15 modi per rimanere produttivi quando fuori è buio e fa freddo
Miscellanea / / December 23, 2021
Andiamo più spesso a fare la doccia, escogitiamo rituali invernali e acquistiamo lampadine intelligenti.
In inverno e in autunno, la nostra produttività molto spesso diminuisce: è difficile per noi svegliarci e raccogliere i nostri pensieri. È anche molto difficile rimanere positivi e motivati. Di conseguenza, il desiderio di lavorare potrebbe scomparire.
Abbiamo chiesto ai dipendenti e ai lettori di Lifehacker di condividere modi che li aiutino a risparmiare produttività nella stagione fredda.
Yulia Lokshina
23 anni. Creatore. Lavora principalmente da casa.
Lasciati riposare
Per rimanere produttivi, è necessario, come si dice ora, essere nella risorsa. E il riposo è ciò che lo compensa.
Ad esempio, per fare una pausa dal lavoro, posso suonare musica divertente e ballare. Oppure fai yoga, leggi e, a volte, sdraiati per 15 minuti con gli occhi chiusi. Questa piccola distrazione ricarica la carica e ridona forza. Cerco di fare pause ogni ora.
In inverno, la produttività diminuisce naturalmente, questo deve essere preso in considerazione. E qui è importante capire che non puoi guadagnare tutti i soldi del mondo. Pertanto, è meglio mettere al primo posto la tua salute mentale e fisica: ascoltarti e fare ciò che vuoi veramente.
Evgeniya Terekhova
23 anni. Rcapo del reparto distribuzione. Funziona sia da casa che dall'ufficio.
Prova a lavorare fuori casa
Il mio trucco un po' strano, ma lavorativo, è caricarmi di cose: viaggiare costantemente da qualche parte, incontrare qualcuno. Sì, in inverno non voglio lasciare l'appartamento. Ma alla fine, i giorni che ho passato fuori casa sono stati molto più facili e produttivi.
Sembra che l'appartamento sia caldo e accogliente, ma questo è un intoppo: alla fine, senti una completa riluttanza a fare qualcosa. Non poterlo apatia, devi continuare a muoverti e mantenere il solito ritmo.
Daria Kostyuchkova
29 anni. Editore di podcast. Funziona da casa.
Aerare regolarmente la stanza
Non è un segreto che l'aria fresca rinvigorisca perfettamente. In inverno, quando la temperatura delle batterie assomiglia a un calderone infernale, questo è molto utile. Per diverse ore di lavoro in una stanza soffocante, il cervello bolle letteralmente, e questo non va bene.
Pertanto, arieggio la stanza più volte al giorno. Apro la porta del balcone e lascio per 10 minuti. Io stesso scappo dal tiraggio: vado a fare il tè o faccio un piccolo in carica. Tali pause dal lavoro, il cambiamento dell'immagine davanti ai tuoi occhi e l'aria fresca ti aiutano a tornare alle attività e a far scorrere le dita sulla tastiera un po' più velocemente.
Vyacheslav Dryuchin
23 anni. Sviluppatore iOS. Lavora in un ufficio.
Usa lampadine intelligenti
La cosa più difficile per me è rispettare la routine quotidiana, perché è lui che incide direttamente sulla produttività. A volte non sento la sveglia e non mi sembra che qualcuno mi stia svegliando. E quando mi alzo, mi sento sopraffatto e assonnato. Ho notato che è molto più difficile per me svegliarmi al momento giusto in inverno. A differenza del periodo estivo, quando i raggi del sole penetrano dalla finestra e mi svegliano naturalmente.
Così ho deciso di ordinare in camera da letto lampadineche simulano l'alba. Attraverso l'applicazione, è necessario impostare il tempo di salita desiderato e a questo punto si accenderanno gradualmente come se qualcuno nell'appartamento avesse appena acceso la luce o aperto la tenda. Non basta per una salita spensierata e pubblicitaria, ma alzarsi è un po' più facile.
Tanya Zaitseva
21 anni. Responsabile SMM. Funziona da casa.
Non lavorare in pigiama
Niente vestiti per dormire e lavorare fuori dal letto! Ho incontrato questo trucco di vita in diverse fonti, ma per esperienza personale ho notato: quando ti siedi pigiama, il letto si stringe nel suo caldo abbraccio.
Crea un ambiente di lavoro confortevole
Ho notato che più è piacevole per me sedermi a tavola, maggiore è la mia produttività. Pertanto, ho assegnato un'area separata per il lavoro: una sedia comoda e un tavolo alto. Più un supporto per laptop. Ci sono prese di corrente nelle vicinanze e nessuna distrazione.
È anche importante per me che sia bello intorno. In estate decoro la stanza con fiori freschi, fiori secchi e piante in vaso, e in inverno - con candele e ghirlande. Inoltre, quando fa buio, accendo la lampada per creare un'illuminazione localizzata.
Premiati per le attività svolte
È sempre più difficile alzarsi e lavorare durante la stagione fredda, quindi mi lodo più spesso. Cerco di riposare molto in modo che non ci sia sovraccarico. E a volte invece del caffè fatto in casa vado in un bar per "il latte molto ultra mega con tripla panna"!
Lera Babitskaya
di 22 anni. Giornalista. Funziona da casa.
Fatti una doccia quando vuoi tirarti su il morale
Uso questo trucco di vita quando sento che mi addormento letteralmente in movimento. Anche se ho già fatto la doccia al mattino, posso andare a lavarmi di nuovo all'ora di pranzo, in modo che l'acqua mi rinvigorisca leggermente.
Allo stesso tempo, è consigliabile non ammorbidire, stando sotto i corsi d'acqua caldi, ma, al contrario, rendere la temperatura leggermente più bassa del solito. Beh, hardlevel è una doccia di contrasto.
In genere, questo viaggio in bagno dura 5-7 minuti, il che si adatta bene a una breve pausa tra le attività. E poiché lavoro da casa, mi sento abbastanza a mio agio nel fare questo trucco se diventa completamente insopportabile. Quando non c'è tempo, puoi semplicemente lavarti il viso con acqua fredda.
Bevi vitamine
Finora sono solo un principiante biohacker. Ma tra le mie abitudini c'è un controllo regolare del corpo ogni sei mesi - durante il quale controllo anche le vitamine.
Tutto è iniziato quando sono venuta dal dottore un anno e mezzo fa lamentandomi di una forte stanchezza, sonnolenza e apatia. Come persona che non ha mai visitato un endocrinologo in vita mia, mi sono già inventato un sacco di terribili diagnosi. Ma tutto si è rivelato più prosaico: ho avuto il più forte carenza di vitamine D. Quando la norma era di 30-100 ng / ml, la sua quantità era di soli 4 ng / ml. "Come sei arrivato a me?" - Ricordo che il dottore ha chiesto.
Da allora, ho cercato di monitorare l'equilibrio vitaminico e minerale e da settembre ad aprile bevo vitamina D senza fallo. E insieme ad esso, e altre vitamine, che mi mancano in un momento particolare.
Natalia Kopylova
33 anni. Giornalista. Funziona da casa.
Fai una vacanza a novembre
La seconda metà dell'anno è generalmente piuttosto difficile e noiosa. Le ore diurne diminuiscono, il tempo peggiora. non voglio niente. Anche il riposo. Ma mi lascio una settimana di riposo all'inizio di novembre, giusto per espirare e poi finire l'anno con rinnovato vigore.
Allora è più facile: ci sono le vacanze a gennaio, le vacanze di genere a febbraio e marzo, e poi la primavera! Quindi le cose non sembrano un peso insopportabile.
Vieni con i rituali invernali
Il problema principale per rimanere produttivi in questo periodo dell'anno è che trascorriamo troppo tempo soffrendo e desiderando. Se provi a "sovrascrivere" inverno esperienza, la vita diventerà più facile.
Ad esempio, una mia amica fa snowboard, quindi quando nevica è molto contenta. Non conosco gli sport invernali, ma uso il mio trucco personale. Mi sono inventato un intrattenimento che faccio solo a novembre-febbraio: cucino certi piatti, guardo certi film.
Diciamo che sto liberando dicembre per rileggere alcune serie di libri interessanti. E ora - l'inverno non è più così spaventoso, perché promette qualcosa di piacevole!
Vestiti comodamente
Succede che in inverno vuoi spostare le montagne. Ma come puoi immaginare che per questo devi indossare collant, pantaloni, cappello, che batte con una corrente elettrica... Così ogni desiderio svanisce!
Per semplificarti la vita, puoi confonderti con vestiti davvero comodi. Trova una giacca leggera che non sia fredda fuori e non calda all'interno, cappelli in cui non sembri un Alyoshenka umanoide, scarpe che non scivolano. Se le cose invernali interferiscono con la vita, devono essere sostituite con altre. Non è economico, ma ne vale la pena.
Olga Polkovnikova
32 anni. In maternità.
Pulisci la tua casa più spesso
Questo non è il modo principale per tirarti su di morale e ricaricare le tue energie, ma solo uno dei modi, ma mi aiuta molto. Indipendentemente dalla stagione, pulisco due o tre volte a settimana. Di regola, questa è l'organizzazione dello spazio. Per me è importante che ogni cosa abbia il suo posto e che questo ordine sia rispettato.
Pulizia aiuta il mio stato mentale. È come la meditazione: mi disconnetto da tutto, mi dissolvo nel processo. E il risultato crea una sensazione di comfort. Non ho sensazione di stanchezza, solo soddisfazione. Sento di essere stato riempito di nuova forza ed entusiasmo per lavorare.
Firaya Nigomatullina
54 anni. Il proprietario della caffetteria. Funziona sia da casa che dall'ufficio.
Corri o vai a fare una passeggiata ogni giorno
Corro per almeno 30 minuti ogni mattina. Se non c'è forza e desiderio per questo, cammino semplicemente a un ritmo confortevole. Ad un certo punto, mi sono reso conto che ne avevo solo bisogno, senza di esso non posso iniziare la mia giornata.
E qui una domanda frequente è come correre in inverno? Per fare questo, mi vesto in tre strati: intimo termico, giacca interna e giacca a vento, pantaloni della tuta.
Ho scarpe da corsa speciali con una protezione e una membrana (non consente all'umidità di penetrare, ma allo stesso tempo consente ai miei piedi di respirare). Per non ammalarmi, mi tiro un buff sul naso: un tubo di tessuto.
Andrey Golub
45 anni. Capo di. Funziona sia da casa che dall'ufficio.
Ascolta buona musica
La musica influisce notevolmente sulla mia produttività. In questo caso è importante un certo rituale di inclusione.la musica giusta»Per un certo tipo di attività. Se il suo ritmo corrisponde al suo umore, è bingo! Altrimenti è solo una distrazione.
Inoltre, poiché ho un lavoro molto vario e durante il giorno cambio molte volte il mio tipo di attività, la musica aiuta a riadattarsi rapidamente all'onda desiderata.
Pertanto, la mia playlist contiene sia Budha Bar che musica strumentale per i miei gusti (chiedo ad "Alice" di suonare qualcosa in base al mio profilo), e gli AC/DC, quando hai bisogno di alzare, e la musica della mia giovinezza, quando hai bisogno di alzare umore in periodo di difficoltà o perdita di forza.
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