Una buona postura è davvero una garanzia per una schiena sana?
Miscellanea / / December 25, 2021
C'è qualcosa di più importante di una posizione del corpo piatto.
Che cos'è una buona postura e influisce sulla salute della schiena?
I segni di una buona postura sono accettatiUN. Smith, M. Jivanjee. La postura diritta e stretta: concetti clinici attuali / Australian Journal of General Practice si consideri una schiena piatta con leggere pieghe fisiologiche nella regione toracica (cifosi) e nella parte bassa della schiena (lordosi), spalle raddrizzate e posizione del collo diritta.
Allo stesso tempo, nel 1967, il professor John Keev scrisseJ. P. Keeve. "Fitness", "postura" e altri miti selezionati sulla salute scolastica / The Journal of school healthche la scienza non supporta i benefici di un ideale estetico di postura per la salute della schiena. Sono passati più di 50 anni e non ci sono ancora prove affidabili di ciò.
nella ricerca 1. C. Tuzün, I. Yorulmaz, A. Cindaş. Lombalgia e postura / Reumatologia clinica
2. D. Grob, H. Frauenfelder, A. F. Mannion. L'associazione tra curvatura della colonna vertebrale cervicale e dolore al collo / Rivista europea della colonna vertebrale
3. T. Widhe. Colonna vertebrale: postura, mobilità e dolore. Uno studio longitudinale dall'infanzia all'adolescenza / volume European Spine Journal
4. K. v. Richards, D. J. Beales, A. J. Fabbro. Cluster di postura del collo e loro associazione con fattori biopsicosociali e dolore al collo negli adolescenti australiani / Fisioterapia con la partecipazione di adulti, bambini e adolescenti, non è stata trovata alcuna connessione tra le curve della colonna vertebrale e la sua salute. Siamo giunti alla stessa conclusione controllandol. Tsai, T. Contrassegno. Postura spinale, mobilità sagittale e valutazione soggettiva dei problemi alla schiena in ex ginnaste d'élite femminili / Colonna vertebrale ex ginnaste d'élite.
In due recensioni 1. C. T. v. Swain, F. Pan, P. J. Owen. Nessun consenso sulla causalità delle posture della colonna vertebrale o dell'esposizione fisica e della lombalgia: una revisione sistematica delle revisioni sistematiche / Journal of biomechanics
2. l. Manchikanti, V. Singh, F. J. e. Falco. Epidemiologia della lombalgia negli adulti / Neuromodulazione anche i documenti scientifici non hanno visto una connessione tra postura e mal di schiena.
Forse non è la posizione delle ossa e delle articolazioni in sé, ma come si muovono. Gli scienziati suggeriscono che i problemi alla schiena possono sorgere a causa di un'errataH. Cramer, W. e. Mehling, F. J. Saha. Consapevolezza posturale e sua relazione con il dolore: validazione di uno strumento innovativo per misurare la consapevolezza della postura corporea in pazienti con dolore cronico / Disturbi muscoloscheletrici BMC
2. C. Koch, F. Hansel. Lombalgia non specifica e controllo posturale durante la posizione eretta in silenzio: una revisione sistematica / Frontiere in psicologia attivazione dei muscoli del corpo e del bacino. Ad esempio, nei pazienti con lombalgia, la flessione dell'anca è difficile a causa dell'eccessiva attività dei glutei e dei muscoli che raddrizzano la colonna vertebrale.
Cosa è importante per la salute della colonna vertebrale
Il vertebrologo e riabilitatore Anatoly Shishonin ritiene che una buona postura sia, prima di tutto, l'assenza di morsetti muscolari e non sia affatto l'ideale estetico del portamento militare.
Shishonin Anatoly Yurievich
Una buona postura può essere considerata quella che mantiene una normale posizione del corpo, in cui alcune parti dell'apparato locomotore non vengono sovraccaricate.
Il medico afferma che una tensione prolungata dei muscoli intorno alla colonna vertebrale può interrompere la circolazione sanguigna e impedire il drenaggio venoso e linfatico dai tessuti molli della schiena.
Questo, a sua volta, contribuisce allo sviluppo di alterazioni degenerative. Di conseguenza, anche carichi minori possono provocare protrusione ed ernia nel segmento della colonna vertebrale con ridotta circolazione sanguigna.
Una schiena perfettamente dritta, che spesso si vede nelle immagini, non garantisce necessariamente la salute.
Pertanto, l'aspetto visivo della postura conta molto meno della funzionalità del sistema muscolo-scheletrico. Ma come capire se dovresti aggiustare qualcosa è un'altra domanda.
Come sapere se vale la pena lavorare sulla postura
Anatoly Shishonin afferma che i blocchi muscolari e i blocchi nelle articolazioni possono comparire a qualsiasi età, a partire dall'infanzia. Sono in grado di manifestarsi sia immediatamente che dopo un periodo abbastanza lungo. Ad esempio, dopo aver esaurito lo stress fisico o psicologico.
Se sospetti problemi di postura, inizia esaminando la tua salute generale.
Shishonin Anatoly Yurievich
Debolezza, stanchezza, pesantezza e cattivo umore dopo il risveglio sono i primi sintomi che da qualche parte nel corpo ci sono focolai con ridotta circolazione sanguigna. Se stai vivendo qualcosa di simile senza evidenti cause psicologiche o malattie, dovresti verificare la presenza di blocchi muscolari e blocchi nelle articolazioni. Nel tempo, questi problemi possono portare a ernia, protrusione, nevralgie, sciatica e persino ictus ischemico.
RicercaUN. Searle, M. Spink, A. Ho. Interventi di esercizio per il trattamento della lombalgia cronica: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati controllati / Riabilitazione clinica mostrano che gli esercizi per sviluppare la forza muscolare e la coordinazione dei movimenti sono efficaci nel trattamento del mal di schiena cronico.
Tuttavia, se hai problemi, è meglio scegliere sessioni individuali con un medico di terapia fisica e non eseguire esercizi che sembrano aiutare.
Il terapista della riabilitazione consiglia esercizi regolari e personalizzati, massaggi e automassaggio mirati ad alleviare la tensione muscolare. Questo approccio aumenterà le tue possibilità di correzione della postura di successo e ridurrà il rischio di riacutizzazioni dovute a movimenti scelti in modo improprio.
Scrivo di sport e fitness. CCM nel sollevamento pesi, atleta agonista nel funzionale a tutto tondo, appassionato di yoga e corsa. Mi immergo nella ricerca scientifica e nelle meta-analisi con Pubmed in modo che i lettori ottengano solo informazioni verificate. Compongo un allenamento a intervalli per la casa e lo provo sempre personalmente. Amo le persone e voglio che tutti siano felici.