Semplici consigli che vi aiuterà a diventare un "allodola"

Non puoi sforzarti di alzarsi la mattina? In questo caso, si arriva in un paio di consigli utili a portata di mano, che si trasformerà in una vera buffonata

Vi siete mai chiesti perché ci si può sedere fino alle ore 2 del mattino, mentre gli occhi dei tuoi amici sono stati bloccati insieme alle 10 di sera? L'intero punto di vostro orologio interno, e MD Tracey Marx ritiene che è possibile cambiare.

L'orologio biologico della maggior parte delle persone hanno 24 ore, ma alcuni di noi può essere più. Questa è la ragione per cui i "gufi" non si sentono stanchi di notte e possono rimanere svegli più a lungo.

Ci sono alcune cose semplici che aiuteranno "gufi" allenarsi a essere più attivi al mattino che alla sera.

Tagliare il vostro giorno per un'ora

Se si vuole alzarsi presto, ridurre il suo elenco di attività per liberare 1:00 del tempo di sera. Forse ha bisogno di essere a spostare alcuni dei problemi il giorno dopo o riprogrammare la vostra routine quotidiana, ma il risultato è valsa la pena.

mangiare la prima colazione

Per essere attivi al mattino, una tazza di caffè non sarà sufficiente. aiuto Energize sana colazione ricca di proteine.

Dopo il risveglio i nostri livelli di metabolismo e di zucchero nel sangue sono al loro livello più basso e per rafforzare i processi di base del corpo, abbiamo bisogno di una sana colazione.

Rebecca Scritchfield, un esperto di nutrizione

colazione Rebekki è costituito da proteine, frutta o verdura e cereali integrali. Una delle varianti — yogurt greco, frutti di bosco e muesli. Inoltre, se non si può immaginare la sua mattina senza caffè, aggiungere il latte — che arricchirà il vostro drink con calcio e proteine.

Pensate ad un premio

Grande motivazione a fare qualcosa che non è molto desiderabile, — Premiati per i vostri sforzi. Questo può essere qualcosa che ti piace, come ad esempio una tazza supplementare di caffè al mattino, una deliziosa colazione o leggere il tuo libro preferito. In generale, tutto ciò che ti porta piacere. Sii te stesso grato per il fatto che ha organizzato un grande inizio.

Inspire te stesso

Non si vuole alzarsi, basta farlo.

Non appena ti svegli, chiedetevi che cosa otterrete da esso, e ciò che di buono sta per fare oggi (passività correnti possono essere omesse). Atteggiamento positivo e l'anticipazione di qualcosa di piacevole — ecco quello che vi serve.

Impegnarsi in esercizio fisico al mattino

Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico prima di colazione brucia più grasso e promuovere la perdita di peso. Ma non è tutto. ginnastica mattutina o fare jogging può trasformare la giornata in un momento davvero attiva della giornata. Durante le lezioni che hai aumento della temperatura corporea e l'adrenalina, una carica che è sufficiente per un paio d'ore dopo l'allenamento.

accendere le luci

Il nostro cervello è sensibile alla luce e temperatura, in modo illuminazione supplementare al mattino si sveglierà più velocemente. Non appena ti svegli, apri subito le tende o accendere la lampada fluorescente.

Addormentarsi nel silenzio

Per ancora una volta non stare alzato fino a tardi la sera prima di andare a letto, non accendere la radio o la televisione la sera, e Invece, creare un'atmosfera tranquilla, che vi aiuterà a calmarsi e prepararsi per la il sonno.

Naturalmente, questi suggerimenti non sono una ricetta per trasformare rapidamente e facilmente dalla "civetta" nel "allodola". Ma se si è disposti a cambiare le loro abitudini, queste cose semplici vi aiuterà a prendere il primo passo verso il suo obiettivo.

Hai qualcosa da aggiungere alla lista? Saremo felici di sapere la vostra esperienza nei commenti.