5 metodi di definizione degli obiettivi non standard da provare
Miscellanea / / November 17, 2021
Quando la pianificazione convenzionale non aiuta più.
1. Imposta anti-obiettivi
Qualche anno fa, Andrew Wilkinson, cofondatore della holding canadese Tiny Capital, era molto infelice: il lavoro interferiva con la vita come voleva lui. Doveva comunicare costantemente con persone che non gli piacevano e il calendario era pieno di appuntamenti e routine. Per rendere il lavoro meno faticoso, decise l'imprenditoreIl potere degli anti-obiettivi. Andrew Wilkinson / Medio fissare obiettivi anti-obiettivi.
Andrew ha dipinto la sua giornata peggiore: incontri, viaggi, fatica. E si chiedeva: cosa fare per evitare questi faticosi eventi? Per evitare una giornata piena di lunghe riunioni estenuanti, Wilkinson si è fissato un anti-obiettivo: “Mai pianificare un incontro personale se è possibile sostituirlo con un'e-mail, una telefonata o annullare affatto ".
Questo approccio è efficace perché gli anti-obiettivi sono associati a cose di cui vogliamo sinceramente sbarazzarci. Se pensi a una vita che ci spaventa o ci infastidisce, puoi crearne una che ci piace.
È abbastanza semplice impostare gli anti-bersagli stessi. Per fare ciò, dividi un foglio di carta in due parti con una linea verticale. A sinistra, elenca alcuni punti che ti impediscono di goderti il lavoro o la vita e, a destra, formula anti-obiettivi che aiuterebbero a liberarti dei momenti spiacevoli.
L'elenco potrebbe essere simile a questo.
Cosa si intromette nella vita | Anti-bersaglio adatto |
Troppe cose inutili in giro, disordine | Sbarazzati dell'abitudine di comprare cose d'impulso. Aspetta almeno una settimana tra "Voglio!" e un acquisto (se mai avviene). |
Non c'è abbastanza tempo per un lavoro concentrato | Pianifica gli appuntamenti solo per 1-2 giorni preselezionati a settimana. Il resto del tempo, concentrati sul lavoro. |
Lavoro del fine settimana | Esci dagli account di lavoro venerdì sera. |
Stanchezza costante a causa della mancanza di sonno | Qualunque cosa accada, vai a letto entro le 23:00. |
2. Imposta micro obiettivi
Anche gli obiettivi perfettamente raggiungibili spesso sembrano del tutto irraggiungibili all'inizio. Ad esempio, una persona può avere tempo e risorse sufficienti per scrivere un romanzo di 40.000 parole. Ma quando si guarda una pagina vuota, la maggior parte degli autori sperimenterà ansia o panico: il compito sembrerà travolgente. E se l'obiettivo fosse scrivere 50 parole ogni giorno?
La divisione in piccoli compiti è alla base del metodo. Invece di obiettivi ambiziosi, è meglio pensare a un'azione minima che ti avvicini ogni giorno al tuo obiettivo principale. Davvero minimo: i micro-obiettivi non dovrebbero richiedere più di 10 minuti, e preferibilmente non più di cinque. La cosa principale è completare l'attività su base giornaliera.
Ecco come tradurre piani ambiziosi in micro obiettivi.
Obiettivo su larga scala | Microcella |
Mettiti in buona forma fisica | Fai una camminata veloce durante ogni pausa pranzo. |
Leggi 25 libri | Leggi per cinque minuti ogni sera prima di andare a letto. |
Crea risparmio | Trasferisci una piccola somma, ad esempio RUB 100, su un conto di risparmio ogni giorno. |
Diventa più produttivo | Esegui almeno un'attività importante ogni giorno tra quelle pianificate per la settimana. |
Diventa un esperto JavaScript | Risolvi un problema ogni giorno. |
Il metodo è semplice e questo può essere discutibile. Il raggiungimento degli obiettivi non dovrebbe essere stressante, noioso, persino atroce? In effetti, i micro-obiettivi vengono raggiunti troppo facilmente. Ma sono ancora efficaci.
- È più facile iniziare con i micro-obiettivi. A volte è difficile persino immaginare come affrontare un compito su larga scala, ma con i micro-obiettivi non c'è questo problema.
- I micro-obiettivi aiutano a formare un'abitudine. Quest'ultimo sostituisce abbastanza efficacemente la motivazione.
- I micro-obiettivi ti consentono di concentrarti sul processo. Le attività su larga scala coinvolgono molti elementi astratti che possono distrarre e confondere. I micro-obiettivi, invece, mostrano azioni specifiche che possono essere intraprese in qualsiasi momento.
- I micro-obiettivi ti incoraggiano a fare di più. Certo, a volte anche un micro-obiettivo può essere impegnativo. Ma il più delle volte, è così semplice che di tanto in tanto vorrai soddisfare eccessivamente la "norma". Ad esempio, puoi sederti davanti a un libro con l'obiettivo di leggere cinque pagine e lasciarti trasportare così tanto da non doverti staccare per più di un'ora. La cosa principale è non costringerti a realizzare eccessivamente i tuoi piani, altrimenti i micro-obiettivi efficaci possono trasformarsi in una noiosa routine.
- I micro-obiettivi nel tempo si sommano a qualcosa di globale. Anche le piccole azioni, se eseguite ogni giorno, si accumulano gradualmente e portano sempre più benefici. James Clear, autore di Atomic Habits, chiamaMiglioramento continuo: come funziona e come padroneggiarlo / James Clear questo fenomeno è "il potere del piccolo cambiamento".
3. Trova un tema principale per l'anno
Di solito ci poniamo molti obiettivi per l'anno. Ad esempio, perdere peso, fare soldi, ottenere una promozione, imparare qualcosa e così via. E sebbene le nostre intenzioni siano buone, una tale varietà ci costringe ad aggrapparci a tutto. Di conseguenza, diventa più difficile completare tutte le attività assegnate.
Il popolare blogger di YouTube CGP Grey dàIl tuo tema / @CGP Gray, YouTube in relazione consiglia quanto segue.
CGP grigio
Blogger, autore del popolare canale educativo YouTube
Imposta il tema dell'anno. Non porsi l'obiettivo di perdere N chilogrammi entro il prossimo anno o leggere un libro alla settimana, definisci meglio l'area a cui ti dedichi: un anno di salute, un anno di lettura. Sì, suona vago. Ma questo è il punto. In alcune cose la precisione è importante, in altre no. Quando stai cercando di essere la migliore versione di te stesso, la precisione non ha importanza. Solo la tendenza è importante: la direzione del movimento.
Questo ti aiuterà a concentrarti e a identificare ciò che conta davvero per te.
L'argomento in sé non è così difficile da scegliere. Basta pensare a cosa manca più di tutto nella vita o quali sono state le difficoltà nell'ultimo anno. Ad esempio, potresti organizzare un "anno libero" se ti sei esaurito al lavoro negli ultimi 12 mesi. Gli argomenti possono spaziare dal divertimento all'apprendimento, il più importante è concentrarsi su di esso.
Anche se aggiusti qualcosa in un'area specifica della tua vita, i cambiamenti possono essere significativi. Ad esempio, ecco cosa può succedere se il tema dell'anno è divertente:
- sostituisci noiosi resoconti e libri di economia con la narrativa, scopri nuovi universi e allena la tua immaginazione;
- conoscere con nuove persone a feste o altri eventi, queste connessioni potrebbero tornare utili in futuro;
- trovare compiti interessanti al lavoro per trarne più piacere;
- giocare di più con i bambini e avvicinarsi a loro.
4. Cambia il tuo ambiente
L'ambiente ci colpisce più di quanto sembri. Se ancora e ancora non è possibile raggiungere gli obiettivi prefissati, potrebbe essere proprio in lei.
Prova a cambiare le condizioni in cui vivi o lavori e guarda cosa succede. Per esempio:
- se non c'è motivazione al lavoro, cambiala o parla con il tuo capo di prospettive e nuovi compiti;
- se sogni di rinunciare al cibo spazzatura, non conservarlo in casa;
- se vuoi smettere di bere, cambia la tua cerchia sociale.
Naturalmente, questo tipo di consiglio è più facile a dirsi che a farsi. Cambiare lavoro, fare nuove amicizie: tali piani non sono facili da implementare. E non sempre lo vuoi. Tuttavia, vale la pena pensare a un possibile cambio di scenario per valutare come influenzerebbe la tua vita. All'improvviso ti piacerà.
5. Dopotutto, non fissare obiettivi.
Letteralmente. Anche questo metodo drastico può funzionare.
Leo Babauta, creatore di Zen Habits, uno dei blog sull'adozione delle abitudini più letti al mondo, suggerisceCrea un posto per tutto ciò che conta. Abitudini Zenche il miglior obiettivo non sono gli obiettivi.
Leo Babauta
Creatore di abitudini Zen.
Per la maggior parte, vivo senza obiettivi. Questo è liberatorio. E contrariamente a quanto ti è stato insegnato, non significa assolutamente che smetti di ottenere qualcosa. Significa solo che non ti limiti agli obiettivi.
Una vita senza obiettivi è priva di passaggi obbligatori che stancano e costringono Salva affari per dopo. Invece, possiamo riempire le nostre giornate con cose e attività che davvero ci interessano ed emozionano.
Poniti una domanda: cosa mi piacerebbe fare o imparare oggi? La risposta indicherà dove dovresti concentrare il tuo tempo e le tue energie. L'attività in cui ti impegnerai molto probabilmente sarà efficace, perché ti investirai in essa.
Sì, questo approccio sembra insolito e forse intimidatorio. Ma se non riesci a raggiungere l'obiettivo in modo standard, non perdi nulla. Prova qualcosa di nuovo e vedi dove ti porta.
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