Perché le persone praticano la respirazione olotropica e vale la pena iniziare

Cos'è la respirazione olotropica

La respirazione olotropica è una praticaChe cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata?, che consiste nella rapida alternanza di inspirazione ed espirazione. Il processo dura da un paio di minuti a diverse ore e modifica l'equilibrio tra ossigeno e anidride carbonica nel corpo.

Per questo motivo, una persona cade in una sorta di trance, che puòBenefici e rischi della respirazione olotropica confrontare con lo stato di coscienza alterato durante l'assunzione di sostanze psichedeliche come l'LSD. Gli adepti della respirazione olotropica credono che una forma così insolita di coscienza aiuti a raggiungere qualcosa come l'illuminazione, a conoscere meglio se stessi e il proprio posto in questo mondo.

La stessa parola "olotropico" è formata sulla base del greco (dalle radici ὅλος - "intero" e τρόπ - che indica la direzione) ed è tradotta come "movimento verso l'integrità".

In realtà, gli autori della tecnica del respiro olotropico - gli psicoterapeuti Stanislav e Christina Grof - hanno sviluppatoBenefici e rischi della respirazione olotropica era negli anni '70 proprio come sostituto del fuorilegge LSD. Credevano negli effetti curativi degli psichedelici e volevano fare lo stesso con mezzi legali.

Perché praticare la respirazione olotropica

Si ritiene che questa tecnica, se usata correttamente, possa migliorare il benessere emotivo, aiutare ad alleviare le paure e persino alleviare il dolore. Eccotene alcuneChe cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata? problemi per i quali i sostenitori della respirazione olotropica consigliano di praticarla:

• stress, anche cronico;
• depressione;
• disturbo post traumatico da stress (PTSD);
• varie dipendenze;
• emicrania;
• dolore cronico;
• dolore mestruale e sindrome premestruale;
• asma;
• comportamento evitante;
• paura della morte.

Inoltre, la respirazione olotropica può essere parte di una terapia che aiuta a superare gli effetti del trauma mentale.

Come viene eseguita la respirazione olotropica?

Affinché la pratica respiratoria abbia un effetto benefico, accanto alla persona che pratica la Respirazione Olotropica deveChe cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata? c'è uno specialista che ha superato la formazione appropriata.

L'istruttore controlla la velocità, il ritmo e la profondità della respirazione. È importanteBenefici e rischi della respirazione olotropicaevitare l'iperventilazione polmonare potenzialmente pericolosa.

Il presentatore aiuta il cliente a sedersi comodamente, sdraiato sulla schiena sul tappetino. E durante la sessione motiva ad ascoltare i sentimenti interiori, a reagire ad essi. Ad esempio, se un cliente sta vivendo un'esperienza forte, si consiglia di rilassarsi e di emettere suoni.

La musica è una parte obbligatoria della tecnica. Di regola, si tratta di composizioni ritmiche, che iniziano con la batteria e si spostano gradualmente verso melodie meditative. Anche l'accompagnamento sonoro viene selezionato dall'istruttore, concentrandosi sulla personalità e sulle richieste del cliente.

Dopo la sessione, al partecipante viene chiesto di esprimere l'esperienza. Di solito per questo chiedono di disegnare un mandala - un motivo geometrico circolare.

L'istruttore discute quindi con il cliente alcuni aspetti del disegno che potrebbero riflettere esperienze emotive.

Cosa dice la scienza sulla respirazione olotropica

Ci sono pochi articoli scientifici su questo argomento, ma alcuni scienziati notano che la respirazione olotropica sembra essere davvero utile.

Ad esempio, uno studio pilota nel 1996 ha cercato di combinare la respirazione olotropica con la psicoterapia. 24 persone all'età di 22-50 anni hanno lavorato contemporaneamente con un terapista e si sono sottoposte alla pratica della respirazione. Altri 24 partecipanti erano impegnati solo in psicoterapia. Gli scienziati hanno valutato il risultato sei mesi dopo. E scopertoRespirazione olotropica: un approccio esperienziale alla psicoterapia.che, rispetto al gruppo di controllo, la paura della morte è diminuita significativamente e l'autostima è aumentata nelle persone del primo gruppo.

Anche un sondaggio del 2013 su 11.000 pazienti psichiatrici ha mostratoUn rapporto clinico sulla respirazione olotropica in 11.000 pazienti psichiatrici ricoverati in un ambiente ospedaliero comunitario un risultato interessante. La maggior parte delle persone che hanno assunto la respirazione olotropica ha riferito di sentirsi significativamente meglio e più stabili dal punto di vista emotivo. Non sono stati osservati effetti collaterali negativi in ​​nessuno dei casi, quindi gli autori dello studio hanno concluso che questa pratica respiratoria potrebbe essere considerata una terapia a basso rischio.

Nel 2015, un piccolo studio ha confermatoMisura del significato della respirazione olotropica nello sviluppo della consapevolezza di sé : le persone che praticano la respirazione olotropica riportano cambiamenti positivi nel loro carattere. In particolare, dicono di diventare più calmi e meno dipendenti dalle opinioni esterne.

Cosa c'è di sbagliato nella respirazione olotropica

Ci sono diversi punti che indicano che questa pratica di respirazione non è adatta a tutti.

Può essere dannoso per la salute.

Le esperienze "psichedeliche" che accompagnano ogni sessione di Respirazione Olotropica sono un forte fardello per il corpo. Inoltre, rimane il rischio di graveI redattori del giornale criticano lo studio sull'MDMA come non scientifico, non etico - Notizie e commenti - Ecstasy drug iperventilazione dei polmoni. Questo può essere pericoloso per alcune persone.

Prima di praticare questa tecnica di respirazione, assicurati di consultare un terapista o un altro medico supervisore. SpecialeChe cos'è la respirazione olotropica e come viene utilizzata? se diagnosticato:

• eventuali malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• angina pectoris;
• ipertensione;
• glaucoma;
• disinserimento retinico;
• osteoporosi;
• qualsiasi condizione medica che richieda cure mediche costanti;
• casi di attacchi di panico, psicosi;
• disturbi convulsivi;
• malattia mentale.

Inoltre, le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero rifiutare la pratica respiratoria.

Non è un dato di fatto che sia efficace

Ci sono pochi studi sulla respirazione olotropica e ci sono domande sull'affidabilità dei loro risultati. Gli autori di opere che confermano l'efficacia delle pratiche psichedeliche lo sono spessoI redattori del giornale criticano lo studio sull'MDMA come non scientifico, non etico - Notizie e commenti - Ecstasy drug ci sono persone che inizialmente sono fiduciose in questa stessa efficacia.

In questi casi, un pregiudizio cognitivo chiamato "bias di conferma». Ciò significa che lo scienziato sta cercando solo quei fatti che confermano il suo punto di vista. E inconsciamente trascura o rifiuta tutto ciò che la contraddice.

Questo è un prodotto puramente commerciale.

Ufficialmente, la respirazione olotropica può essere praticata solo sotto la supervisione di un istruttore certificatoInformazioni sulla respirazione olotropica® dalla Fondazione Grof. In caso contrario, nessuno garantisce un effetto positivo.

Cioè, in effetti, questa pratica di respirazione è un modo per fare soldi.

Non è così male. Tuttavia, va tenuto presente che la respirazione olotropica è un prodotto che vogliono vendere. E, come spesso accade nel commercio, una campagna pubblicitaria potrebbe non essere del tutto equa.