7 cose che uccidono la motivazione e modi efficaci per liberarsene

La mancanza di motivazione può rallentare non solo i processi lavorativi, ma anche lo sviluppo personale e persino rovinare le relazioni con gli altri. Quando senti che l'entusiasmo sta calando, è importante identificare il fattore scatenante principale. Questo è molto spesso uno dei sette motivi.

1. Non conoscendo i tuoi desideri

"Cosa vuoi?" - una semplice domanda che è una delle prime ad essere ascoltate in qualsiasi discorso motivazionale. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non è in grado di fornire una risposta chiara.

Prova a porti altre domande: "Di che risultato ho bisogno?", "Come dovrebbe andare la mia vita se tutto va secondo i piani e anche meglio?" Le risposte aiuteranno a determinare i desideri e i passi da compiere per realizzarli.

Duro trova la motivazionequando non sai a cosa serve Questa regola funziona anche nella direzione opposta. Quando comprendiamo ciò di cui abbiamo bisogno e descriviamo in dettaglio i nostri obiettivi e le nostre aspirazioni, l'ispirazione viene naturale.

Chiedi a un tifoso di calcio della sua squadra del cuore. Molto probabilmente, in risposta, ascolterai storie dettagliate su tutti i giocatori, le partite più significative e altri, anche i più piccoli dettagli. E se chiedi a una persona di se stesso, è improbabile che sia in grado di ricordare cosa ha mangiato ieri a colazione. E non si tratta di intelligenza, ma di attenzione.

Se non siamo in grado di rimanere motivati ​​in una certa area della nostra vita (ad esempio, al lavoro o personale relazione), il che significa che non le prestiamo abbastanza attenzione e ancora non capiamo cosa vogliamo che lei vedere.

Come combattere?

Stabilire obiettivi chiari per ogni aspetto: salute, finanza, autosviluppo, lavoro, relazioni. È meglio annotare i desideri in un diario e fare un piano su come realizzarli. Vedrai: la motivazione non ti farà aspettare.

2. Linguaggio del corpo sbagliato

Immaginiamo come potrebbe essere una persona priva di motivazione. Come sta? Come si siede? Ha una postura buona o cattiva? Le tue spalle sono dritte o abbassate?

Ora immagina una persona motivata. Tiene la testa dritta o è costantemente giù? Si siede con la schiena allineata o curva?

Potresti aver sentito parlare del principio "fingi finché non avrai successo". Ad esempio, per acquisire maggiore fiducia in se stessi, è necessario fingere così - e gradualmente diventerà una parte della personalità.

La motivazione è la stessa storia. Ripetere la postura e i gesti della persona ispirata che hai appena immaginato può aiutarti ad aumentare il tuo entusiasmo.

Come combattere?

Il movimento porta alla motivazione, il che significa che se vuoi provare un'ondata di entusiasmo, inizia a controllare il tuo corpo. Osserva te stesso e nota come di solito ti muovi e ti comporti quando sei appassionato di qualcosa.

Allora tutto è semplice. Non appena senti che stai perdendo la motivazione, ripeti questi gesti e il tuo cervello seguirà rapidamente il tuo corpo.

3. Piccoli obiettivi

Qualunque cosa vogliamo ottenere: scrivere un libro, perdere peso, migliorare le relazioni con una persona cara: la forza del nostro desiderio influisce direttamente sulla sua attuazione.

Molti di noi limitano severamente il nostro sogni e obiettivi, che "mangia" la motivazione. Diciamo a noi stessi e a chi ci circonda che non abbiamo bisogno di un successo vertiginoso. Questa è una visione del mondo piuttosto pericolosa. Indebolisce non solo l'ambizione e la diversità dei nostri obiettivi, ma anche gli sforzi che siamo disposti a fare per raggiungerli.

Come combattere?

La regola della moltiplicazione per 10 risolverà questo problema. La sua essenza è fissare obiettivi 10 volte più grandi di quello che vuoi e impegnarti 10 volte di più per raggiungerli. Questo principio ti aiuterà a provare diversi approcci e a fare molto di più.

4. Obiettivi sfocati

La motivazione è caotica e fugace. È difficile mantenerlo su un compito per molto tempo. Supponiamo che tu ti ponga obiettivi abbastanza ragionevoli: ad esempio, alzati presto la mattina, fai più esercizio, mangiare correttamente. All'inizio, sarai sopraffatto dalla motivazione, ma molto presto noterai che sta svanendo. Questo accade quando gli obiettivi sono troppo generali.

Come combattere?

Stabilisci obiettivi specifici per te stesso o, ancora meglio, crea un piano passo passo per raggiungerli. Ad esempio, alzati alle 7:00, fai esercizio per un'ora il lunedì, mercoledì e venerdì ed elimina lo zucchero dalla dieta. Questi punti dettagliati ti renderanno più vigile e ti manterranno motivato per molto tempo.

Un altro metodo efficace è porsi le domande giuste. Ad esempio: "Quale dovrebbe essere la mia vita in modo che io possa nominare me stesso riuscito? " Una risposta dettagliata ti aiuterà a capire in quale direzione andare.

5. Fatica

Ti sei mai sentito così stanco e sfinito che hai detto a te stesso "Fanculo, mi arrendo" e hai smesso di andare avanti? Qualunque sia la ragione di questo esaurimento, è difficile rimanere motivati ​​sotto stress.

Come combattere?

La regola per moltiplicare per 10 va bene, ma dovrebbe essere usata con saggezza. Se sei saltato sopra la tua testa e hai perso le forze, abbassa attentamente l'asticella fino alla media aurea tra il tuo piano ambizioso e le tue capacità attuali.

Se il problema è quello che hai preso più compiti e non so come affrontare tutto, risolverli a loro volta. Tutti conoscono il proverbio: "Inseguirai due lepri, non ne prenderai nemmeno una". È sempre meglio concentrarsi su un singolo problema e risolverlo brillantemente, piuttosto che spruzzarne più di una contemporaneamente e non finirne uno.

6. Indugio

Non solo appare. Spesso rimandiamo perché non sappiamo cosa fare dopo o quale compito iniziare. L'incertezza genera pigrizia e procrastinazione e uccidono la motivazione.

Come combattere?

Prendi un problema che non puoi risolvere a causa di indugioe determina quale passo puoi fare per risolverlo in questo momento.

Ad esempio, è ora che tu pulisca l'appartamento, ma non vuoi alzarti dal divano. Invece di continuare a sguazzare, scegli e completa un compito: spolverare l'armadietto, pulire la stufa o lavare il lavandino. Molto probabilmente, dopo, ti sveglierai con il desiderio di agire ulteriormente.

7. Abitudini inutili

La ragione più importante e comune per la mancanza di motivazione è banale e semplice: l'ispirazione non può essere sempre sentita. Le persone che ci sembrano eccessivamente motivate, molto probabilmente stanno solo creando questo. impressione a causa delle loro abitudini intrinseche.

Non hai bisogno di alcun incoraggiamento per alzarti ogni mattina alle cinque del mattino se il tuo corpo è già abituato a farlo. Questo significa che il segreto della motivazione sta proprio nelle giuste abitudini. Ci permettono di muoverci automaticamente verso i nostri obiettivi. Semplicemente perché siamo già abituati a farlo.

Come combattere?

Il modo migliore per ottenere ciò che desideri è seguire questo schema:

• Scegli un obiettivo. Pensa al risultato più grande che vorresti ottenere nel prossimo anno.
• Studia tutto ciò che trovi sul tuo obiettivo. Più in profondità scavi, meglio è.
• Trova buona abitudineche puoi ripetere ogni giorno. Dovrebbe essere tale che sia facile da includere nel tuo programma regolare. E gradualmente diventerà parte della tua vita.

Determina quale dei sette fattori sta uccidendo la tua motivazione e inizia a lavorare su te stesso. Col tempo, noterai quanto sia facile rimanere motivati ​​anche mentre affronti le sfide più difficili.