6 atteggiamenti estenuanti che portano direttamente al burnout

Ci vengono insegnate fin dall'infanzia alcune "verità" e regole di comportamento, che diamo per scontate e continuiamo a credere in esse, anche da adulti. Una parte di questi atteggiamenti motiva davvero, aiuta a lavorare in modo efficace e rimanere una brava persona. Ma l'altro - provoca solo un senso di colpa, fa sì che uno si consideri inutile e lo priva di forza. Vale la pena ricordare a te stesso più spesso che non tutte le convinzioni che abbiamo imparato sono vere.

1. Il lavoro è lavoro. Non deve essere leggero e piacevole.

La nostra attitudine al lavoro come lavoro duro e occupazione senza gioia si è formata da molto tempo e ancora non può cambiare. Il lavoro è necessario per non morire di fame, il suo risultato più importante sono i soldi e devi riposarti e divertirti nei fine settimana. Se, ovviamente, la forza e il desiderio rimangono.

Non è consuetudine aspettarsi soddisfazione dal lavoro, compiti interessanti, un'atmosfera confortevole e un team simpatico, dove tutti si supportano a vicenda. Ad esempio, questo viene tutto dal maligno e in generale per il quale è facile ora.

Secondo un sondaggio VTsIOM, i russi scelgono più spessoIl lavoro è un piacere o una necessità? professione, perché le circostanze sono così. Avanti nell'elenco dei motivi principali sono proprio hobby e interessi, paga e mancanza di scelta. Di conseguenza, il 13% delle persone è insoddisfatto del proprio lavoro e uno su cinque smetterebbe di lavorare o si trasferirà a un altro lavoro se avesse abbastanza soldi per questo.

In tempi difficili di crisi, quando non ci sono tante opzioni a disposizione, ma vuoi mangiare, devi davvero scegliere un lavoro tra quello che hai e pensare prima di tutto ai guadagni. Ma in altri periodi, è assolutamente naturale cercare un'attività che sia interessante per te e un luogo in cui ti sentirai bene. Oltre a lasciare un'azienda che non ti piace.

Psicologi e professionisti delle risorse umane riconoscono che la motivazione monetaria non è l'unica cosa che contaRUOLO DEI BENEFICI NON FINANZIARI SULLA MOTIVAZIONE DEI DIPENDENTI per un lavoro efficiente, e tra le cause del burnout non c'èBurnout dei dipendenti, parte 1: le 5 cause principali piccolo stipendio, ma c'è sovraccarico, mancanza di riconoscimento, condizioni opache e un debole senso di soddisfazione.

2. Ogni minuto deve essere usato con saggezza

Nei libri sulla classica gestione del tempo, ti imbatti nell'idea che devi essere efficiente e produttivo letteralmente 24 ore su 24. O lavori, o fai sviluppo personale, o ti arricchisci culturalmente, o dormi.

Non puoi semplicemente prendere la metropolitana o volare su un aereo: dovresti assolutamente leggere letteratura professionale, fissare obiettivi per una settimana o, nel peggiore dei casi, ascoltare Mozart. In nessun caso dovresti sdraiarti sul divano con una serie TV dopo il lavoro. Perché sprecare su questo prezioso tempoquando puoi lavorare un po 'di più o andare a un concerto d'organo.

Questo concetto non è nuovo. Alcuni iniziano a soffrire a causa sua durante l'infanzia, quando vengono portati in dieci cerchi diversi in modo che il bambino non lo faccia bighellonava, non era lasciata a se stessa ed è cresciuta nel modo più efficace e versatile possibile personalità.

Infatti, essere così occupati e non potersi rilassare può portare a un sovraccarico sensoriale e informativo.Sovraccarico sensoriale - uno stato in cui il cervello è così stanco del flusso di dati che inizia a "scivolare". Di conseguenza, la nostra produttività diminuisce e il nostro umore va di pari passo.

Pertanto, è importante fare una pausa quando necessario e talvolta persino annoiarsi e rimanere inattivi. Alla fine, si sviluppa la noiaAnnoiarsi può essere un bene per te, se lo fai bene. Ecco come; Perché annoiarsi potrebbe non essere una brutta cosa, dopotutto creatività e aiuta a trovare nuove soluzioni interessanti.

3. Non chiedere mai niente. Fallo da solo

Se hai bisogno di aiuto, sei debole e incapace di farcela. Se condividi compiti con qualcun altro, significa che il tuo lavoro ei suoi risultati diventano meno significativi e preziosi, perché puoi essere orgoglioso di te stesso solo quando tiri la cinghia da solo.

Approssimativamente questa logica è solitamente guidata dagli aderenti all'idea "tutto da solo". “Si è rapidamente rimessa in forma dopo il parto? Certo, è facile per lei, ha una tata, quindi chiunque può. " “Ha aperto un'attività in proprio? Non conta, i suoi genitori gli hanno dato dei soldi ".

Questo è un atteggiamento dannoso e completamente non costruttivo. Se hai bisogno di delegare alcuni compiti, perché non chiedere aiuto? Se è possibile fare il lavoro non in due, ma in quattro mani, perché non farlo? Affronterai più velocemente e avrai più forza per i prossimi risultati.

4. Tutti gli affari devono essere completati

Hai iniziato a suonare la chitarra - continua a suonare fino a diventare un chitarrista professionista. Ho iniziato a leggere un libro - in nessun caso mi arrendo, anche se è noioso. Ho scelto una professione: lavorare fino alla fine della tua vita, finché non fai carriera e ottieni dozzine di premi. Altrimenti, sei incoerente, frivolo e volontà debole.

Qualcosa in realtà non può essere lasciato a metà, come un corso di trattamento o attività da cui dipende il comfort e il benessere degli altri. Ma se i tuoi obiettivi e piani sono cambiati, il compito si è rivelato ingestibile o radicalmente in contrasto con le tue aspettative, puoi tranquillamente lasciarlo in qualsiasi momento - e questo non ti renderà una persona cattiva.

5. Lo ha fatto - significa che puoi farlo anche tu

Perdere peso, guadagnare un sacco di soldi, trasferirsi in un altro paese, avere quattro figli e fare carriera allo stesso tempo: qualcuno ci ha affrontato, quindi non c'è motivo per cui non puoi. E se davvero non puoi farlo, probabilmente non ti stai impegnando abbastanza. Inoltre, chiunque può fungere da modello: da Mark Zuckerberg al figlio dell'amica di mia madre.

Solo questa formula ingenua "lui potrebbe farlo, posso farlo anche io", di regola, non tiene conto di molte informazioni introduttive. Stato di salute e costituzione mentale, capitale di avviamento, strato sociale, famiglia e ambiente, livello formazione scolastica, luogo di residenza, la partecipazione di amici e parenti, una fortunata coincidenza e così via.

Qualsiasi altra persona non sei tu, e non ha senso concentrarsi ciecamente sui successi degli altri e poi divorarti per il fatto che non corrispondi all'ideale. Lasciati ispirare dalle persone, impara dai loro errori, ma non dimenticare di costruire sulle tue realtà e capacità e muoverti al tuo ritmo.

6. Per ottenere risultati, devi sacrificare qualcosa.

Salute, sonno, famiglia, amicizia, felicità e buon umore, tempo libero. Sembra che senza grandi sacrifici, non ci siano risultati grandiosi. Pertanto, è perfettamente normale spingere tutti i tuoi hobby nell'angolo più lontano mentre ti guadagni da vivere a casa, o saltare le matinée dei bambini per metterti alla prova e ottenere una promozione.

Ci sono situazioni quasi senza speranza in cui le vittime non possono essere evitate. Ma gli esperti hanno da tempo stabilito che l'equilibrio tra carriera, vita personale, famiglia e cura di sé aumentanoEquilibrio vita-lavoro: pesare l'importanza del lavoro - Famiglia e lavoro - Equilibrio salute soddisfazione e felicità sul lavoro.

E quando perdiamo qualcosa che è interessante e importante per noi, come un hobby o la comunicazione con i nostri cari, e ci concentriamo solo sul lavoro, rischiamo di cadere in un imbuto di stanchezza e burnout.