Kudo: cos'è questa arte marziale e in cosa è diversa

Miscellanea / by admin / November 29, 2021

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Questo giovane sport combina elementi di diverse arti marziali.

Cos'è il kudo

Kudo è un'arte marziale mista che combina tecniche di karate, judo, jiu-jitsu, kickboxing, boxe thailandese ed europeo. Lo stile era originariamente chiamato Kakuto Daido Juku e si sviluppòKudo: una forma di arti marziali miste / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education principalmente in Giappone - nella patria del suo fondatore Takashi Azuma.

All'inizio degli anni '90, l'arte marziale mista ha iniziato a diffondersi attivamente in tutto il mondo e nel 2001 ha cambiato nome in kudo.

Nel 2017, questo sport è stato ufficialmente riconosciutoOrdine del Ministero dello Sport della Federazione Russa del 09.06.2017 N. 502 "Sul riconoscimento e inclusione nel registro panrusso degli sport delle discipline sportive, un tipo di sport e modifica del registro panrusso degli sport" in Russia, e ora ci sono federazioni di kudoClub / Federazione Kudo della Russia in molte regioni del Paese e il numero dei club ha superato i 300.

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In che modo il kudo differisce dalle altre arti marziali?

Varietà di tecniche e tecniche

Rispetto ad altre arti marziali, i combattimenti sportivi di kudo sono il più vicino possibileKudo / Unione Russa di Arti Marziali ad una vera battaglia.

Alexey Gordeev

Allenatore della massima categoria di qualificazione, giudice sportivo tutto russo, cintura nera 4 dan kudo

Abbiamo consentito tecniche di lotta, colpi a terra (quando almeno uno dei combattenti è inginocchiato o sdraiato), ginocchiate in piedi su tutte le parti del corpo e persino colpi alla testa.

Le restrizioni si applicano solo a tecniche molto pericolose e antisportive, come colpi alla gola, alla parte posteriore della testa e articolazioni da rompere, attaccare da dietro e finire un avversario sdraiato a pieno contatto.

Equipaggiamento protettivo serio

Quasi in ogni tipo di arti marziali durante la competizione ci sono alcuni elementi di protezione: paradenti (protezione per i denti), cuscinetti sulle braccia e sulle gambe, a volte - un giubbotto protettivo per il corpo e un casco con apertura faccia.

Può salvarti dal serio traumama non esclude, ad esempio, i tagli facciali. Kudo non ha questo problema.

Durante i combattimenti, gli atleti indossano un casco speciale con una maschera di plastica, che riduce al minimo le lesioni, salva da fratture e tagli.

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Pubblicazione da Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)

Alexey Gordeev afferma che i bambini hanno attrezzature ancora più serie. Oltre all'elmo, indossano scudi sulle braccia e sulle gambe, nonché un giubbotto speciale - una corazza - per proteggere il corpo.

Cosa si può ottenere con kudo

Maggiore resistenza, forza e flessibilità

Oltre all'allenamento al combattimento, kudo include un'ampia varietà di altre modalità di allenamento: allenamento della forza in formato circolare, corsa a lunga distanza, sprint, corsa a intervalli.

Inoltre, alla fine della lezione, devono fare esercizi per la forma fisica generale. Il gruppo sportivo esegue 100 sollevamento, squat e movimenti addominali, gruppo di adolescenti - 70, bambini - 30-40. E così ogni lezione. È inoltre possibile aggiungere esercizi con pesi con manubri e bande di resistenza.

A seconda del ciclo di allenamento, l'allenamento può includere complessi di intervalli circolari per lo sviluppo di potenza, resistenza generale e di forza, qualità di forza-velocità.

Alexey Gordeev

Usiamo l'allenamento a circuito con pesi e borse per pugni, calci e velocità. Ogni stazione (esercizio) dura 2 minuti, con 1 minuto di pausa tra di loro. L'allenamento include 9-10 stazioni, a volte - 12. Man mano che ci avviciniamo alla competizione, lavoriamo a intervalli più brevi di 10-15 secondi, alla massima intensità e con il minimo riposo.

Inoltre, gli allenamenti includono necessariamente esercizi per allungamento tutti i principali gruppi muscolari, che migliora la mobilità articolare e aiuta a rimuovere le restrizioni che spesso insorgono a causa dell'età e di uno stile di vita sedentario.

Migliorare le condizioni del corpo

L'esercizio fisico regolare può aiutarti ad aumentare significativamente il tuo dispendio energetico. Se non compensi le calorie bruciate con grandi porzioni di cibo, dopo 3-6 mesi potresti perdere qualche chilo in più senza dieta.

Secondo la recensioneSH. Mento, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Attività fisica e obesità: cosa sappiamo e cosa dobbiamo sapere / Recensioni sull'obesità ricerca scientifica, 3-5 allenamenti di media e alta intensità a settimana sono sufficienti per eliminare il 2-3% del peso in eccesso entro sei mesi senza limitare l'apporto calorico.

Inoltre, l'allenamento della forza nelle lezioni di kudo aiuterà a rafforzare i muscoli e rendere il corpo visivamente più tonico.

Sviluppo delle qualità volitive

L'allenamento infonde disciplina e ti insegna a superare le difficoltà lungo il percorso verso il tuo obiettivo. Inoltre, in uno studioUN. Johnstone, P. Mari-Beffa. Gli effetti dell'allenamento di arti marziali sulle reti attenzionali negli adulti tipici ha scoperto che la pratica delle arti marziali migliora la capacità delle persone di rimanere concentrati e ignorare le distrazioni, un criterio importante per il successo in qualsiasi impresa.

Pertanto, l'allenamento non solo migliorerà la tua forma fisica, ma ti aiuterà anche a diventare più concentrato, attento e intenzionale.

Chi può fare complimenti?

L'allenamento in questa arte marziale è adatto a persone di qualsiasi genere e livello di abilità.

Alexey Gordeev crede che i bambini dovrebbero iniziare all'età di 9-10 anni. Allo stesso tempo, puoi entrare nello sport da adulto, e anche in età avanzata, per ottenere risultati sportivi o semplicemente per divertirti e mantenerti in salute.

Alexey Gordeev

A volte le persone vengono a studiare all'età di 19 anni e in 2-3 anni soddisfano lo standard per un maestro dello sport. Avevo anche un uomo di 59 anni. E si allenava con tutti, ci provava.

Chi non è autorizzato a fare kudo

Kudo non ha controindicazioni particolari. Ma poiché dovrai allenarti intensamente ed eseguire, tra le altre cose, esercizi esplosivi e di forza, devi valutare in modo sobrio la tua salute.

Se hai un grande peso in eccesso, problemi al sistema cardiovascolare, vecchie lesioni o altri disturbi del sistema muscolo-scheletrico, prima di partecipare a un allenamento, chiedi al tuo medico se puoi esercitare.

Naturalmente, anche le persone sane hanno un certo rischio di lesioni, ma grazie all'equipaggiamento protettivo e al controllo del sensei, è improbabile che il kudo sia più pericoloso di altri sport di contatto.

Di cosa hai bisogno per iniziare a fare kudo

Puoi venire alle prime classi indossando abiti sportivi comodi. Quindi sarà necessario acquistare abbigliamento da allenamento e dispositivi di protezione speciali:

Alani (kimono per arti marziali);
guantoni da boxe regolari;
bende da boxe;
parastinchi sulle gambe;
guardia della bocca.

Per partecipare alla competizione, dovrai anche acquistare un casco, e bambini e ragazzi avranno anche bisogno di una corazza per proteggere lo scafo.

Cosa ti aspetta nelle lezioni di kudo

L'allenamento può variare molto a seconda della società, del livello degli atleti e della fase di preparazione alla competizione, ma i punti principali sono gli stessi.

Ogni lezione inizia con riscaldamento e stretching attivo. Quindi la tecnica di base di pugni e calci viene praticata sul posto, dopodiché: lavora in coppia e altri compiti.

Alla fine della lezione, vengono eseguiti esercizi per lo sviluppo della forma fisica generale e terminano lo stretching e il rilassamento.

Come viene valutata l'abilità nel kudo

In totale, ci sono 10 passi nel kudo per gli studenti (kyu) e 10 per i maestri (dan). Ogni voto dello studente è segnatoDiplomi e cinture / Federazione KUDO della Russia, filiale regionale di Mosca a Odintsovo il colore speciale della cintura e/o il numero di strisce su di essa. Gli artigiani hanno sempre cinture nere e strisce dorate.

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Pubblicazione da 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@legion_team125rus)

Lo studente kyu è certificato ogni sei mesi. Questo è un esame in cui mostri le tue abilità e, in caso di successo, passi a un nuovo livello.

Se sei pronto ad arrenderti, puoi dimostrare le tue abilità prima della commissione e ottenere una nuova cintura o una striscia. Il contenuto esatto dell'esame dipende dal livello per il quale ti stai candidando.

Alexey Gordeev

Esiste un programma di certificazione internazionale per ogni studente kyu, che include la tecnica dei pugni e dei calci, il movimento in varie posizioni, con o senza pugni, lavorare in coppia - un'opzione di attacco, un'opzione di difesa con la fine del trasferimento a terra - gettare. Alla fine, i combattimenti vengono arresi. Quanto e cosa - dipende dalla cintura.

La certificazione per i maestri avviene una volta all'anno, ma per ottenere un nuovo dan non basta più mostrarsi degnamente nei combattimenti. È inoltre necessario condurre attività didattiche, come insegnare a un gruppo di almeno 20 persone o educare istruttori di kudo.

Perché partecipare alle gare di kudo?

Ogni anno si tengono tornei ufficiali in molte regioni della Russia. I vincitori vanno al Russian Kudo Championship, che a sua volta è un turno di qualificazione per la Coppa del Mondo.

Per vincere competizioni di alto livello, puoiRequisiti e condizioni per la loro attuazione nello sport "kudo" / Garant guadagnare un titolo sportivo o un grado. Ad esempio, per 1-3 ° posto nel campionato del mondo, un junior (16-17 anni) ottiene un maestro di sport e per 4-5 ° un candidato per un maestro.

I risultati sportivi possono dare ai giovani punti aggiuntivi quando entrano in alcune università e assicurarsi un posto nella squadra nazionale.

Se non sei interessato a una carriera sportiva, non hai bisogno di competere. Puoi migliorare all'infinito le tue abilità, affrontare nuovi livelli e allo stesso tempo non andare mai ai campionati.