9 consigli per aiutarti a studiare anche quando sei davvero annoiato

1. Crea un luogo per esercitarti

Alunni e studenti non hanno molta scelta: sono costretti a sedersi ai loro banchi durante le lezioni e le lezioni. A casa, puoi trovare una posizione comoda. Comprendi quale opzione è la migliore per te e inizia a goderti i vantaggi dell'apprendimento online. Forse una lunga lezione è più facile da sopportare a letto e scrivere un saggio è meglio a un tavolo. O viceversa, tutto dipende dalle tue preferenze.

Ovunque studi, è meglio lasciare solo le cose che ti servono per studiare. Se preferisci lavorare a letto, puoi procurarti un tavolo speciale per rendere comodo prendere appunti o digitare su un computer. Accanto al tuo divano preferito, puoi mettere uno scaffale con i libri. Vale la pena rimuovere gli elementi non necessari dal desktop per rendere ancora più facile la concentrazione.

È meglio studiare in una stanza separata in modo da non essere distratti dai membri della famiglia e dai rumori forti. Se non puoi farlo in silenzio, puoi andare in biblioteca o in coworking.

2. Determina il momento in cui è più facile per te studiare

Come mostrare1. F. Dzogang, S. Lightman, N. Christianini. Variazioni diurne degli indicatori psicometrici nei contenuti di Twitter / PLoS ONE
2. S. Folkard. Variazione diurna nel ragionamento logico / British Journal of Psychology
3. M. C. Wright, b. Phillips Bute, J. B. Marco et al. Effetti dell'ora del giorno sull'incidenza di eventi avversi anestetici / Qualità e sicurezza BMJ studi, la maggior parte delle persone è più attiva ed energica al mattino. Ad esempio, è più probabile che gli utenti dei social media pubblichino nuovi post nelle ore pre-pranzo, i candidati hanno più successo nel fare i test e i chirurghi sono più bravi nell'esecuzione delle operazioni. Apparentemente, ciò è dovuto ai ritmi circadiani, l'orologio interno del nostro corpo.

Tuttavia, ci sono quelli per i quali l'attività mentale è meglio data la sera. Oltre alla fisiologia, anche l'ambiente influenza le preferenze. Ad esempio, qualcuno Piace lavorare durante il giorno, perché nessuno è in casa e niente distrae. Altri amano stare tranquilli in modo da potersi concentrare più facilmente e quindi generalmente preferiscono affrontare i casi di notte.

Quindi ascolta te stesso e sperimenta facendo in momenti diversi. Così capirai quando studiare è la cosa più facile per te. Basta non sacrificare il sonno per il bene di attività confortevoli: è comunque meglio dormire la notte.

3. Fai delle pause e distraiti a volte

Persone perdereUN. Ariga A. Lleras. Brevi e rare "pause" mentali ti mantengono concentrato: la disattivazione e la riattivazione degli obiettivi del compito prevengono i decrementi di vigilanza / Cognizioneconcentrazionese fanno la stessa cosa per troppo tempo. Pertanto, a volte devi essere distratto dai tuoi studi: piccole pause e un cambiamento nell'attività, stranamente, non abbassano, ma aumentano l'attenzione. E anche se vuoi studiare un modulo in una sera o un intero corso in una settimana, meglio rallentare e periodicamente FareCome sedersi correttamente alla scrivania / NHS pause. Quindi l'apprendimento non sarà solo più interessante, ma anche più efficace.

Le pause possono essere prese in diversi modi. Una delle tecniche più famose è il Pomodoro. Secondo lei, devi lavorare per 25 minuti e riposare per 5, e dopo il quarto segmento di lavoro, fermati per 15-30 minuti. Un'altra strategia si basa sui ritmi biologici (ultradiani). Lei offertew. Thibodeaux. Perché lavorare a intervalli di 90 minuti è potente per il tuo corpo e il tuo lavoro, secondo Science / Inc impegnarsi in sprint di un'ora e mezza, dopo ognuno dei quali è necessario interrompere per mezz'ora. Per tenere traccia del tempo, puoi usare speciale applicazioni.

Durante le pause vale la pena fare un po' di riscaldamento: il flusso di ossigeno al cervello migliorerà e diventerà più facile affrontare compiti complessi.

E lo studio non dovrebbe assorbire tutto il tuo tempo libero. Studiando troppo, rischi di non ricordare nulla, perché gli argomenti si confondono nella tua testa. Quindi non vale la pena passare tutto il fine settimana a studiare: è importante divertirsi e muoversi a volte. Ad esempio, fare sport. L'esercizio fisico non è solo buono per la salute, ma anche mostrare1. C. w. Cotman, N. C. Berchtold, LA. Christie. L'esercizio fisico migliora la salute del cervello: ruoli chiave delle cascate dei fattori di crescita e dell'infiammazione / Tendenze nelle neuroscienze
2. É. w. Griffin, S. Mulally, C. Foley et al. L'esercizio aerobico migliora la funzione dell'ippocampo e aumenta il BDNF nel siero dei giovani maschi adulti / Fisiologia e comportamento
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee et al. Ci vuole la bicicletta per imparare: l'attività fisica migliora l'apprendimento di una seconda lingua / PLoS ONE
4. M. Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel et al. L'esercizio fisico durante la codifica migliora l'apprendimento del vocabolario nelle giovani donne adulte: uno studio neuroendocrinologico / PLoS ONE molti studi hanno un effetto benefico sull'attività cerebrale, il che significa che aiutano nell'apprendimento.

4. Considera il tuo livello di preparazione

Se il corso è troppo facile, diventerà noioso, se è anche troppo difficile.

Nessuno sarà interessato ad ascoltare lezioni dettagliate su ciò che è già noto. Ad esempio, uno specialista SMM esperto si annoierà in una lezione per principianti in cui parlerà della differenza tra Facebook e TikTok.

Soluzione compiti difficili, che non abbiamo mai incontrato prima, richiede concentrazione e forza. Il nostro cervello cerca di salvareM. Conrad, E. inglese, R. B. Jolivet. Vincoli sull'uso dell'energia Elaborazione delle informazioni sul cervello / 2017 IEEE International Electron Devices Meeting energia e soccombe semplicemente a domande inutilmente complesse. Pertanto, una persona che ha appena imparato il layout di pagine Web in HTML e CSS, ma è arrivata al corso per master avanzati con conoscenza di PHP e MySQL, si stancherà rapidamente e abbandonerà la scuola.

5. Utilizzare metodi di insegnamento ottimali a seconda della materia

Puoi imparare in diversi modi: riempiendo nuove parole con i libri di testo o guardando una serie con i sottotitoli, cercando di ricordare le frasi dei personaggi. Un formato interessante e conveniente è un ottimo modo per godersi l'apprendimento.

Sì, qualche ricerca mostrareD. Willingham, E. Hughes, D. G. Dobolii. Lo stato scientifico delle teorie sugli stili di apprendimento / Insegnamento della psicologiache l'efficacia dei metodi di insegnamento non dipende dal fatto che alle persone piacciano o meno. Ad esempio, leggere comunque aiuta a ricordareD. B. Daniele, W. D. legnoso. Sentono, ma non ascoltano: conservazione del materiale trasmesso in podcast in un contesto di classe / Insegnamento di psicologia le cose sono meglio che ascoltare i podcast. Ma la minore efficienza dei tuoi formati preferiti può essere compensata da un maggiore interesse. È probabile che, grazie all'amore per le serie TV straniere, una persona studierà più spesso e più attentamente.

6. Ripeti saggiamente

Se non lo fai, puoi solo complicarti la vita. Dopotutto, prima o poi devi ancora scavare negli appunti, rivedere le lezioni o anche in generale capire di nuovo l'argomento o cercare informazioni da solo. È insopportabilmente noioso. Quindi è meglio a volte ripetere gia passato.

Se lo fai bene, l'apprendimento diventerà ancora più facile e interessante. Quindi, in molti libri di testo e corsi, le domande di controllo sono fornite alla fine di ogni lezione. Non essere pigro nel rispondere, quindi noterai immediatamente se qualcosa non viene risolto. E non fa male tornare a volte su vecchi argomenti e risolvere compiti in base ai materiali trattati.

Puoi anche unire l'utile al dilettevole e discutere le conoscenze acquisite con altre persone. Ad esempio, con amici o familiari. Capirai meglio l'argomento quando spiegherai argomenti complessi in termini semplici.

Un altro buon modo per ripetere è la pratica. Aiuterà a comprendere meglio la teoria e allo stesso tempo renderà l'apprendimento più diversificato.

Ma rileggere meccanicamente i record o rivedere le video lezioni è solo l'ultima risorsa, perché l'efficacia di questi metodi è abbastanza bassoJ. Dunlosky, K. UN. Rawson, E. J. Marsh et al. Migliorare l'apprendimento degli studenti con tecniche di apprendimento efficaci: indicazioni promettenti dalla psicologia cognitiva ed educativa / scienze psicologiche nell'interesse pubblicoed è facile stancarsene.

7. Stabilisci obiettivi e scadenze raggiungibili

Senza un obiettivo chiaro, siamo in fretta noi perdiamoD. Ariely, K. Wertenbroch. Procrastinazione, scadenze e prestazioni: autocontrollo mediante preimpegno / scienze psicologiche motivazione e dimenticare perché siamo andati a un corso particolare. Pertanto, dovresti decidere immediatamente cosa e quando vuoi ottenere.

Tuttavia, ci sono diverse sfumature qui. Obiettivi globali come "Voglio leggere l'inglese senza un interprete" non aiutano a capire cosa deve essere fatto in questo momento. Porta a indugio. Quindi è meglio suddividere le attività di grandi dimensioni in passaggi specifici più piccoli. Ad esempio, "impara tante parole", "ripetere l'ultima lezione", "leggere e tradurre il testo". Il raggiungimento di mini-obiettivi creerà una sensazione di progresso costante e aiuterà a tenere traccia dei progressi.

Anche le scadenze devono essere stabilite con saggezza. Scadenze troppo ottimistiche (e ovviamente irrealizzabili) fanno paura e danno l'impressione che sia impossibile essere puntuali - per questo è facile perdere interesse. Cerca di stimare in modo sobrio quante ore o giorni alla settimana sei pronto a dedicare alla formazione, crea un programma di prova e lavoraci sopra per 7-10 giorni. In questo modo capirai quanto tempo ti occorre e fisserai obiettivi raggiungibili.

8. Trasforma l'apprendimento in un gioco

Quindi sarà molto più interessante studiare: il processo diventerà più interattivo e diversificato. Puoi utilizzare app educative o Giochi. Ad esempio, Duolingo e Lingualeo per l'apprendimento delle lingue, Ratatipo per la digitazione tattile e Rocksmith per suonare la chitarra.

Le meccaniche di gioco possono davvero essere aggiunte e fatte da soli ludicizzazione apprendimento. Ad esempio, per analogia con i videogiochi, crea un sistema di risultati per contrassegnare le attività completate con il loro aiuto. Puoi anche inventare nomi divertenti: "L'iscritto non è disponibile" (non essere mai distratto dal telefono durante la lezione), "Corridore di maratona" (fai ogni giorno per una settimana), "Perfezionista" (completa tutte le classi, leggi tutta la letteratura aggiuntiva, supera tutti i test per il massimo punto). Per ogni risultato completato, vale la pena premiarti con piccoli bonus, ad esempio guardare la tua serie preferita o una nuova manicure.

Inoltre, lo studio a volte può essere trasformato in un test per ottenere una scarica di adrenalina. In questi casi, vale la pena impostare compiti con condizioni diverse. Ad esempio, completa il test due volte più velocemente del tempo assegnato o traduci il testo senza guardare nel dizionario.

9. Trova persone che la pensano allo stesso modo o rivali

Come scrivereP. B. Carri, G. M. walton. I segnali di lavorare insieme alimentano la motivazione intrinseca / Journal of Experimental Social Psychology ricercatori della Stanford University, il lavoro collaborativo motiva le persone e porta loro più piacere dal processo.

Studiare con qualcuno è più interessante e facile: in questo modo puoi discutere del materiale trattato, condividere le tue impressioni e opinioni. Se la seconda persona comprende meglio l'argomento, questo può essere un ulteriore aiuto e motivazione. E le attività congiunte creano concorrenza per il diritto di essere considerato il migliore, che aggiungerà anche interesse allo studio.

Anche quando studi da solo, trovare un'azienda non è così difficile: la maggior parte dei corsi online e delle app educative hanno chat room o forum in cui gli studenti possono interagire. Puoi anche chiedere a un caro amico o partner di iniziare ad allenarti con te.