Il mondo intero dentro: quali batteri vivono nel nostro intestino e perché sono necessari

Da dove vengono i batteri nel nostro corpo?

Inizialmente, non ci sono batteri all'interno di una persona: entrano nel nostro corpo dall'esterno. Questo accade prima della nascita. Le loro prime colonie penetrareM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti nel feto attraverso la placenta, il liquido amniotico e il sangue del cordone ombelicale.

Dopo la nascita di un bambino, i microrganismi iniziano a colonizzare attivamente il suo intestino, agendo con il latte materno o una miscela. E dopo due anni e mezzo si forma il suo microbiota unico (è anche chiamato microflora o microbioma) - una comunità di batteri, ma anche di archei, funghi e virus che vivono in cooperazione reciprocamente vantaggiosa con l'uomo.

Così il nostro corpo diventa una "casa" per un numero enorme di microrganismi. Ad esempio, una persona che pesa 70 chilogrammi,

abitaR. Mittente, S. Fuch, R. Milò. Stime riviste per il numero di cellule umane e batteriche nel corpo / Biologia PLoS circa 38 trilioni di batteri, che rappresentanoR. Saxena, V. K. Sharma. Un'analisi metagenomica del microbioma umano: le sue implicazioni nella salute e nella malattia / Genomica medica e sanitaria fino a 1.000 tipi diversi.

La maggior parte di loro viveR. Mittente, S. Fuch, R. Milò. Stime riviste per il numero di cellule umane e batteriche nel corpo / Biologia PLoS all'interno del nostro intestino, principalmente nell'intestino crasso. Ci sono abbastanza nutrienti che consumiamo con il cibo, ed è anche un luogo caldo e umido con una membrana mucosa che è comoda per la riproduzione.

La composizione della microflora simulareF. Estate, F. Indietro. Il microbiota intestinale: maestri dello sviluppo e della fisiologia dell'ospite / Microbiologia delle recensioni sulla natura nutrizione, stile di vita, età, antibiotici e farmaci, genetica e salute umana. Ad esempio, la struttura del microbiota in persone di diversi paesi diversoT. Yatsunenko, F. e. Ray, M. J. Manari et al. Microbioma intestinale umano visto attraverso l'età e la geografia / Natura. Per tutta la vita, il microbioma è tranquillo stabilee. Giovedì, N. Brocca. Introduzione al microbiota intestinale umano / Biochemical Journal, ma potrebbe cambiare.

Perché il microbiota intestinale è importante?

I batteri per un motivo alloggio all'interno: abbiamo stabilito una relazione reciprocamente vantaggiosa con i nostri microrganismi. Ottengono un posto caldo e soddisfacente dove riprodursi e noi otteniamo un grande aiuto nella digestione. Anche alcuni scienziati pensareF. Baqueroa, C. nombela. Il microbioma come organo umano / Microbiologia clinica e infezione microflora di un organo separato.

I batteri aiutano a digerire il cibo

Il nostro tratto gastrointestinale non è in grado di digerire tutto ciò che mangiamo. Sono batteri riciclareR. Saxena, V. K. Sharma. Un'analisi metagenomica del microbioma umano: le sue implicazioni nella salute e nella malattia / Genomica medica e sanitaria alcune connessioni complesse in connessioni più semplici. Ad esempio, i polisaccaridi (cellulosa, lattosio) in acidi grassi facilmente digeribili: butirrato e propionatoG. Clarke, R. M. Stilling, P. J. Kennedy et al. Minirecensione: Il microbiota intestinale: l'organo endocrino trascurato / Endocrinologia molecolare. Più batteri aiutoM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti digerire glucosio e lipidi, oltre ad assorbire gli acidi biliari.

I batteri sintetizzano le singole vitamine

Cibandosi dei resti del nostro cibo, i batteri sviluppareM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti sostanze utili come prodotti della loro attività vitale. Ad esempio, vitamine B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, vitamina K e acido nicotinico.

Questi oligoelementi sono molto utili per il nostro corpo. Così, B12 e B9 sono importanti per lo sviluppo del sistema circolatorio e immunitario e K influenza la coagulazione del sangue. Non tutto da questo elenco può essere sintetizzato dal corpo da solo.

I batteri influenzano la nostra immunità

Inoltre il microbioma, per proteggere il nostro organismo, converte i nutrienti in proteine ​​che propagazioneR. Saxena, V. K. Sharma. Un'analisi metagenomica del microbioma umano: le sue implicazioni nella salute e nella malattia / Genomica medica e sanitaria con il sangue. Ad esempio, l'immunoglobulina, che impedisce la diffusione di virus, e i peptidi antimicrobici.

Le sostanze prodotte dalla microflora contribuiscono anche allo sviluppo del sistema linfatico e simulareF. Estate, F. Indietro. Il microbiota intestinale: maestri dello sviluppo e della fisiologia dell'ospite / Microbiologia delle recensioni sulla natura sullo stato della mucosa intestinale. Quest'ultimo, ad esempio, non consente agli agenti patogeni dall'intestino di entrare nel sangue.

Il ruolo dei batteri è davvero grande: esperimenti scientifici hanno dimostrato che negli animali sterili (cresciuti senza batteri nell'intestino). presentarsie. M. M. Quigley. Batteri intestinali in salute e malattia / Gastroenterologia ed epatologia gravi danni all'intestino e al sistema immunitario, ghiandole, vasi sanguigni, nervi e muscoli.

La microflora può danneggiarci?

Sì, perché i batteri nocivi vivono all'interno dell'intestino. Essi competereM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti con compagni utili per un ambiente confortevole e producono anche varie sostanze.

Una dieta malsana o antibiotici possono influire negativamente sull'equilibrio dei batteri nell'intestino. In tali condizioni a volte si sviluppa la disbatteriosi: quando ci sono molti microrganismi cattivi e pochi microrganismi buoni. Questo è irto di sindrome metabolica - disordini metabolici - e delle sue conseguenze: obesoF. Estate, F. Indietro. Il microbiota intestinale: maestri dello sviluppo e della fisiologia dell'ospite / Microbiologia delle recensioni sulla natura, malattia cardiovascolareG. D. Wu, J. Chen, C. Hoffman et al. Collegamento di modelli dietetici a lungo termine con enterotipi microbici intestinali / Scienza, diabete di tipo 2. Inoltre, l'iperlipidemia (alti livelli di colesterolo nel sangue), celiachia (intolleranza al glutine), infiammazioni intestinali e disturbi neurologici. Inoltre, sostanze prodotte da batteri nocivi può contribuireR. Saxena, V. K. Sharma. Un'analisi metagenomica del microbioma umano: le sue implicazioni nella salute e nella malattia / Genomica medica e sanitaria lo sviluppo del cancro al colon, calcoli renali, insufficienza renale.

I batteri possono provocare depressivo disturbo, perché l'intestino ha molte connessioni con il sistema nervoso centrale. Anche alcuni ricercatori pensareJ. Alcock, C. C. Maley, C. UN. Aktipi. Il comportamento alimentare è manipolato dal microbiota gastrointestinale? Pressioni evolutive e potenziali meccanismi / BioSaggiche i batteri sono in grado di manipolare il nostro comportamento. Ci sono diverse opzioni per come lo fanno. Ad esempio, producono determinate tossine, con il loro aiuto che influenzano l'umore, le papille gustative o il nervo vago. Quindi i batteri o provocano voglie per il loro cibo preferito o ci tengono depressi fino a quando non ottengono il loro. È vero, non tutti gli scienziati sono d'accordo con questa teoria: ci sono ancora troppo poche prove dirette.

Come mantenere sano il microbiota intestinale

Ecco alcuni suggerimenti su come farlo.

Mangiare una dieta equilibrata

Dalla nostra dieta dipendeM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti il numero di batteri intestinali e la loro diversità. Modificando la nostra dieta, noi possiamo superareR. Saxena, V. K. Sharma. Un'analisi metagenomica del microbioma umano: le sue implicazioni nella salute e nella malattia / Genomica medica e sanitaria effetti negativi che causano una distorsione del numero di batteri.

È importante non abbandonare completamente alcuni prodotti, ma rendere la dieta più varia. Ciò manterrà un sano equilibrio della microflora nell'intestino in cui nessun tipo di batterio può spiazzare gli altri. Quindi una persona riceverà un massimo di sostanze utili e il rischio di sviluppare le malattie sopra elencate diminuirà.

Perché i batteri ti ringrazino prova a mangiareM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti prodotti con oligosaccaridi. Ad esempio legumi, topinambur, cipolle, asparagi, cicoria. Includi anche verdura, frutta, cereali integrali e altri alimenti nella tua dieta. cibi con fibre. Le fibre grossolane che contengono, il nostro corpo non è in grado di digerire - i batteri lo faranno. E lungo il percorso verranno rilasciate sostanze coinvolte nella regolazione dell'infiammazione e dei tumori. Tuttavia, passa completamente ai cibi vegetali non ne vale la penaUN. M. Valdes, J. Walter, E. Segal et al. Ruolo del microbiota intestinale nella nutrizione e nella salute / BMJ Ricorda, la varietà conta.

Alcuni prodotti sono migliori non abusareM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti. Compresi alcol, tè e caffè, nonché cibi salati. Può ferireUN. M. Valdes, J. Walter, E. Segal et al. Ruolo del microbiota intestinale nella nutrizione e nella salute / BMJ e alcuni dolcificanti. Ad esempio, sucralosio, aspartame e saccarina riducono la diversità del microbiota. Lo stesso si può dire degli emulsionanti.

Non assumere antibiotici senza prescrizione medica

Insieme a microrganismi dannosi antibiotici distruggere e utile. È negativo colpiscee. M. M. Quigley. Batteri intestinali in salute e malattia / Gastroenterologia ed epatologia sulla salute intestinale. Compreso perché invece di batteri benefici potrebbe venirel. Beaugerie, JC Piccolo. Diarrea associata ad antibiotici / Best Practice & Research Gastroenterologia clinica dannoso se entrano nell'intestino "pulito" con antibiotici.

Specialmente vulnerabileM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti microbiota umano nei primi anni dopo la nascita. Ad esempio, nei bambini trattati con antibiotici, si alzaR. Saxena, V. K. Sharma. Un'analisi metagenomica del microbioma umano: le sue implicazioni nella salute e nella malattia / Genomica medica e sanitaria rischio di sviluppare malattie infiammatorie croniche intestinali - morbo di Crohn.

Negativo sulla microflora colpisceM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti e l'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei. Pertanto, prima di bere qualsiasi pillola, è meglio consultare un medico.

Allatta al seno il tuo bambino per un massimo di sei mesi, se possibile

Allattamento al seno può prevenireM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti problemi con la salute di un bambino in età adulta - è nei primi anni di vita che si forma principalmente la composizione del microbiota.

Organizzazione mondiale della Sanità consiglia l'alimentazioneAllattamento al seno / OMS i bambini sono stati allattati esclusivamente al seno per un massimo di sei mesi e poi combinati con alimenti complementari fino a due anni. Bambino con latte materno riceveM. Moszak, M. Szulinska, P. Bogdanski. Tu sei quello che mangi: la relazione tra dieta, microbiota e disturbi metabolici: una rassegna/nutrienti nutrienti e batteri necessari e la sua microflora diventa più diversificata. Ciò significa che l'immunità è rafforzata. I bambini allattati artificialmente non hanno questi vantaggi.