14 consigli per aiutarti a rilassarti durante la pausa pranzo

1. Pianifica in anticipo una pausa

Poche persone pensano in anticipo a cosa faranno per pranzo. Solo perché è "tempo libero". Nel frattempo, il tempo è una risorsa non rinnovabile, ed è un po' avventato sprecarlo così. Ha senso decidere cosa farai esattamente.

Forse pranzerai con i colleghi e discuterai di una futura festa aziendale. Oppure prendi uno spuntino veloce e fai una passeggiata in un parco vicino per sgranchirti le idee e schiarirti le idee. O finalmente entrare in contatto con un vecchio amico. Fare un piano. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro.

Inoltre, vale la pena considerare cosa farai subito dopo pranzo.

2. Scrivi le istruzioni per la tua assenza

E trasmetterlo a colleghi e superiori. Indica a che ora lasci il posto di lavoro, quando tornerai e come puoi essere contattato in caso di emergenza.

Questo calmerà gli altri membri del team ed eliminerà il desiderio ossessivo di controllare la messaggistica istantanea e la posta elettronica durante il pranzo.

3. Usa il pranzo per riorganizzarti

Questo è quello che fanno i calciatori, ad esempio: usano la pausa tra i tempi per espirare e decidono come procedere. Prenditi qualche minuto per valutare ciò che hai fatto questa mattina e dai la priorità al resto della giornata in base a quello.

4. Rendi reale la pausa

Non basta ingoiare velocemente il pranzo portato da casa e non allontanarsi nemmeno dalla scrivania. In questa modalità, non sarai in grado di distrarti. Il cervello non si riposerà e non avrà il tempo di digerire le informazioni ricevute al mattino. Le sue riserve saranno esaurite e sarà ancora più difficile.

Pertanto, assicurati che la pausa non sia correlata al lavoro. Non controllare la posta, non portare documenti con te a pranzo, e non parlare sul lavoro con i colleghi.

5. Relax

Probabilmente sei stato in fuga tutta la mattina, finendo la coda e correndo verso una scadenza. Devi liberarti della tensione accumulata per rilassarti veramente. Pertanto, la prima cosa da fare quando inizia la pausa è fare un respiro profondo, chiudere gli occhi e cercare di rilassarsi.

6. Lascia il tuo posto di lavoro

Affatto. In primo luogo, ti aiuterà a distogliere la mente dal lavoro. Secondo, siediti a lungo dannoso per la salute. Quindi prenditi una pausa per fare una passeggiata. Almeno in sala da pranzo e ritorno.

7. Mangiare

Il cibo è rigenerante. Se trascorri la pausa pranzo in modo inappropriato, ad esempio, decidi di finire un compito invece di fare uno spuntino, rovina la tua giornata lavorativa.

8. Buon appetito

Più leggero e felice ti senti durante il pranzo, migliore è la produttività complessiva durante il giorno. Se hai un piatto o un caffè preferito (anche se non il più salutare), per favore te stesso con un ordine o una visita almeno una volta alla settimana.

9. Sbarazzati di qualsiasi schermo

Il lavoro d'ufficio nella maggior parte dei casi richiede di continuare a guardare lo schermo. Solo durante una pausa i tuoi occhi possono riposare. Non privarli di questa opportunità.

10. Fai cose che ti aiutano a ringiovanire

Può essere una passeggiata all'aria aperta, un breve allenamento o semplicemente un delizioso caffè nella veranda all'aperto del tuo bar preferito.

11. Usa la pausa per conoscere i colleghi

Ciò è particolarmente vero per coloro che lavorano in grandi aziende e la maggior parte dei dipendenti vede solo un assaggio.

Quando non conosci davvero le persone con cui parli di problemi di lavoro, è facile iniziare a vederli solo come funzioni. Nel frattempo, l'interazione sarà più produttiva e divertente se vedi una persona viva in un collega.

Il pranzo nella sala comune è un buon momento per conoscere meglio i colleghi. Almeno scoprire, Quali sono i loro nomi.

12. Trascorri del tempo con i vecchi amici

Prendersi una pausa è anche un buon modo per rafforzare le amicizie esistenti. Anche l'equilibrio tra vita personale e lavoro gioca un ruolo importante nella produttività: comunicando con i propri cari, riduci lo stress e ti senti più sicuro.

Prova a pranzare con i vecchi amici di tanto in tanto. O almeno chiamali durante una pausa per vedere come stanno.

13. Segui il contesto dell'ufficio

Di norma, una pausa presuppone che tu abbia 60 minuti di tempo libero. Puoi usare quest'intera ora e vale davvero la pena farlo almeno una o due volte alla settimana.

Ma se l'azienda per cui lavori ha l'abitudine di fare pause più brevi, come uscire a pranzo per mezz'ora e prendi anche 15 minuti liberi due volte durante il giorno, ha senso seguire questo non detto regola.

14. Non concentrarti sul familiare

Forse pranzi con lo stesso collega. Oppure vai nello stesso bar. Molti di noi sono persone abitudinarie. Ma di tanto in tanto vale la pena cambiare la routine per scuotere le cose e schiarirti le idee.