Per fare carriera, devi provare compassione e amare te stesso. Ecco perché succede
Miscellanea / / June 16, 2021
La frase "Mettilo insieme, straccio!" rende una situazione stressante due volte più difficile.
Brian Robinson
Scrittore, psicoterapeuta, professore alla University of North Carolina (USA)
Ci è stato insegnato a tutti che amare noi stessi è egoistico e persino sciocco. Ma trascurare, sacrificarsi è una virtù.
Quindi, se sei come la maggior parte dei carrieristi, probabilmente conosci la fredda voce interiore che comunica regolarmente quanto tu sia inutile, egoista, incompetente e persino stupido. Raramente smette di parlare. E suona certamente più forte di un sussurro di approvazione.
Non ti verrebbe mai in mente di trattare qualcuno che ami nel modo in cui tratti te stesso: insulta, calcia per i minimi passi falsi, consideralo indegno di grandi obiettivi. Nel frattempo, quando sei ferito o deluso, parole dure come "Smettila di dispiacerti per te stesso!", "Ci sono persone che lo trovano più difficile di te!" o "Rimettiti in sesto!" non aiutano affatto a raccogliere. Al contrario, aumentano la portata della catastrofe e ti impediscono di superarla.
Perché smettere di rimproverarti?
Le persone che cercano di essere critiche con se stesse credono che l'auto-perdono sia pericoloso. Grazie a lui, possiamo presumibilmente rilassarci, ritirarci, arrenderci. Ma flagellarti ti aiuterà a stringere i denti e a muoverti verso il tuo obiettivo. Si sbagliano.
Criticare te stesso dopo aver commesso un errore è come lanciare i pugni ai vigili del fuoco mentre la tua casa è in fiamme.
Questo aggiunge umiliazione allo stress già sperimentato. Ciò significa che devi superare due ostacoli psicologici anziché uno, il che riduce le possibilità di correggere la situazione e alla fine di raggiungere il successo.
Quando hai strappato un importante Scadenza, non hanno ricevuto la promozione prevista o sono stati licenziati, è l'autorimprovero che diventa un ostacolo fondamentale per l'ulteriore carriera. Rifiutate l'autocritica, sostenetevi dopo una caduta: questo è ciò che vi darà la forza e la motivazione per rimettervi in sella.
Come l'autosostenibilità porta al successo
I neuroscienziati hanno scoperto che esiste un legame diretto tra l'autocompassione e il successo. La ricerca mostraClayton Critcher, David Dunning. Le autoaffermazioni forniscono una prospettiva più ampia sull'auto-minaccia / Bollettino di psicologia sociale e della personalitàche l'amore per se stessi e il sostegno per se stessi servono come una sorta di "estensori cognitivi", permettendoci di parlare a noi stessi nel modo in cui potremmo comunicare con una persona cara. Questo amore, la sensazione del posteriore dietro la schiena ci dà energia, aumenta la produttività e ci fa andare avanti con una vendetta.
Gli scienziati dell'Università del Wisconsin (USA) hanno stabilitoAntoine Lutz, Julie Brefczynski-Lewis, Tom Johnstone, Richard J. Davidson. Regolazione del circuito neurale dell'emozione mediante la meditazione compassionevole: effetti della competenza meditativa / PLOS ONE: quanto più una persona ha sviluppato l'autocompassione, tanto più è sensibile ed empatico verso gli altri. E tale sensibilità, secondo alcune fontiL'importanza dell'empatia sul posto di lavoro / Centro per la leadership creativa Leaderè direttamente correlato al successo professionale e alla produttività.
Anche la capacità di perdonare te stesso per gli errori che hai commesso contribuisce al successo. In particolare, aiuta a trarre conclusioni in modo più efficace e correggere la situazione. Così, un piccolo sondaggio condotto tra gli studenti della Carleton University (Canada) ha mostratoMichele, J. UN. Wohl, Timothy A. Pychyl, Shannon H. Bennet. Perdono me stesso, ora posso studiare: come l'auto-perdono per procrastinare può ridurre la procrastinazione futura / Personalità e differenze individuali: quelli di loro che non si sono rimproverati di aver impiegato troppo tempo procrastinato e rimandata la preparazione al primo esame, meno spesso distratta dai libri prima del secondo.
Come imparare a sostenersi
Trattarsi con compassione e amore è un'abilità che rende la vita molto più facile. Grazie a lui, nei momenti difficili, affronterai solo esperienze stressanti e non l'ulteriore negatività causata dall'autoflagellazione.
E puoi imparare a sentirti dispiaciuto e a sostenerti allo stesso modo in cui impari a suonare uno strumento musicale. Basta un regolare esercizio fisico.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a diventare un amico fidato e un supporto per te stesso.
- Ricorda: dovresti sempre essere per te stesso, non contro. In ogni situazione difficile, trattati con la stessa cordialità con cui tratteresti un amico o una persona cara.
- Prendi l'abitudine momenti stressanti interiormente parlando a te stesso in un tono rassicurante, amorevole e compassionevole. Immagina di applicare un unguento curativo sulla ferita e allo stesso tempo di provare a dire qualcosa di solidale. Ecco come dovrebbe suonare la tua voce interiore.
- Dì "fermati!" ogni volta che ti ritrovi a rimproverare, insultare o vergognarti. Cerca invece di valutare obiettivamente i tuoi errori. Molto probabilmente, scoprirai di essere troppo duro con te stesso.
- Lodati quando completi un progetto o raggiungi un altro obiettivo. Ripeti: “Sono orgoglioso di te! Sono figo!" Ciò rafforzerà quella voce rassicurante che di solito è nascosta nell'ombra del tuo critico interiore.
Non importa con cosa hai a che fare: un piccolo fastidio o una crisi su larga scala. Una voce premurosa può aiutare a ridurre lo stress e darti la sicurezza e la forza per superare l'ostacolo. E il critico interiore toglie solo queste forze. La scelta è ovvia, ed è amore per se stessi.
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