione (cioè ignorarla) può essere costoso. Perdonerai costantemente i trasgressori, andrai a incontrarli, ti convincerai che va tutto bene e rimarrai bloccato relazione infeliceciò minerà la tua autostima e la tua salute mentale.
Come essere positivo senza tossicità
Non bloccare le emozioni
Gli psicologi credonoPositività tossica: la vergogna della vera intimità e come traumatizziamo i sentimentiche devi permetterti di pensare negativamente. Le emozioni negative sono assolutamente normali, è inutile sopprimerle: puoi solo accettarle, permetterti di sperimentarle e ammettere che ne hai tutto il diritto. Questo processo è anche chiamato convalida.Comprendere la convalida: un modo per comunicare l'accettazione sentimenti.
Nelle relazioni con altre persone, anche questo approccio funziona. Se qualcuno si lamenta di qualcosa, dispiace per la persona, digli che la situazione è davvero spiacevole, quindi non sorprende che sia arrabbiato o turbato. Sii presente, offri aiuto, parlaci della tua esperienza simile, se ne hai avuta una. Non farlo sorridere, cerca con forza i momenti positivi in cui non li vede e seppellisci i tuoi veri sentimenti.
Concentrati sull'azione
Dopo aver lasciato correre le tue emozioni, pensa a cosa può insegnarti la situazione, come puoi trarne beneficio e cosa puoi fare per risolverlo. Questo approccio è chiamato proattivo. Si ritiene che lo psichiatra austriaco ed ex prigioniero del campo di concentramento nazista Viktor Frankl abbia parlato per primo di lui nel suo libro "Un uomo in cerca di significato". E poi l'idea di proattività è stata raccolta e resa popolare da altri psicologi, oltre che da allenatori ed esperti in produttivitàcome Stephen Covey.
Se una persona è proattiva, non scivola in un negativo ("Non sono assunto, sono un perdente, ho niente funzionerà mai "), ma non si nasconde dietro una positività insignificante e improduttiva ("Niente! Tutto funzionerà sicuramente! "). Ammette che è successo qualcosa di brutto, ma si assume la responsabilità necessaria e si concentra sulle azioni: "Sì, non mi hanno preso, è triste. Ma ora so cosa serve per studiare per ottenere il lavoro dei miei sogni. Nel prossimo futuro cercherò corsi o stage e inizierò a studiare ". Questa posizione si rallegra, dà energia e aiuta a trovare soluzioni anche in situazioni difficili.
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