Come affrontare il costante bisogno di fare qualcosa di utile
Miscellanea / / August 10, 2021
La tua produttività ha un limite. Se lo attraversi, non aspettarti nulla di buono.
Hai notato che anche brevi pause nelle attività sono difficili per qualcuno? Quindi, una persona può inventare attività in movimento. Ad esempio, quando la giornata lavorativa è finita, va a pulire la casa. Quando c'è già l'ordine, si affretta al webinar. Può andare così lontano che una persona smette del tutto di riposare e fa sempre qualcosa di utile. E solo quando non c'è più forza, inizia a pianificare il giorno successivo per spenderlo in modo ancora più efficiente.
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Ti diremo perché alcune persone letteralmente non possono vivere senza lavoro costante o sviluppo personale e cosa fare al riguardo.
Cosa può causare il desiderio di essere occupato con qualcosa di utile
Ecco i motivi principali.
Risposta psicologica all'attività
Le persone impegnate si sentonoC. K. Hsee, A. X. Yang, L. Wang. Avversione all'ozio e bisogno di un'attività giustificata/Scienze psicologiche più felici di quelli annoiati. Anche la semplice attività fisica portaN. P. Pronk, A. S. Katz, M. Lowry et al. Ridurre il tempo di seduta sul lavoro e migliorare la salute dei lavoratori: il progetto Take-a-Stand/Prevenzione delle malattie croniche soddisfazione. Che dire delle cose che inizialmente riteniamo utili. Pertanto, le persone possono cercare deliberatamente nuove attività per riempire di significato la loro vita.
Noia
A causa sua, spesso appaionoUN. Markman. Che cos'è la noia? / Psicologia Oggi ansia ed emozioni negative. Può anche sembrare che la vita sia sprecata. Pertanto, le persone spesso iniziano a inventare compiti sempre più utili per non perdere tempo proprio così. E poi loro stessi non si accorgono come passano tutti i giorni negli affari.
Educazione
Molti genitori, volendo fare ciò che è meglio, vogliono che il loro bambino sia sempre impegnato come un soldato. Quindi fin dalla tenera età si forma un'opinione secondo cui qualsiasi tempo libero dovrebbe essere in qualche modo utilizzato e la pigrizia è dannosa. Una persona può conservare tali opinioni per tutta la vita e poi trasmetterle ai propri figli.
La pressione degli stereotipi sociali
Con lo sviluppo dei social network, l'atteggiamento verso successo negli adulti. Le persone spesso si vantano pubblicamente di promozioni sul lavoro, acquisti costosi e vacanze all'estero. Di conseguenza, un reddito elevato diventa spesso per noi sinonimo di felicità. E nella ricerca del denaro, le persone possono torturarsi: lavorare il più duramente possibile, studiare costantemente e sacrificare il riposo.
La voglia di avere tempo per tutto
Il desiderio di fare qualcosa di utile può essere causato anche dalle caratteristiche del carattere di una persona. Ad esempio, l'abitudine di prendere tutto su di sé. Per questo motivo, le persone sono responsabili di un numero enorme di attività che non possono essere completate in un tempo ragionevole. Di conseguenza, devi riciclare per essere in tempo.
Perché almeno a volte devi permetterti di scherzare
Il nostro corpo e la nostra mente non devono solo lavorare, ma anche rilassarsi.
Ha un effetto positivo sulla produttività.
Sfortunatamente, sforzarci di fare tutto non ci rende più produttivi. Molto non significa efficace. Quindi, dopo 6 ore di lavoro al giorno e 40 ore a settimana, la produttività si riduce seriamente.J. Pencavel. La produttività dell'orario di lavoro / The Economic Journal. Chi lavora più di 55 ore settimanali puòM. Virtan, A. Singh Manoux, J. e. Ferri et al. Lunghi orari di lavoro e funzione cognitiva. Lo studio Whitehall II / American Journal of Epidemiology deteriorare la capacità cognitiva.
Questo protegge dal burnout
La voglia di fare tutto può portare a bruciato. Questo è un tipo specialeBurnout lavorativo: come individuarlo e agire / Mayo Clinic stress, in cui una persona sperimenta l'esaurimento fisico e mentale. In questo stato, sorgono pensieri più negativi, insonnia, compaiono problemi con alcol e droghe. E anche varie malattie: dall'ipertensione al diabete.
La causa più comune di burnout è il lavoro, ma anche qualsiasi tipo di lavoro straordinario può portare ad esso. Ad esempio, i medici australiani consideranoH. Dina, L. Strazdinsb, J. Gallese. Soffitti a clessidra: soglie orarie di lavoro, disuguaglianze sanitarie di genere / Scienze sociali e medicinache le donne delle pulizie dovrebbero avere diritto a una settimana lavorativa ridotta di 34 ore.
Preserva la salute fisica.
Inoltre, l'attività eccessiva danneggia il corpo. Ad esempio, chi lavora più di 55 ore a settimana ha il 33% di probabilità in più di farloM. Kivimaki, M. Jokela, S. T. Nyberg et al. Lunghi orari di lavoro e rischio di malattia coronarica e ictus: una revisione sistematica e una meta-analisi dei dati pubblicati e non pubblicati per 603 838 individui / The Lancet si verificano ictus e il 13% - ischemico patologia.
Come superare la voglia di fare sempre qualcosa di utile
Ecco cosa puoi fare per farlo.
Usa tecniche di rilassamento
Se capisci che la ragione della tua attività risiede nel correre pensieri, vale la pena provare a meditare o fare un auto-allenamento per imparare a fermarsi e riposare.
Ma puoi farlo più facilmente. Cerca di trovare qualcosa che ti rilassi. Ad esempio, massaggi o pesca. Un'altra opzione è andare su escursionedopo aver spento lo smartphone e aver eliminato altri irritanti.
Concentrati sul presente
Cerca di concentrarti sulla tua attività, anche la più banale. Se stai passeggiando nel parco, ammira il fogliame e goditi l'aria fresca. E quando guardi la TV, nota a te stesso se sei d'accordo con le parole del presentatore o meno. Prova a pensare a ciò che sta accadendo ora e non a ciò che pensi di non avere tempo per fare.
Prova a reindirizzare la tua energia
Ad esempio, puoi iniziare ad allenarti regolarmente. Quindi non solo spenderai energia, ma migliorerai ancheAttività fisica/Organizzazione mondiale della sanità benessere fisico e mentale. Inoltre, distogli la mente dai pensieri negativi e inquietanti.
Comprendi che è impossibile fare tutto.
Se non riesci a smettere di tormentarti con doveri fittizi, suggerisce un metodo interessanteW. lussurioso. Non riesci a stare fermo? Non sei solo / Mondo della Psicologia psicologa e assistente professore presso l'Università di Washington Wendy Lastbader. Ti consiglia di immaginare la tua morte. In confronto, le preoccupazioni quotidiane sembrano insignificanti e la corsa infinita - non necessaria.
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