Come dire "no"?

Imparare a non dire - uno dei più competenze utili che dovrebbero essere sviluppate, in particolare quando si tratta di produttività. Dire "no" alle cose inutili, abbiamo il tempo per altri, più importanti preoccupazioni. Dire "no" cose distrazione, ci dà l'opportunità di concentrarsi su ciò che è importante per noi. Ma dire "no" alle tentazioni, ci rimangono sulla buona strada per raggiungere la loro salute.

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In realtà, l'incapacità di dire "no", è uno dei principali problemi di cui si parla anche imprenditori di successo. E in effetti, è molto difficile dire "no" a molte cose - un incontro con gli amici, il lavoro, e le tentazioni. Si tratta di un compito difficile e non tutti hanno lo sui denti. Tuttavia, gli studi dimostrano che anche piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sulla capacità di dire "no".

Indagine: come parlare correttamente "no"

Secondo lo studio, pubblicato nella

Journal of Consumer Research, 120 studenti sono stati divisi in 2 gruppi. La differenza tra questi gruppi è la seguente: i membri del primo gruppo hanno da dire, "Non posso", ed i partecipanti della seconda, "Io non voglio." Ad esempio, quando i partecipanti in 2 gruppi tentati gelato, aveva prima a dire: "Io non posso mangiare il gelato", e la seconda, "Io non voglio mangiare il gelato."

Dopo frequente ripetizione di queste frasi, gli studenti hanno risposto un elenco di domande, compila il form e sinistra, pensando che in questo esperimento è finito. In realtà, è appena iniziata. Quando gli studenti a loro volta entrano nella stanza e consegnato le forme con le risposte, sono stati offerti una scelta di cioccolato, e la barra grano intero. Ed è quello che è successo:

Gli studenti del gruppo, "non posso" scegliere una barretta di cioccolato nel 61% dei casi, mentre gli studenti del gruppo, "Io non vogliono" prendere nel 36% dei casi. Questa semplice modifica del testo notevolmente migliorato le probabilità che le persone sceglieranno il cibo più sano.

Perchè "Io non voglio" funziona meglio di "non posso"

Le nostre parole - una dichiarazione dei nostri sensi. Inoltre, le parole che usiamo, creare un feedback nel nostro cervello che influenzano il nostro comportamento futuro. Ad esempio, ogni volta che diciamo "Non posso" creare un feedback che ci ricorda i nostri limiti. In questo caso, "Io non voglio", dice il controllo della situazione e la scelta informata. Questa frase può aiutare a sbarazzarsi delle cattive abitudini e imparare bene.

Heidi Halvorson è Direttore del Centro per la motivazione scientifica alla Columbia University, è così che spiega la differenza tra queste due espressioni:

Le parole "non voglio per" esprimere una scelta e quindi percepite come la decisione giusta. Questa affermazione della nostra determinazione e forza di volontà. "Non posso" - non è un'opzione. Si tratta di una limitazione che imponiamo noi stessi. "Non posso" minare la nostra fiducia in se stessi e un senso di potere per la situazione.

Come usarlo nella mia vita

Ogni giorno ci sono situazioni in cui abbiamo bisogno di dire "no". E molto spesso abbiamo paura della parola. Ad esempio, il cameriere che offre un dessert, oltre a l'ordine, o per saltare la formazione e rimanere a casa, o SMS distrazione, chiamate, lettere, che impediscono di concentrarsi su qualcosa di veramente importante. Noi non notare la differenza tra le risposte a queste situazioni di vita poco. Ma, immaginate l'effetto sul diritto di dire "no".

"Non posso" e "io non voglio" - queste sono le parole che sono molto simili nel significato, ma psicologicamente creare un effetto completamente opposto. Questo non è solo una frase. Questa è la conferma di ciò che si crede e ciò che si fa. La capacità di superare le tentazioni e il tempo di dire "no" è molto importante non solo per la salute fisica, ma anche per la produttività di tutti i giorni.

In poche parole: si può essere una vittima delle sue parole, e può essere un creatore. Quale preferite?