Come prendersi cura di una persona cara che ha perso la salute

Nel 2020, ogni quintoCaregiving negli Stati Uniti 2020 / AARP un americano adulto ha provato il ruolo di un'infermiera. Cioè, da qualche tempo è diventato la persona che si prende costantemente cura di un parente anziano, di un figlio con bisogni speciali o di un coniuge che ha perso la mobilità.

E questo negli USA, con una medicina assicurativa sviluppata, un livello di reddito dei cittadini abbastanza alto e una diffusa abitudine di creare accumulo, che almeno in teoria può essere sufficiente per un infermiere professionista. Quello che accade nei paesi meno prosperi, dove prendersi cura dei propri cari bisognosi è tradizionalmente considerato una responsabilità puramente familiare, lo possiamo solo immaginare.

Una volta, Rosalyn Carter, moglie del presidente degli Stati Uniti Jimmy Carter e fondatrice dell'Institute of Trusteeship, pronunciò la frase leggendaria:

A volte le persone diventano tutori in un batter d'occhio, ad esempio quando un parente stretto è gravemente ferito o soffre ictus. Ma spesso è un processo graduale. All'inizio, la persona smette di far fronte ad alcune delle sue attività quotidiane e devi invece andare a fare la spesa. Allora ti rendi conto che non può preparare il cibo per se stesso. Ripulire. Dimentica di prendere i farmaci in tempo. E adesso sembri non essere ancora un'infermiera, ma la tua vita è già cambiata: non puoi andare in vacanza o fare una passeggiata con gli amici se non trovi qualcuno che si occupi del reparto per te.

Trovarsi un sostituto non è sempre possibile. Il costante bisogno di prendersi cura di qualcuno porta a stanchezza, irritazione, aggressività. E questo è un problema serio.

Come non esaurirsi e non trasformare la cura dei propri cari in un duro lavoro per te stesso e l'inferno, pieno di impotenza e colpa, per il reparto? Ecco otto consigli di caregiver e psicologi a lungo termineStress del caregiver: consigli per prendersi cura di sé / Mayo Clinicche aiutano i caregiver a combattere l'inevitabile fatica.

1. Lascia che sia il reparto a prendere le decisioni

È importante che la persona amata che ha bisogno del tuo aiuto continui a sentirsi una persona e non solo un peso. Dà fiducia e aiuta a ridurre i livelli di stress. E da entrambe le parti.

Ascolta il parere del reparto, coinvolgilo nel processo decisionale (se possibile). In questo caso, la tua relazione dal formato "uno dà - l'altro consuma" si trasformerà in partnership. Potete diventare un supporto psicologico l'uno per l'altro.

2. Concentrati sui momenti gioiosi insieme.

Questi momenti sono la vita. Immergendosi in loro, puoi distrarti dalle difficoltà per un po '. E senti solo: mio persona nativa vivo, lui è vicino, siamo insieme.

Quali saranno questi momenti non è così importante. Giocare a carte. Mangia il gelato. Passa attraverso le foto piene di bei ricordi. Ascolta la musica e canta insieme. Questo è ciò che ti unisce. E ciò che rimarrà per sempre nella memoria.

Annota ciascuno di questi eventi in un taccuino speciale - diario della gratitudine. Diventerà per te una fonte di forza.

3. Sentiti libero di chiedere aiuto ad altri familiari o amici

Fai un elenco di compiti che potresti delegare a qualcuno. Questo può essere fare la spesa, cucinare la cena. O, ad esempio, una passeggiata - forse il tuo rione ha amici con cui potrebbe chiacchierare per un'ora o due senza che tu sia presente.

Non chiedere, ma almeno chiedi se altre persone possono aiutarti. Di tanto in tanto hai bisogno tregua. E forse qualcuno di familiari, conoscenti, vicini vorrà e sarà in grado di fornirtelo.

4. Ascolta gli esperti

Dovresti saperne di più sulla malattia o condizione con cui hai a che fare. Contatta la clinica in cui viene monitorato il tuo caro. Forse ti diranno gli indirizzi dei centri di riabilitazione o delle organizzazioni di beneficenza che forniscono assistenza in casi simili.

Inoltre, i gruppi di profili possono essere trovati sui social network. Non perdere l'opportunità di ricevere consigli da un operatore sanitario o da un tutore professionista.

5. Trova un gruppo di supporto

Può essere lo stesso profilo della community nei social network. Oppure un gruppo di sostegno “dal vivo”: a volte si raccolgono presso centri riabilitativi o psicologici.

È importante che tu abbia qualcuno con cui condividere le tue esperienze, la fatica, l'ansia. Poter sentire: non sei solo.

Vale la pena cercare lo stesso gruppo di supporto per il tuo reparto se le sue condizioni gli consentono di comunicare con altre persone.

6. Stabilisci obiettivi realistici per te stesso

È impossibile lavorare completamente allo stesso tempo, fare le faccende domestiche e dedicare molto tempo a una persona cara. Cercando di combinare diversi tipi di attività contemporaneamente, corri il rischio di alzarti e andare a letto con superlavoro.

Per evitare che ciò accada, segui alcune semplici regole:

• Suddividi i compiti più grandi in piccoli passaggi che possono essere completati uno alla volta.
• Priorità. Ad esempio, oggi la cosa più importante è andare dal medico e comprare le medicine. Domani - fai una passeggiata con il reparto per almeno 2-3 ore. Dopodomani, finisci il lavoro. Concentrati sul compito principale e non picchiarti per non avere il tempo di completare quelli secondari.
• Crea elenchi di cose da fare per la giornata. Possono aiutarti a pianificare meglio il tuo tempo e mostrarti quanto fai.
• Stabilisci e segui una routine quotidiana.
• Evita le attività noiose. Diciamo dalla necessità di preparare una cena di gala di cinque portate. Per creare una sensazione di festa, a volte sono sufficienti torta e tè, il che non richiede molto sforzo.

7. Cerca di liberarti del tuo senso di colpa.

Mi sento me stessa a volte colpevole - E 'normale. Devi solo capire: nessuno può essere il guardiano perfetto. Credi di fare tutto il possibile per il tuo rione. Sei già un eroe. Non dimenticare questo.

8. Prenditi cura di te

Assicurati di fare diverse pause di 5-10 minuti ogni giorno quando ti prendi cura di una persona cara. Questa volta dovrebbe essere solo tua. È necessario:

• scrivi un altro elemento nel diario della gratitudine: una piccola gioia che ti è capitata oggi;
• fare un corto riscaldamento;
• meditare;
• ascolta la tua canzone preferita, sdraiato su una sedia;
• basta guardare fuori dalla finestra.

A volte prenditi un giorno di riposo: almeno una volta alla settimana, delega i tuoi poteri di tutore a un altro parente o infermiere. Non rifiutare mai offerte amichevoli di aiuto. Dormire a sufficienza. Rivolgiti a un terapista in caso di malessere e sottoponiti regolarmente a visite preventive con medici specializzati.

La tua salute è importante non solo per te: la vita di una persona cara dipende dal tuo benessere. Prenditi cura di te.