Perché non ho sogni e se è necessario preoccuparsene
Miscellanea / / July 31, 2021
È probabile che tu li dimentichi.
Da dove vengono i sogni?
Quando dormiamo, il nostro corpo non si immerge in uno stato di riposo inconscio, ma cambiaNozioni di base sul sonno / Cleveland Clinic tra le fasi del sonno lento e REM. Si sostituiscono completamente a vicenda, soloM. Prezzo. I rischi del lavoro notturno / Monitor in Psicologia. Associazione Americana di Psicologia se una persona dorme di notte, perché il lavoro dei ritmi circadiani è interrotto durante il giorno. Questo è un tipo di orologio biologico responsabile del modo in cui riposiamo.
Durante le fasi di rapido dormire il cervello restaNozioni di base sul sonno / Cleveland Clinic molto attivo. Il primo dura circa 10 minuti, più vicino al mattino diventano più lunghi. In questi momenti, i nostri occhi sotto le palpebre chiuse iniziano a muoversi intensamente, la respirazione diventa più veloce e diventa irregolare. In queste fasiS. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Sonno REM: i neuroni MCH attivi sono coinvolti nel dimenticare i ricordi dipendenti dall'ippocampo / Scienza vediamo sogni vividi e memorabili.
Anche durante i periodi di lungo sonnoJ. M. Martino, d. W. Andriano, N. B. Mota et al. Differenze strutturali tra resoconti di sogni REM e non-REM valutati mediante analisi grafica / PLoS ONE ci sono sogni, ma di solito si rivelano semplici, frammentari, vaghi e inconsistenti.
Tutti i nostri sogni si basano su ricordi, sensazioni e immagini ricevute durante le ore di veglia, e anche i più strani hanno elementi presi in prestito dalla realtà. Questo è in gran parte il motivo per cui, ad esempio, le persone con depressione possonoP. l. Franzen, D. J. Acquista. Disturbi del sonno e depressione: relazioni di rischio per depressione successiva e implicazioni terapeutiche / Dialoghi nelle neuroscienze cliniche avere incubi. Loro sono riflettere grave condizione mentale.
Ci sono benefici dai sogni?
Gli scienziati non hanno ancora deciso del tutto perché una persona ha bisogno di sogni. La spiegazione più popolare è che possonoNozioni di base sul cervello: comprensione del sonno / Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus aiutaci ad affrontare le emozioni e a capire il mondo che ci circonda. Così, durante il sonno, i ricordi vengono portati viaG. B Feld, J. Nato. Scolpire la memoria durante il sonno: consolidamento e oblio simultanei / Opinione attuale in neurobiologia e sono incorporati nella nostra banca della conoscenza (memoria a lungo termine) o cancellati. Cioè, ci liberiamo di tutto ciò che è superfluo. Questa è una specie di scarico.
C'è anche uno studioD. J. Cai, S. UN. Mednick, E. M. Harrison. REM, non incubazione, migliora la creatività innescando reti associative / Atti della National Academy of Sciences, i cui autori hanno trovato un legame tra la quantità di sonno REM e il pensiero creativo. Gli scienziati credono che una vigorosa attività mentale associata ai sogni aiuti a svilupparsi associativo connessioni nel cervello.
Finora, tuttavia, si sa molto di più sui benefici del sonno in generale. Ad esempio, durante esso,Nozioni di base sul cervello: comprensione del sonno / Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus tossine.
Perché i sogni non sognano
Il più delle volte, non c'è niente di sbagliato in questo. Ma a volte l'assenza di sogni indica problemi di salute.
Loro sognano ma tu li dimentichi
La maggior parte delle persone vedeNozioni di base sul cervello: comprensione del sonno / Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus sogni che complessivamente durano circa 2 ore a notte. Ma li dimentichiamo quasi tutti. Pertanto, può sembrare che tu non abbia sognato nulla.
Il fatto è che durante il sonno REM, la capacità di ricordare le informazioni si deteriora.S. Izawa, S. Chowdhury, T. Miyazaki et al. Sonno REM: i neuroni MCH attivi sono coinvolti nel dimenticare i ricordi dipendenti dall'ippocampo / Scienza. Questo perché l'ipotalamo inizia a funzionare neuroni, responsabili della produzione di ormoni che concentrano la melanina.
Il più delle volte, solo quelloJ. M. Martino, d. W. Andriano, N. B. Mota et al. Differenze strutturali tra resoconti di sogni REM e non-REM valutati mediante analisi grafica / PLoS ONE un sogno che ho fatto prima di svegliarmi. Quando ci svegliamo, la nostra memoria riprende a funzionare normalmente. La capacità di ricordare ritorna e il sogno non viene dimenticato.
Svolge il ruolo e il contenuto del sonno. Più è luminoso e specifico, meglio rimane nella memoria. Ad esempio, le immagini che vediamo nelle fasi del lungo sonno sono più simili a fotografie statiche, piuttosto che a filmati. Pertanto, tali sogni sono scarsamente ricordati.
Hai più di 60 anni
Con l'età, la quantità di sonno REM, così come il sonno in generale, diminuisce in una persona.Nozioni di base sul cervello: comprensione del sonno / Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus. Pertanto, le persone anziane possono gradualmente smettere di sognare. Questo è un processo naturale e non dovrebbe essere temuto.
Hai l'apnea notturna
Questo è un disturbo del sonno in cui la respirazione viene interrotta. InfineM. Schredl. Sogni in pazienti con disturbi del sonno / Recensioni sulla medicina del sonno il corpo non può entrare nel sonno REM. Vale la pena considerare la possibilità di questa malattia se improvvisamente smetti di sognare.
Hai la narcolessia
È neurologico disturboche provoca attacchi di sonnolenza diurna e interferisce con la normale routine. Per questo motivo, regolazione naturaleM. Schredl. Sogni in pazienti con disturbi del sonno / Recensioni sulla medicina del sonno Il sonno REM è interrotto. Come nel caso dell'apnea notturna, lo sviluppo di tale malattia può essere indicato dall'improvvisa scomparsa dei sogni.
Stai usando determinate sostanze
Possono sorgere difficoltà con la transizione del corpo al sonno REM a causa dell'uso diNozioni di base sul sonno / Cleveland Clinic antidepressivi, alcol, nicotina o caffè prima di coricarsi. Ad esempio, gli antidepressivi rilassano e quindi inducono fasi del sonno più profonde, mentre la caffeina, al contrario, porta all'insonnia.
Cosa fare per far tornare i sogni
Se dormi sempre profondamente, ma al mattino non riesci mai o molto raramente a ricordare ciò che hai sognato, non c'è nulla di cui preoccuparsi. È solo che il tuo corpo funzionaM. Blagrove. Sogno e personalità / La nuova scienza del sogno così che i sogni non vengono ricordati o vengono ricordati molto raramente. Questo può essere offensivo, ma non significa niente di male.
Se vuoi ancora non dimenticare i tuoi sogni, usa i consigli di Robert Stickgold, professore alla Harvard University School of Medicine, che ha rilasciato in un'intervista.S. Dowling. Molti di noi fanno fatica a ricordare i dettagli dei propri sogni. Le ragioni risiedono nei complicati cicli del nostro sonno / BBC Future BBC:
- Mentre ti addormenti, ripeti che ti piacerebbe sicuramente ricordare il sogno di oggi.
- Bevi acqua prima di andare a letto. Alzandoti di notte per necessità, attiverai la tua memoria e ricorderai meglio i tuoi sogni.
- Rimani un po' a letto dopo esserti svegliato. Pensa e cerca di ricordare cosa potresti sognare.
Se hai smesso di sognare con l'età, difficilmente sarai in grado di fare qualcosa al riguardo. In ogni caso, indipendentemente dalla tua età, sarà utile mantenere il tuo sonno sano. DormireNozioni di base sul cervello: comprensione del sonno / Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus 7-9 ore al giorno, cerca di rilassarti e non usare gadget prima di andare a letto, fai esercizio fisico e osserva il regime. Non il fatto che questo aiuterà a sognare, ma avrà sicuramente un effetto benefico sulla salute.
Sarà utileNozioni di base sul sonno / Cleveland Clinic rinunciare all'alcol e all'abuso di sigarette. È anche meglio non bere caffè di notte. Questo eliminerà gli effetti negativi di queste sostanze sul sonno. Vale la pena assumere farmaci solo se prescritti da un medico.
Se sospetti di avere un disturbo del sonno, fissa un appuntamento con il medico. Solo uno specialista sarà in grado di prescrivere un trattamento. Ad esempio, per i pazienti con apnea,M. Schredl. Sogni in pazienti con disturbi del sonno / Recensioni sulla medicina del sonno terapia utilizzando un apparecchio che mantiene la pressione delle vie aeree.
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