10 modi scientificamente provati per rendere la loro vita più felice

1. Combatti con l'esercizio fisico la depressione

La scienza ha da tempo dimostrato il motivo per cui l'esercizio fisico è essenziale nella nostra vita quotidiana. Lo studio, che è contenuta nel libro "vantaggio felicità", Ha anche confermato l'importanza dell'attività fisica per la felicità guadagno.

Nel corso dello studio i pazienti con depressione sono stati divisi in tre gruppi. Le persone del primo gruppo sono stati trattati con il farmaco, il secondo - con l'aiuto di esercizio, e un terzo gruppo tornato alla vita normale, che combina i farmaci con l'esercizio fisico.

Dopo sei mesi, i pazienti in tutti e tre i gruppi sono stati esaminati per la ricorrenza soggetto. E quali sono stati i risultati. Di quelli che hanno preso il farmaco da solo, il 38% una ricaduta nella depressione. Nel gruppo che è stato esposto alla terapia di combinazione, il tasso di recidiva era leggermente inferiore - 31%. Il miglior risultato è stato raggiunto dal gruppo, che sono stati trattati con un solo esercizio fisico: le ricadute si sono verificati in solo il 9% delle persone.

Questo studio dimostra che l'esercizio fisico - questo è il modo migliore per affrontare la depressione.

Ecco un altro studioIl che dimostra anche che le persone che si prendono cura del loro corpo e sono in buona forma fisica, si sentono più felici.

I benefici dell'esercizio fisico non è in dubbio. Allora, cosa stai aspettando?

Inizio di formazione oggi. Avviare piccole e impostare un abitudine esercizio ogni giorno.

2. È sciocco sottovalutare l'importanza di un sonno pieno

Passiamo in un sogno circa un terzo della nostra vita, è sciocco sottovalutare l'impatto del sonno sulla tutta la nostra vita. Ecco un interessante studioCondotto nel 2011, che ha mostrato come il sonno influenza la sensazione di felicità.

La conclusione dello studio è la seguente:

Le persone che dormono nel pomeriggio, meno sensibili alle emozioni negative e sono più sensibili a positivo.

Sappiamo tutti che se abbiamo abbastanza sonno o dormire affatto male, allora stiamo avendo problemi emotivi. Allo stesso tempo, un buon sonno ristoratore mette noi in modo positivo, ci sono allegri e sentirsi grande.

3. Basta è troppo spesso guardare nel telefono e utilizzare gli altri gadget

Alla Kent State University ha condotto studio, In cui sono stati intervistati 500 studenti. I risultati sono stati i seguenti: gli studenti che spesso usano i telefoni cellulari, meno dall'istruzione, hanno un più alto livello di ansia e si sentono meno felici.

Ramani Durvasula, Ph.D., uno psicologo clinico autorizzato e professore di psicologia presso la California State University, dice che le persone passano troppo tempo su gadget, lasciando ad una semplice comunicazione dal vivo.

La gente va nel mondo dei social network e si sentono solo un vuoto.

Questo spiega anche l'aumento del livello di ansia. I giovani hanno paura di perdere le notizie da loro amici virtuali, in modo nuovo e di nuovo prendendo il gadget. Così, è difficile vivere una vita normale propria.

Più Aristotele credeva che la cosa principale - è la moderazione in tutte le cose. I telefoni cellulari e altri gadget elettronici non fanno eccezione, non importa quanto innovativo sono.

4. Passare più tempo con la famiglia

Potreste aver sentito parlare di questo prima.

"Non passo abbastanza tempo con la famiglia e gli amici" - questo è ciò che la maggior parte delle persone in rue letto di morte. Se passiamo il tempo con i propri cari, noi, il popolo, se prendersi cura di loro, e noi diventiamo più felici.

Siamo felici quando abbiamo una famiglia, siamo felici quando abbiamo amici, e tutto ciò che pensiamo ci renderà felici - questo è solo i modi ei mezzi di trovare la famiglia e gli amici.

Dan Gilbert, professore di psicologia all'Università di Harvard

5. Tirati a camminare il più spesso possibile

Shawn Achor, docente di Harvard e autore di "The Happiness Advantage", crede che se si spendono almeno 20 minuti con il bel tempo sulla strada, non solo sollevare il vostro spirito, ma anche migliorare la vostra memoria, ma sarà anche più produttivo per generare nuove idee.

altro studioTrascorso presso la London School of Economics e Scienze Politiche, conferma anche questo. Lo studio ha rivelato che l'aria fresca e la calda giornata di sole in spiaggia - il luogo ideale per la maggior parte delle persone. I partecipanti allo studio hanno notato che così si sentono molto più felice di nell'ambiente urbano.

Se vi state chiedendo, a temperatura ciò che la gente di strada si sentono più felici, allora sarete sorpresi di sapere che questo è la temperatura di 13,9 ° C (secondo ricerca American Meteorological Society).

6. Dedicare almeno altre due ore a settimana

Si può essere sorpresi di apprendere che si può sentire felice spendere soldi per altro che comprare qualcosa per voi stessi.

Nel 2012 è stato effettuato studioI cui partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Ogni gruppo di partecipanti è stata data soldi. Il primo gruppo è stato chiesto di spendere per se stessi, e la seconda - per comprare le cose per gli altri. Secondo lo studio le persone che hanno fatto acquisti per gli altri, si sentiva molto più felice di chi ha speso soldi solo su se stesso.

Non a caso, tra i milionari e miliardari sono così tante persone che sono impegnate in opere di carità. Aiuta le persone si sentono più felici.

Aiutare gli altri non significa necessariamente spendere soldi per altri. Si può essere, per esempio, un volontario. qui studioCondotto in Svizzera, che mostra:

Volontari per aiutare gli altri vi permette di essere più soddisfatti con la loro vita.

Così, quanto tempo è necessario dedicare ad altre persone? blog buffer Sono giunto alla conclusione che è necessario per 100 ore l'anno (o due ore alla settimana). Questo è il momento ottimale necessario per dedicarsi ad aiutare gli altri che voi stessi diventare più felice.

7. Fare meditazione non trascurare

Probabilmente avete sentito che la meditazione è molto utile. Esso aiuta ad essere attento, concentrato, calmo e, avete indovinato, felice.

Un gruppo di scienziati del Massachusetts ha studiato l'influenza meditazione a persona. I soggetti meditato per otto settimane, dopo di che è diventato più rilassato e incline alla conoscenza di sé e la compassione.

8. Siate grati per ogni piccola cosa

Siate grati per tutte le buone cose che gli altri fanno per voi, per tutto ciò che è nella vostra vita. molti ricerca dimostrare che grazie al maggior impatto positivo sulla vita di una persona.

Quindi, essere grati per ogni piccola cosa che è nella tua vita, e ricordare che nel mondo ci sono molte persone che non sono fortunati come te.

9. Esperienza. Non è una cosa!

Tutti sanno che i soldi non possono comprare la felicità. Tuttavia, molti continuano a comprare costosi gingilli inutili, piuttosto che acquisire ricordi indimenticabili e preziosa esperienza. recentemente trascorso studio Si è dimostrato che le persone che vengono utilizzati per investire in viaggio e di altre attività, che aiuta a guadagnare una preziosa esperienza, piuttosto che le cose inutili si sentono molto più felice.

10. amare se stessi

Sulla base di una ricerca, Che è stato dedicato a questo fenomeno, come la felicità, è stato rivelato che l'amore - è tutto ciò che una persona ha bisogno per essere felici. L'amore per gli altri, l'amore per se stessi, l'amore per Dio - in altre parole, l'amore in tutte le sue manifestazioni.

L'amore a te stesso - questo è ciò che quasi dimenticato nella società moderna. Molti mangiano qualsiasi schifezza e non hanno praticato esercizio fisico per mantenere il corpo in buona forma. Beh, è ​​il momento di risolvere il problema.

su motivi