Dipendenza urgente: cosa fare quando la pressione del tempo diventa un'abitudine
Miscellanea / / April 12, 2021
Il desiderio di fare tutto può essere molto dannoso.
Cos'è la dipendenza urgente
Si chiama dipendenza da urgenza Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 un tipo speciale di dipendenza: l'abitudine di essere costantemente in uno stato carenze tempo. È classificato come non chimico, cioè non correlato all'uso di sostanze, dipendenze.
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Per la prima volta questo termine è stato utilizzato dalla poetessa americana, ex giornalista e docente universitaria Nina Tassi nell'omonimo libro. Tassi N. Dipendenza da urgenza: come rallentare senza sacrificare il successo. USA: Penguin Books Ltd. 1993 nel 1993. Si lamentava del fatto che gli americani dei suoi tempi fossero così ossessionati dall'urgenza che finirono per perdersi.
Un anno dopo, il famoso allenatore e scrittore Stephen Covey nel suo libro Contro Covey S. Concentrati sulle cose principali. Vivi, ama, impara e lascia un'eredità. - M., 2011
Focus on Top Things ha parlato anche di urgenza. Così ha chiamato il desiderio autodistruttivo di vivere in fretta, che nasce dalla necessità di riempire il vuoto dei bisogni insoddisfatti. Covey ha affermato che la maggior parte delle persone non si rende conto di come limitato la quantità di tempo li influenza.Come si manifesta la dipendenza urgente
Ha evidenziato Nina Tassi Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 le sue sei caratteristiche principali:
- Rigoroso controllo del tempo: qualunque cosa faccia il tossicodipendente, guarda sempre l'orologio.
- Vivere a una velocità troppo alta che ti fa sentire a disagio.
- Consenso a svolgere qualsiasi lavoro in qualsiasi momento.
- Rifiuto del tempo personale: il tossicodipendente si dedica completamente a un'attività vigorosa.
- Non riuscire a godersi la vita in questo momento: tutti i pensieri sono incentrati sui piani per il futuro o sulle preoccupazioni per i fallimenti passati.
- Proiezione emotivamente negativa del futuro: una persona rimanda i suoi veri desideri per dopo, ma allo stesso tempo sente che stanno diventando sempre più irraggiungibili, e lui stesso sta annegando sotto la pressione di responsabilità ed esterne fattori.
I tossicodipendenti urgenti hanno costantemente paura Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 cosa potrebbe non succedere arrivare in tempo eseguire utili - ad esempio, per una carriera o per lo sviluppo personale - affari. Per questo motivo, le persone si caricano di un numero eccessivo di compiti con una scadenza troppo breve, si sforzano di partecipare a tutte le attività a loro disposizione. E di conseguenza, ci dedicano quasi tutto il loro tempo.
Un elemento importante della dipendenza urgente è il maniaco del lavoro.
Trovandosi in una situazione in cui c'è molto tempo, il tossicodipendente urgente si sente Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 disagio, ansia e persino paura, il desiderio di fare qualcosa per occupare le ore oi minuti liberati. E cerca occasioni per rivivere la soddisfazione di un compito portato a termine in poco tempo.
Può essere soggetto a dipendenza urgente Tassi N. Dipendenza da urgenza: come rallentare senza sacrificare il successo. USA: Penguin Books Ltd. 1993 persone molto diverse, mentre, molto probabilmente, lo daranno per scontato. La ragione per la comparsa di questa dipendenza potrebbe Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 essere un modello socialmente imposto successo - la necessità di ottenere costantemente qualcosa e dimostrarlo agli altri.
La società incoraggia effettivamente la dipendenza urgente.
La corsa al successo forma gradualmente un circolo vizioso: una persona svolge sempre più compiti, aumenta il suo status, ma ha sempre meno tempo per sé e per i suoi cari. Comincia a vivere in un mondo di valori, tagliato fuori dal suo "io".
È difficile per un tossicodipendente urgente Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 sogno, guarda costantemente l'orologio, diventa più guidato dagli altri. Potrebbe perdere il piacere dei libri, della musica o dei film, perdere la capacità di vedere la bellezza della natura. Le opere d'arte smettono di impressionarlo, inizia a preferire forme più brevi e semplici di presentazione delle informazioni: riassunti, video e così via.
Cosa fare se sospetti di avere una dipendenza urgente
Per capire se sei suscettibile a una dipendenza urgente, suggerisce Nina Tassi Tassi N. Dipendenza da urgenza: come rallentare senza sacrificare il successo. USA: Penguin Books Ltd. 1993 misurare l '"indice di urgenza". Per fare ciò, devi rispondere se queste 12 affermazioni sono vere o false nel tuo caso.Dipendenza da urgenza. Poeta Nina Carey Tassi:
- Non ho tempo per me stesso.
- Mi convinco che presto farò quello che voglio veramente.
- io raramente sognando.
- Mi sembra che il tempo stia finendo.
- Raramente penso al significato della vita.
- Non mi pongo obiettivi spirituali nella mia vita.
- Non mi riposo mai aria frescasolo guardando cosa sta succedendo.
- Raramente faccio qualcosa di imprevisto solo per rilassarmi.
- Prometto a me stesso che presto farò una bella vacanza.
- Raramente mi chiedo se sono felice.
- Spesso mi sento privato del sonno.
- Leggerei più libri se avessi più tempo.
Il numero di risposte affermative dovrebbe chiarire la tua relazione nel tempo:
- Da uno a tre: ti concedi meno attenzione di quanto meriti.
- Da quattro a otto: il senso di urgenza ti ha già ferito.
- Dalle 9 alle 12 - ti stai privando del tempo necessario e questo distruggere propria personalità.
Secondo l'indice Tassi, quasi tutti hanno problemi in questo settore.
Consiglia Nina TassiDipendenza da urgenza. Poeta Nina Carey Tassi ripensa il tuo atteggiamento nei confronti della vita e del tempo, a volte impara a goderti semplicemente il momento. Secondo la poetessa, l'opposto di una persona urgentemente dipendente è una persona che:
- mai di fretta;
- vive qui e ora;
- ha una normale autostima;
- gestisce efficacemente il tempo;
- crede nel futuro e impara dal passato;
- si sforza di dedicare più tempo e attenzione alle persone che sono significative per lui.
Per rompere l'abitudine della mancanza di tempo, hai bisogno Contro Mandel B. R. Addictology. M. 2014 ascolta il tuo orologio interno: se possibile, vai a letto e svegliati nei momenti in cui il corpo lo richiede. Vale anche la pena stare più spesso all'aria aperta, comunicare con i propri cari, trovare il tempo per qualcosa che porta piacere: sport, creatività o persino sdraiarsi sul divano. Cioè, finalmente, smettere di aver paura di qualcosa per non arrivare in tempo.
Se non puoi vivere fuori dal programma, fallo rilassamento parte di esso. Per fare questo, puoi, ad esempio, includere nel tuo programma una passeggiata nella natura, un viaggio da visitare, leggere un libro o qualsiasi altra attività che è stata messa nel dimenticatoio.
Liberarsi completamente di una dipendenza urgente può essere molto difficile.
Il sistema nervoso, che si è adattato allo stress costante, è costretto a farloContro McKlveen J. M., Myers B., Herman J. P. La corteccia prefrontale mediale: coordinatrice delle risposte autonome, neuroendocrine e comportamentali allo stress. Giornale di neuroendocrinologia ricostruire di nuovo quando si ferma. E la persona non si sente rilassata, ma una nuova ansia. Di conseguenza, può tornare di nuovo alla sua dipendenza.
Pertanto, per far fronte a una dipendenza urgente, dovrai attraversare un periodo di adattamento, che può richiedere fino a diverse settimane. L'attività fisica aiuterà a trasferirlo più facilmente - famoso associati nella lotta contro le condizioni di stress.
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