Come fare sport e non andare in rovina? Il campione europeo di bodybuilding Stanislav Lindover parla nel podcast "Wasted" - Lifehacker

Come scegliere manubri e tapis roulant, cosa cercare quando si contatta un istruttore di fitness e come mangiare bene per rimanere in forma.

Stanislav Lindover, un pluricampione di Russia ed Europa nel bodybuilding, parla di come mantenerti in ottima forma e bruciare calorie, non soldi per lezioni di ginnastica. Come scegliere l'allenatore giusto, se è necessario spendere soldi per attrezzature costose e quanto costa una buona attrezzatura sportiva per i principianti.

01:10 - Stanislav Lindover condivide i suoi principali risultati e come è arrivato a questo sport. Si scopre che un istruttore di fitness professionista di professione è un costruttore.

03:43 - secondo Stas, oggi tutti i tipi di persone vanno alle sedie a dondolo, e non solo a quelle tipiche "a dondolo". L'ospite della laurea spiega perché e quando ha lasciato lo sport professionistico ed è diventato un preparatore atletico privato, definendosi "una vecchia macchina che guida ancora".

05:28 - Pasha chiede quante volte alla settimana devi fare per rimetterti in forma e non

07:38 - Pasha chiede come capire che ci si può fidare dell'allenatore. Stas dice che la cosa principale è il contatto personale e la simpatia tra l'allenatore e lo studente. Non ci sono regole specifiche, questa è una questione di intuizione. Pasha è anche interessato a come rifiutare un allenatore se "la chimica non è avvenuta", e Stanislav dice quanti allenamenti sono inclusi nel "pacchetto standard".

13:20 - Stanislav consiglia di acquistare manubri pieghevoli e di prestare attenzione agli elementi di fissaggio in modo che il disco non cada durante l'esercizio. Sarebbe anche l'ideale per installare una barra orizzontale a casa e cerniere TRX. Per le ragazze, l'esperto consiglia l'espansore di gomma. E dice se è possibile noleggiare l'attrezzatura (ad esempio un tapis roulant).

17:11 - Pasha parla di persone a cui non piacciono le palestre, ma che amano fare jogging per strada. Stanislav spiega come correre in modo più efficiente per bruciare calorie.

22:30 - su orologi intelligenti, braccialetti intelligenti e altri gadget che aiutano i corridori. Stas avverte che quando li si utilizza, bisogna ricordare che c'è un grosso errore riguardo al consumo energetico reale.

26:26 - È possibile allenarsi con pantaloni normali e maglietta o è necessario spendere soldi per attrezzature speciali? Stanislav pone un'enfasi particolare sulle sneakers, ma allo stesso tempo consiglia di non pagare più del dovuto per il marchio e di cercare sconti.

31:09 - una conversazione su sport e alimentazione regolare. L'esperto spiega come calcolare correttamente la quantità chilocalorie per chilogrammo del tuo peso e consiglia anche buone applicazioni che semplificheranno la matematica nutrizionale.

36:20 - I frullati e gli integratori proteici sono dannosi? Stanislav assicura che la proteina è sicura e anche i produttori di alimenti per bambini la usano. Se è possibile per i bambini, allora gli adulti, secondo l'allenatore, lo sono ancora di più.

44:27 - Pavel e Stanislav traggono conclusioni: su cosa puoi risparmiare e dove è meglio sborsare in modo che fare sport porti benefici per la salute e soddisfazione morale.

49:03 - l'intestazione "Shopping". Pasha consiglia l'acquisto tiragraffi per gatti. E Stanislav sta parlando trasformatore giacca con un colletto staccabile e un gilet che trattiene il calore nel freddo più estremo.

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