"È un risultato?" Come capire che sei stato svalutato e cosa fare al riguardo

Miscellanea / by admin / August 06, 2021

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Sminuendo gli altri, le persone spesso cercano di proteggersi da esperienze spiacevoli. Ma non dovresti sopportarlo.

Che aspetto ha l'ammortamento

Immagina la situazione. Hai 10 anni, torni a casa da scuola e informi felicemente tua madre o tuo padre che hai preso una A. Ma invece di rallegrarsi e lodare, alzano le spalle e chiedono: “E molti altri mettere in cinque?" E se non sei l'unico ad aver fatto così bene, il tuo successo sembra cessare. esistere. Non è unico, il che significa che non c'è assolutamente nulla di cui essere orgogliosi.

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Oppure, per esempio, una donna viene al lavoro e si vanta di aver comprato un'auto. E uno dei colleghi dice con un sospiro: “Dovresti sposarti, certo. Quindi mio marito comprerebbe una macchina o ti guiderebbe lui stesso". Queste parole sembrano sottolineare: l'acquisto di un'auto è un successo molto dubbio se non c'è marito, e non c'è assolutamente nulla di cui essere felici.

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Ecco come si presenta l'ammortamento. Una persona fa capire a un'altra che i suoi successi sono inutili e generalmente non c'è motivo di ammirarsi.

Tuttavia, l'ammortamento può estendersi non solo ai successi, ma anche alle esperienze:

Pensa, che dolore! Nessuno è morto.
È depressione? La depressione è quando una persona mente tutto il giorno e non riesce nemmeno ad alzarsi, ma al massimo hai un mal di testa.
Sarebbe a causa di cosa piangere! Non ne vale la pena.

Il meccanismo qui è simile: mostrare che la sfortuna di una persona non è abbastanza grave e che non dovrebbe provare ciò che sente.

E infine, puoi svalutare non solo gli altri, ma anche te stesso: non gioire dei tuoi successi, considera le tue vittorie insignificanti, non permetterti di provare emozioni negative.

Come ci influenza l'ammortamento

Non ne viene fuori niente di buono.

Anastasia Markova

Psicologo.

Quando i nostri sentimenti, risultati, esperienze vengono costantemente svalutati, allora smettiamo completamente di notarli. Non hanno valore, il che significa che non sono importanti. Si scopre che una persona, un bambino o un adulto, non si conosce, non capisce cosa gli piace, cosa vuole, perché è prezioso e significativo.

Da un lato, c'è un sentimento di inadeguatezza di se stessi, e dall'altro, che sta vivendo la vita di qualcun altro. Nel tentativo di ottenere valore, si affida a segnali esterni su ciò che dovrebbe fare, pensare, sentire.

Perché le persone svalutano gli altri?

Questa è una reazione difensiva

Ne abbiamo bisogno per proteggere la nostra psiche da esperienze molto spiacevoli. Ad esempio, possiamo sinceramente negare che qualcosa non va in noi, evitare compiti e conversazioni difficili, reagire agli eventi difficili con risate e sarcasmo, incolpare gli altri per i loro problemi, contattare esoterismo. Cioè, fare tutto ciò che vuoi non riconoscere completamente il problema e non permettere a te stesso di provare dolore e delusione.

È lo stesso con l'ammortamento. Una donna è venuta al lavoro e ha detto che aveva comprato un'auto. Alcuni colleghi la invidiavano. Inizia una complessa e sgradevole cascata di pensieri: “Aha, ha una macchina nuova! Ma non l'ho fatto. Era in grado di fare soldi, ma io non ci sono ancora riuscito. Probabilmente, sono in qualche modo peggio. Non lavoro abbastanza bene, non so quanto bene accumulare. Forse dobbiamo fare qualcosa al riguardo e in qualche modo rettificare la situazione".

Sentire e pensare questo può essere doloroso, quindi il nostro cervello sta cercando urgentemente di trovare una scappatoia e spiegare cosa sta succedendo in modo che ci sentiamo meglio. Uno dei modi più semplici per farlo è sminuire il successo dell'altra persona. Per dimostrare a se stessa che non è così significativo: “Probabilmente, i suoi genitori l'hanno aiutata a comprare un'auto, lei stessa non se la sarebbe cavata. E in generale, cosa significa un'auto se non si svolge come una donna? Niente marito, niente figli. Ma mi va bene così".

Quindi, una persona che è stata appena messa fuori combattimento dalla notizia del successo di qualcun altro, si scopre, per così dire ripristinare il solito ordine delle cose: “Tutto fermo, non sono peggio degli altri, non ho bisogno di niente intraprendere».

Nota degli psicologiSvalutazione e idealizzazione in BPD / Verywell Mindche un tale meccanismo di protezione di volta in volta si attiva in ognuno di noi. Ma è più tipico per le persone con bassa autostima. E anche per chi soffre di disturbi mentali, in particolare di disturbo borderline di personalità e disturbo narcisistico.

Questo è un tentativo di manipolare

Se mostri a una persona per lungo tempo e metodicamente che i suoi successi sono inutili e non ha diritto alle sue emozioni, molto probabilmente cadrà autostima. E allora sarà molto più facile controllarlo: indicargli come agire, farlo stare il più a suo agio e sottomesso possibile, farlo diventare meno coraggioso e di successo.

Questa tattica è una delle opzioni abuso emotivo. E spesso può essere visto in relazioni abusive disfunzionali.

Sebbene il desiderio di soggiogare una persona non escluda affatto la possibilità che il manipolatore stesso soffra di bassa autostima e voglia proteggersi dal senso della propria inferiorità.

Entrambi i motivi possono anche completarsi a vicenda.

Questo è uno stile di comunicazione

Se una persona è abituata a questo formato di comunicazione nella sua famiglia, c'è un'alta probabilità che comunicherà in questo modo con tutti coloro che lo circondano. A volte non sono nemmeno pienamente consapevoli che stanno facendo del male a qualcuno.

Perché le persone si svalutano

Ci sono diverse ragioni per questo.

Anastasia Markova

Innanzitutto, è l'ambiente in cui il bambino cresce. Se riceve una valutazione prevalentemente negativa dei risultati delle sue attività per un tempo molto lungo, come imparerà l'abilità di lodare se stesso? Se gli adulti significativi si concentrano solo sul fallimento del bambino, l'abitudine di concentrarsi sui risultati semplicemente non si sviluppa. Il bambino si abitua a rimproverarsi, ad essere costantemente insoddisfatto di se stesso. Sebbene i motivi siano solitamente i più brillanti: lavorare sulle carenze per crescere come persona.

In secondo luogo, nella nostra cultura non è in qualche modo consuetudine vantarsi ed essere orgogliosi dei risultati conseguiti. La modestia è incoraggiata, mentre il vantarsi è disapprovato. Ricordi il detto "Io sono l'ultima lettera dell'alfabeto"? Qui, in un colpo solo, tutto viene immediatamente svalutato: desideri, sentimenti, successi, meriti: tutto questo è considerato irrilevante.

Cosa fare se una persona cara ti svaluta

Dovremo iniziare una conversazione franca e chiedergli di non farlo più.

Anastasia Markova

Fate loro sapere che è spiacevole per voi ascoltare tali parole, che vi offendono e vi feriscono. Molto probabilmente, i propri cari non vogliono svalutarti, è molto più probabile che semplicemente non possano fare diversamente.

Il problema con il deprezzamento è che l'abilità del valore non si impara non solo in relazione a se stessi, ma in generale a tutto. La maggior parte di noi è stata educata più o meno allo stesso modo e non ha investito in noi la capacità stessa di notare e apprezzare.

Come smettere di svalutare te stesso

La svalutazione è un modello di comportamento abbastanza persistente che non può essere eliminato con uno schiocco delle dita. Questo è ciò che la psicologa Anastasia Markova consiglia di provare.

Esamina le tue reazioni

Comprendi in quali situazioni ti svaluti e come lo fai. Quali parole usi nel tuo indirizzo? Cosa ne pensi? Come reagisci ai successi e ai traguardi?

Pensa a cosa vorresti sentire

Quali parole potrebbero piacerti e ispirarti? Come vorresti reagire a te stesso, ai tuoi sentimenti e ai risultati delle tue attività?

Pratica

Prova a darti supporto, a notare e lodati. E ricorda che sei prezioso e tutto ciò che fai e senti è importante.