Come lo stress e la preoccupazione cambiano fisicamente il nostro cervello
Miscellanea / / April 16, 2021
Dopo un trauma psicologico, diventiamo persone diverse - è vero.
Gravi shock e stress cronico influenzano molti aspetti della vita: perdita di appetito, disturbi del sonno, salute mentale in generale ne soffre. Tuttavia, poche persone sanno che le influenze psicologiche possono farloIl trauma emotivo può causare danni al cervello? ferire il cervello. In senso letterale: provocano danni fisici piuttosto evidenti alla materia grigia.
Come mostra uno studio recenteDisturbi da stress acuti e post-traumatici: un sistema nervoso distorto, pubblicato sulla rivista Revue Neurologique, reazioni acute allo stress e disturbi mentali cronici, provocati da tutti lo stesso grave stress, interrompe il lavoro di due sistemi chiave del cervello: sono convenzionalmente indicati come "protettivi" e "Cognitivo".
Ciò può influire sul modo in cui il cervello reagisce alle minacce, inclusi i problemi e i conflitti più semplici di tutti i giorni. Anche la capacità di frenare le emozioni, memorizzare ed elaborare le informazioni cambia.
Ci sono tre aree del cervello che rispondono maggiormente allo stress.
Come lo stress cambia il cervello
L'amigdala diventa iperattiva e aumenta di dimensioni
L'amigdala (amigdala) è una regione del tessuto nervoso di cui è principalmente responsabile emozione. In particolare - per paura e rabbia.
Questa zona gioca un ruolo essenziale nel lavoro dell'istinto di autoconservazione. Il compito principale dell'amigdala è elaborare le informazioni dai sensi e rilevare le minacce. La risposta al pericolo esterno registrato è o rabbia (la prima parte nella famosa reazione "lotta o fuga") o paura.
Sanam Hafiz
Dottore in psicologia.
Nelle persone che hanno subito gravi traumi psicologici, l'amigdala può diventare iperattiva.
Ciò significa che l'amigdala inizia a innescare una risposta di lotta o fuga in qualsiasi momento, anche se la persona non è in pericolo.
Ciò provoca tensione nel sistema nervoso parasimpatico: il cuore pompa il sangue più attivamente, i muscoli si irrigidiscono, la respirazione accelera, una persona diventa molto attenta alle piccole cose, i suoi sentimenti sono esacerbati. Nella lingua di tutti i giorni, questo stato è chiamato "on edge". Gli psicologi hanno il loro termine: convulsioniDirottamento dell'amigdala e risposta di lotta o fuga tonsille.
Il risultato della cattura della tonsilla può essere attacco di panico, un'ondata di emozioni e aggressività, stress. Più l'amigdala è iperattiva, più spesso e più facilmente viene eccitata, più il sistema nervoso è esaurito.
Una persona diventa irritabile, irascibile, aggressiva, non riesce a rimettersi in sesto. Lo stress diventa cronico, il che può portare a problemi di sonno e la situazione si aggrava.
I cambiamenti nell'amigdala si verificano anche a livello fisico. StudiaUn modello autonomo biemisferico per gli effetti dello stress traumatico sulla salute e sul comportamento, pubblicato nel Journal of Head Injury Rehabilitation, ha dimostrato che i veterani di combattimento soffrono da PTSD, quest'area del cervello è ingrandita rispetto a quelli con PTSD non.
La prestazione della corteccia prefrontale è compromessa
La corteccia prefrontale è una parte più "intelligente" del cervello, che normalmente sopprime gli impulsi eccessivamente emotivi dell'amigdala.
L'amigdala prova un'emozione negativa - lo stesso rabbia o paura, e la corteccia prefrontale valuta razionalmente questa emozione. Pesa se il pericolo rilevato dall'amigdala è davvero così grande e se è davvero necessario disturbare il sistema nervoso parasimpatico.
Ad esempio, se vai a una riunione con il tuo capo, in attesa di una fuga, l'amigdala si sforza di includere una reazione di "lotta o fuga".
Ma la corteccia prefrontale ti dice che visitare il tuo capo non è una cosa piacevole, ma non fatale. Grazie a questo, l'amigdala si calma e ti rimetti in sesto.
Tuttavia, ricercaGli effetti dell'esposizione allo stress sulla corteccia prefrontale: tradurre la ricerca di base in trattamenti di successo per il disturbo da stress post-traumatico, pubblicato sulla rivista Neurobiology of Stress, riferisce che lo stress sia acuto che cronico indebolisce la corteccia prefrontale diminuendo fisicamente il numero di neuroni attivi in essa contenuti.
Di conseguenza, perde la capacità di controllare le reazioni dell'amigdala. Qualsiasi pericolo, anche immaginario, il cervello inizia a percepire come una minaccia mortale e reagisce di conseguenza.
L'ippocampo si restringe e non funziona correttamente
L'ippocampo è l'area del cervello che è principalmente responsabile della conservazione ricordi. Aiuta anche a distinguere le esperienze passate dal presente.
Il trauma mentale sconvolge l'ippocampo. Si manifesta in modi diversi per persone diverse. Ad esempio, qualcuno potrebbe dimenticare parte del proprio passato, ma i ricordi dell'evento traumatico rimarranno vividi e chiari.
Altri andranno nel panico ogni volta che l'ambiente intorno a loro assomiglia anche leggermente a quello in cui erano in procinto di essere feriti.
Ciò accade perché il cervello perde la capacità di distinguere chiaramente tra passato e presente. Ma gli effetti speciali con la memoria non si limitano a.
Sanam Hafiz
Nelle persone con PTSD, la dimensione fisica dell'ippocampo a volte è significativamente ridotta. Questo danno è causato dalla costante ansia e stress in cui vivono.
Più piccolo è l'ippocampo, peggio svolge le sue funzioni. Ciò significa che maggiori sono le difficoltà con la memoria e il panico rotolante che una persona sperimenterà.
Cosa fare se il cervello è ferito a causa di un trauma mentale
Non esiste un modo specifico per riparare il cervello dai danni causati da stress acuto o cronico. Ma c'è ancora un punto preciso: devi consultare un medico il prima possibile. Meglio di tutti - a psicoterapeuta.
Sanam Hafiz
Se il trauma non viene trattato, la riparazione delle aree danneggiate del cervello, come l'ippocampo o l'amigdala, diventerà più difficile nel tempo.
Il medico ti esaminerà e ti chiederà quali sono i tuoi sintomi e le tue esperienze. E sulla base di questo, svilupperà un piano di trattamento individuale. Comprenderà psicoterapia o farmaci o una combinazione di entrambi.
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