Cos'è il galleggiamento e come può essere utile
Miscellanea / / June 11, 2021
Si dice che diverse sessioni migliorino il sonno e riducano l'ansia.
Cosa sta galleggiando?
GalleggianteK. Jonsson, A. Kjellgren. Curare i malati e creare superuomini - Come viene pubblicizzato il rilassamento nelle vasche di galleggiamento su Internet / European Journal of Integrative MedicineIl galleggiamento è un metodo terapeutico in cui una persona giace supina in una capsula oscura e silenziosa di deprivazione sensoriale, immersa in una soluzione di solfato di magnesio. Lì puoi allungare liberamente le gambe e persino allargare le braccia ai lati. La temperatura del liquido è la stessa di quella del corpo, quindi c'è una sensazione di assenza di gravità.
Quanto può essere utile il galleggiamento
L'effetto di essere in una capsula non è stato completamente compreso. Tutte le ricerche in questo settore sono state condotte su piccoli gruppi di persone. Pertanto, i risultati non sono accurati. Ma è possibile che il galleggiamento sia utile.
Riduce l'ansia
I ricercatori hanno osservatoJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. p. Paolo. Esame dell'effetto ansiolitico e antidepressivo a breve termine di Floatation-REST / Public Library of Science one oltre 50 persone con disturbi d'ansia. Si è scoperto che dopo 12 sessioni di galleggiamento, i soggetti hanno iniziato a provare emozioni negative meno spesso, lo stress è diminuito e ansia. E per molti, l'effetto è durato sette mesi.
Allevia la depressione
Questo ha mostrato lo stesso studioJ. S. Feinstein, Sü S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. p. Paolo. Esame dell'effetto ansiolitico e antidepressivo a breve termine di Floatation-REST / Public Library of Science one. I partecipanti con depressione e burnout hanno notato che dopo la prima sessione il loro umore è migliorato. Gli scienziati ritengono che questo effetto sia apparso a causa del rilassamento e dell'arresto degli stimoli esterni.
Riduce il dolore muscolare
Questo effetto è stato studiatoUN. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arciere. Effetti del galleggiamento - RIPOSO sul dolore da tensione muscolare/Ricerca e gestione del dolore con la partecipazione di 37 donne e uomini affetti da dolori muscolari cronici al collo e alla schiena. Dopo 3 settimane di galleggiamento, le persone si sentivano molto meglio. Gli scienziati hanno collegato questo a una diminuzione dei livelli di ormone dello stress.
Protegge il sistema cardiovascolare
Gli scienziati suggeriscono che un tale effettoUN. Kjellgren, J. Westman. Effetti benefici del trattamento con isolamento sensoriale in flottazione - vasca come intervento preventivo di assistenza sanitaria - uno studio pilota randomizzato controllato / Medicina e terapie complementari BMC deriva dal rilassamento nella camera e dalla riduzione dello stress. Per testarlo, 65 donne e uomini sono stati sottoposti a 12 sessioni di galleggiamento. I ricercatori hanno notato che i soggetti avevano meno ormoni dello stress nel sangue, la pressione sanguigna non saltava, il che significava che il sistema cardiovascolare non era a rischio.
Migliora il sonno
I ricercatori sul dolore muscolare hanno notatoUN. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Arciere. Effetti del galleggiamento - RIPOSO sul dolore da tensione muscolare/Ricerca e gestione del doloreche le persone, dopo aver galleggiato, si addormentavano più facilmente di notte. In un altro esperimentoUN. Kjellgren, J. Westman. Effetti benefici del trattamento con isolamento sensoriale in flottazione - vasca come intervento preventivo di assistenza sanitaria - uno studio pilota randomizzato controllato / Medicina e terapie complementari BMC i soggetti hanno riportato un miglioramento del sonno.
Accelera il recupero
In un piccolo studiom. W. Driller, C. K. Argo. Il galleggiamento ha limitato la terapia di stimolazione ambientale e il sonnellino sullo stato dell'umore e l'indolenzimento muscolare negli atleti d'élite: una nuova strategia di recupero? / Miglioramento delle prestazioni e salute 60 atleti sono stati sottoposti a sessioni di galleggiamento post-allenamento. Quindi i soggetti hanno risposto a domande sul loro umore e sulla condizione muscolare. Come si è scoperto, grazie alla procedura, le persone si sono riprese più velocemente fisicamente e mentalmente.
Un altro esperimento ha dimostrato che riposare in una capsula dopo l'esercizio aiutap. m. Morgana, A. J. Salacinski, M. UN. Stults - Kolehmainen. Gli effetti acuti della tecnica di stimolazione ambientale limitata al galleggiamento sul recupero dall'esercizio eccentrico massimo / Journal of Strength and Conditioning Research rimuovere il lattato dai muscoli, che di solito provoca dolore e disagio.
Aiuta le prestazioni mentali e creative
Dopo aver fluttuato, alcuni descrivonoK. cardatore. Qual è l'esperienza vissuta di Floatation-REST? / Università Internazionale Alliant il suo stato di azzeramento della coscienza, una sensazione di ripartenza, che rivela capacità creative. Gli scienziati suggerisconoK. Jonsson, A. Kjellgren. Curare i malati e creare superuomini - Come viene pubblicizzato il rilassamento nelle vasche di galleggiamento su Internet / European Journal of Integrative Medicineche stare in una capsula aiuta a distrarre dai pensieri quotidiani e migliorare l'immaginazione, sviluppare concentrazione e intuizione, persino uscire dalla crisi creativa e aumentare la tua creatività.
Come prepararsi per il galleggiamento
Non è richiesta alcuna preparazione o esame speciale prima della procedura. È sufficiente rispettare le seguenti regoleTutto quello che c'è da sapere sulla terapia del serbatoio di deprivazione sensoriale / Healthline:
- Non bere caffeinato beve quattro ore prima dell'immersione. Stimolano il sistema nervoso e prevengono il rilassamento.
- Mangia qualcosa 30 minuti prima del galleggiante. Altrimenti, anche la fame distrarrà.
- Non radersi o cerare prima della procedura. Dopotutto, l'acqua salata provoca irritazione o sensazione di bruciore.
- Durante il ciclo, puoi immergerti nella camera se usi i tamponi.
Come si fa a galleggiare?
Per prima cosa devi toglierti tutti i gioielli e i vestiti, fare una doccia. Nella capsula, mentirai e ti rilasserai per circa un'ora. La musica calma segnala l'inizio e la fine della procedura. Se ti senti male o hai paura, puoi premere il pulsante antipanico e chiamare l'amministratore. Dopo la fine del galleggiamento, dovrai fare di nuovo una doccia per sciacquare il sale dalla pelle.
Quanto costa il galleggiamento?
Il costo di una sessione parte da 1.500 rubli. Alcuni centri offrono un abbonamento immediato per 10 trattamenti con un ulteriore sconto, oppure combinano il galleggiamento con massaggi e altri metodi di rilassamento.
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