7 modi strani ma funzionanti per motivare

Se leggi spesso articoli sulla motivazione, probabilmente conosci già a memoria suggerimenti come "stabilire obiettivi", "fare elenchi", "lodarti per i risultati", "scopri i tuoi desideri e i tuoi valori". Questi sono tutti consigli classici che possono davvero aiutare a stimolare l'attività se hai problemi con questo. Ma ci sono alcuni modi in più, meno banale e più divertente.

1. Abilita YouTube

Tutti abbiamo sentito durante l'infanzia che è impossibile fare i compiti con la TV accesa. Quindi, ora puoi. Solo non con una TV, ma con YouTube, dove in questo momento vengono riprodotti i video della serie "Lavora con me" - "Lavora con me", studia con me - "studia con me" o pulisci con me - "fai le pulizie insieme con Me".

Gli autori di questi video accendono la telecamera e si dedicano ai loro affari. Uno sta lavorando al computer, l'altro sta leggendo un libro, qualcuno sta scrivendo appunti e facendo i compiti, qualcuno sta mettendo le cose in ordine e qualcuno sta persino abbozzando una bozza del futuro

romanzo. E così via per diverse ore.

Tu, essendo a casa, accendi un video del genere - e sembra che tu abbia un partner con il quale non è più così noioso stipare parole straniere o preparare un rapporto trimestrale. Guardi, vieni contagiato dall'atmosfera di produttività e diventa più facile mettersi al lavoro. Almeno i commentatori di centinaia di video simili parlano proprio di un tale effetto.

2. Mettiti le scarpe da ginnastica

Questo è un trucco del sistema di pulizia. FlyLady. La sua autrice, la casalinga Marla Scilly, crede che non appena indossi delle scarpe stringate, ti metti automaticamente al lavoro. Le scarpe allacciate non possono essere gettate via come le pantofole di casa, quindi non potrai cadere immediatamente sul letto per sdraiarti, prendendo una pausa dal lavoro, in casa o in qualsiasi altro.

Inoltre, Marla Scilly insiste per doversi spazzolare i capelli, mettersi in ordine e per le donne - anche truccarsi e styling, anche se non si prevede di uscire di casa. Aiuta ad essere più raccolti e motivati: ecco, sono già alla sfilata, è un po' scomodo sdraiarsi sul divano così tutto il giorno e guardare il telefono.

3. Cantare e ballare

Risultati di un piccolo studioJ. Hutabarat, S. Soeparman. Influenza del canto e della danza durante una pausa di riposo verso la produttività e la qualità del prodotto / World Applied Sciences Journal in Indonesia ha dimostrato che i dipendenti a cui è stato chiesto di cantare e ballare durante una pausa lavorano in modo più produttivo ed energico di quelli che non sono stati incoraggiati a farlo.

Non si sa esattamente come l'uno sia connesso all'altro. Forse ballare, come qualsiasi attività fisica, ti permette di rallegrare, "disperdere il sangue" e ottenere una porzione di endorfine. E le canzoni rallegrano.

4. Fare le pulizie

Il disordine porta al fatto che la nostra attenzione non è focalizzata solo sul lavoro, ma è diffusaS. McMains, S. Kastner. Interazioni dei meccanismi top-down e bottom-up nella corteccia visiva umana / The Journal of Neuroscience su una dozzina di oggetti che non sono al loro posto.

E le persone circondate dal caos hanno maggiori probabilità di procrastinare.J. r. Ferrari, C. UN. Elenco. Ritardare lo smaltimento: esaminare la relazione tra procrastinazione e disordine attraverso le generazioni / Psicologia attuale e spendereIl tuo ufficio non è abbastanza grande per il disordine e la produttività / Imprenditore quasi una settimana all'anno per trovare cose perse nel caos.

La pulizia leggera renderà sicuramente l'attività principale più facile e confortevole. Per pulito, bello posto di lavoro Voglio avvicinarmi molto di più a quello pieno di tazze e disseminato di carte.

5. Sognare

I sognatori sono considerati ragazzi molto pigri e improduttivi: presumibilmente non fanno nulla, ma si librano solo tra le nuvole. A volte questo è vero. Ma gli scienziati credonoB. Baird, J. Smallwood, M. d. Mrazek, et al. Ispirato dalla distrazione: il vagabondaggio mentale facilita l'incubazione creativa / Scienze psicologicheche i sogni possono ancora essere utili. Aumentano la nostra produttività, ci rendono più motivati ​​e orientati al risultato.

6. Fai una doccia fredda

Per alcuni, questo metodo ha più probabilità di spaventare che di motivare. Eppure ricercag. UN. Buijze, I. n. Sierevelt, B. c. J. m. van der Heijden, et al. L'effetto della doccia fredda sulla salute e sul lavoro: uno studio randomizzato controllato / PLOS ONE mostra: dipendenti che hanno preso doccia freddasentirsi più produttivi al lavoro. E hanno anche ridotto il numero di assenze per malattia.

7. Trova un "doppio"

Quando qualcuno osserva come lavoriamo, studiamo o svolgiamo altri affari, è in qualche modo scomodo essere distratti, pigri e procrastinare.

Ma un adulto di solito non ha nessuno al di sopra della sua anima, ea volte manca una persona simile. Pertanto, puoi trovarti un partner per lavorare insieme, studiare o fare sport e incontrarti di persona o tramite collegamento video per aiutarci a vicenda a rimanere motivato e concentrato.

Grazie a una piccola pressione sociale, una persona ha un senso di responsabilità, diventa più difficile saltare, le cose stanno andando avantiLa scienza dietro Focusmate / Focusmate in modo più efficiente e veloce, la motivazione cresce.

Questo approccio si chiamal. Anderson. Il doppio del corpo: uno strumento unico per fare le cose / Associazione Disturbo da Deficit di Attenzione doppio corpo ed è diventato popolare durante la pandemia e il blocco generale.

Per trovare un "doppio", puoi utilizzare un servizio speciale Focusmate, che selezionerà automaticamente un partner e avvierà una sessione di lavoro di 50 minuti. È vero, questo richiede una conoscenza minima. inglese e $ 5 al mese.

Coloro che non sono pronti a comunicare con estranei in una lingua straniera oa pagare soldi per l'opportunità di lavorare possono provare a lanciare un grido nei social network e cercare "doppi" tra i loro amici. Oppure dai un'occhiata alle community legate alla produttività.