Come non cadere nella disperazione quando si aiuta una persona cara nel bisogno

Dicono sugli aeroplani: in caso di depressurizzazione della cabina, metti prima la mascherina su te stesso e poi sul bambino. Lo chiamerei il motto principale per chi intende aiutare una persona bisognosa.

Quando abbiamo studiato il tema del trauma all'istituto, l'insegnante ci ha ricordato regolarmente la necessità di prenderci cura di noi stessi. Anche le conversazioni su argomenti complessi privano una risorsa. E il contatto diretto con il dolore, con pesanti sentimenti di perdita, amarezza, disperazione, disperazione - e anche di più.

In tali situazioni è molto facile perdersi, come per fondersi con chi soffre. E allora la persona inizia a preoccuparsi come se fosse la sua disgrazia, a sentire ciò che sta vivendo la persona amata. Anche le sensazioni corporee possono coincidere.

L'unico modo per non perdersi in una situazione del genere è essere in contatto con le proprie esperienze. Chiediti, come mi sento in questo momento? Quali sensazioni corporee ho? Questo ti aiuterà a tornare a te stesso e alle tue emozioni. E saranno sicuramente diversi dalle esperienze del lutto. È importante riportarti costantemente alla realtà, ricordando a te stesso che questa non è la tua situazione.

Forse sostenendo una persona cara, vuoi aiutare te stesso. In questo caso, è importante notare che tu e la persona che ora è nei guai siete persone diverse. E quindi, vale la pena chiedere separatamente alla persona che sta vivendo il dolore cosa vuole e prendersi cura separatamente di quella parte di se stesso che ha iniziato a "malarsi" e ricordare se stesso. Allo stesso modo, chiedile cosa vuole e fallo per la sua guarigione. Ad esempio, contatta uno psicologo, parla di quello che è successo con qualcuno vicino a te.

Le emozioni difficili si sperimentano meglio con qualcuno. E la sensazione di "Non sono solo in questo" regala un'esperienza inestimabile. Dopotutto, sei pronto a sostenere il lutto, quindi di sicuro c'è qualcuno nelle vicinanze che vuole aiutarti.

Se decidi di aiutare una persona cara senza un'istruzione speciale, devi essere preparato al fatto che parte delle sue esperienze rimarrà con te.

La raccomandazione principale è questa: cerca di vedere non il dolore, ma il problema. Deve essere definito con precisione. Ad esempio, non "la persona amata si rovina con l'alcol", ma "l'alcolismo". Non “la mia amica incinta era sull'orlo della sopravvivenza”, ma “difficoltà finanziarie”. È importante separare il problema dalla persona e lavorare direttamente verso la soluzione.

Ci sono situazioni in cui una persona non è pronta ad assumersi la responsabilità e risolvere un problema, ma si aspetta che una persona cara decida tutto per lui. Di conseguenza, puoi entrare nel circolo vizioso di Karpman "Pursuer-Rescuer-Victim". Inizi a salvare la vittima, ma poi vedi che non vuole cambiare nulla e ti trasformi in un inseguitore che “fa del bene”. Quindi esaurisci le forze, potresti non reggere frontiere e assumersi la responsabilità di qualcun altro. I sensi di colpa iniziano a sopraffarti e diventi tu stesso una vittima.

Per non cadere in questo triangolo, è importante condividere la responsabilità di risolvere le difficoltà della vita. Non diventare bagnino.

Ad esempio, per salvare una persona da difficoltà finanziarie, non è necessario ottenere denaro proprio portafoglio, ma per dimostrare che può imparare una nuova professione o organizzarsi correttamente la tua spesa

Assicurati che la persona amata impari a risolvere il problema e non a spostarlo su di te. Metti in chiaro che non sei tu quella che farà sempre qualcosa per lui, come una madre che lega i lacci delle scarpe a suo figlio. Sei tu quello che non ti lascerà nei guai e nel supporto, che sarà lì mentre una persona imparerà ad affrontare le difficoltà da sola.