Come trasformare la noia a tuo vantaggio

Pensa all'ultima volta che ti sei francamente annoiato. Magari durante una chiamata Zoom senza fine o una cena formale con i clienti? Molti credono che la noia sia nata nell'era dell'alta tecnologia, quando improvvisamente abbiamo avuto un'enorme quantità di tempo libero. Tuttavia, non lo è.

La gente si è lamentata della noia fin dai tempi antichi. Seneca, per esempio, ha scrittoLucio Seneca. Lettere morali a Lucilio sull'ansia che porta. L'antico filosofo romano ha notato che la noia ha il potenziale per demotivare e provocare inattività. La buona notizia è che può essere trasformato in uno strumento per la creatività e la felicità. Questo è il paradosso della noia.

Quali sono i tipi di noia

Spesso pensiamo che tutta la noia sia la stessa. Si scopre che questo è un malinteso. Scienziati allocareT. Goetz, AC Frenzel, et al. Tipi di noia: un approccio al campionamento dell'esperienza / Motivazione ed Emozione fino a cinque tipi di questa condizione. Ma la maggior parte di noi ne sperimenta solo uno durante la nostra vita, che dipende dalle nostre qualità personali.

E sebbene la noia sia comune a tutti, alcuni di noi sono molto più inclini ad essa. Allo stesso tempo, bisogna capire che qualsiasi tipo di noia è un segnale di cambiamento. E invece di soffrire, vale la pena usare questo stato come trampolino di lancio verso qualcosa di nuovo e interessante. E per questo è importante capire con che tipo di noia si ha a che fare.

Valutare

Questa è la sensazione che non vuoi fare quello che stai facendo ora, ma qualcos'altro, ma non sai esattamente cosa. Questo tipo di noia ha un vantaggio significativo: se qualcuno cosa interessante appare all'improvviso all'orizzonte, avrai già voglia di farlo. Lo svantaggio è che tutt'altro che sempre possiamo trovare immediatamente un'alternativa all'attività che non fa per noi.

Cercando

Come con la noia di calibrazione, nel caso della noia del cercatore, non sei soddisfatto della tua situazione attuale. La differenza è che stai cercando attivamente qualcosa che ti aiuti a combattere la noia. Se non riesci a trovare un'attività interessante, il tipo di ricerca si trasformerà gradualmente in uno reattivo.

reattivo

Questo tipo di noia è associato a rabbia e frustrazione. Stai soffrendo, ti senti stressato e stai cercando con tutte le tue forze di trovare una via d'uscita dalla situazione. Questo è il peggior tipo di noia.

indifferente

Tale noia non è caratterizzata da irritabilità, ma da calma, rilassamento e distacco. Alcuni di coloro che sperimentano una noia indifferente e indifferente non la considerano affatto un'esperienza negativa. Per loro, tali emozioni sono un'opportunità per rilassarsi e acquisire forza.

apatico

Gli scienziati lo hanno descritto relativamente di recente. Questo tipo di sensazione è simile all'impotenza e può anche causare depressione. Nella noia apatica, ti senti infelice, ma non hai nemmeno il desiderio di provare a sistemare la situazione. Questo porta a cicli ricorrenti di apatia cronica.

Come ci colpisce la noia

Le persone particolarmente inclini alla noia e che la sperimentano più spesso e per periodi di tempo più lunghi vanno incontro a gravi conseguenze. Questi includono diminuzione della motivazione, astinenza, malnutrizione, cattivo umore, affaticamento e controproducente. A volte queste persone cercano di combattere questa condizione con l'aiuto del gioco d'azzardo, di Internet, dell'alcol o persino di sostanze illegali.

Con le persone meno inclini alla noia, la situazione è opposta. Si accorgono molto meglio quando questa sensazione inizia a sopraffarli e iniziano immediatamente ad agire. Se la noia è dovuta alla mancanza di esperienza sensoriale, cercano un'attività adatta, come ad esempio disegnare o fai artigianato con le tue mani. Queste persone sono solitamente motivate a nuovi traguardi ed esperienze insolite e sanno anche come rendere interessante qualsiasi situazione. A volte usano un'altra tattica: consentono agli eventi di svolgersi in modo naturale e danno alle loro menti la possibilità di riposare.

Sentirsi annoiati al lavoro è, stranamente, benefico perché ci dà il tempo di sognare ad occhi aperti. Dr. Sandy Mann e Rebecca Cadman NotaAnnoiarsi al lavoro può renderci più creativi / Science Dailyche potrebbe essere il momento per noi di iniziare ad apprezzare la noia sul posto di lavoro, piuttosto che combatterla, perché può alimentare la nostra creatività.

Inoltre, la noia sollevaH. Londra, D. Schubert, et al. Aumento dell'eccitazione autonomica per noia / Journal of Abnormal Psychology il livello della nostra attività e, grazie a questo, ci è più facile concentrarci e rispondere agli eventi. Tutto ciò suggerisce che la noia può essere usata come un'opportunità per iniziare nuovi progetti e diventare più felici.

Come trasformare la noia in produttività

Sembra che nel mondo moderno combattere la noia sia incredibilmente facile. Puoi scorrere Instagram, vedi Video Youtube o ascolta un audiolibro. Tuttavia, una piccola ricerca mostratoJ. Dora, M. van Hooff, et al. Stanchezza, noia e uso dello smartphone misurato oggettivamente al lavoro / Royal Society Open Scienceche usare uno smartphone quando ci si annoia non fa che aumentare la sensazione di stanchezza e di nostalgia. Pertanto, è necessario agire in modo diverso, ad esempio, in uno dei tre modi seguenti.

Ripensa la situazione

Cerca di notare i momenti in cui la noia inizia a sopraffarti e trasforma la situazione in una sfida. Se sei annoiato, pensa a cosa può cambiare il tuo stato emotivo. Trovare la risposta a questa domanda ti aiuterà a considerare la noia come un ostacolo temporaneo ea trasformarla in un'esperienza positiva.

Diciamo che sei un libero professionista che sta affrontando una carenza di ordini. Prenditi questo tempo tranquillo per trovare nuovi clienti, iniziare un ambizioso progetto personale o seguire corsi interessanti su Internet.

Connetti la creatività

Teresa Amabile, professoressa alla Harvard Business School ha scrittoCome uccidere la creatività / Harvard Business Review: "Le persone raggiungeranno la loro massima creatività quando sono motivate dalla soddisfazione, dalla complessità e dall'interesse per il lavoro stesso, e non da fattori esterni." Pensa a cosa vuoi ottenere e cosa ti piace, e usa il tuo periodo di noia per creare qualcosa fuori dall'ordinario.

Se stai sperimentando la noia della calibrazione e non riesci a pensare a nulla, prova un'attività nuova di zecca. Dipingi un'immagine, fatti un giro bicicletta segui un percorso sconosciuto o cucina un piatto da una ricetta che non hai ancora provato. Forse non solo uscirai dalla tua zona di comfort, ma acquisirai anche un hobby inaspettato.

Usa la noia come relax

Le persone ambiziose spesso trovano difficile rilassarsi e smettere di inseguire nuovi obiettivi. Se sei una di quelle persone, considera la noia come un'opportunità per espirare. Leggi un libro che non inizi da molto tempo, scrivi per la prima volta il tuo diario personale o fai un bagno. Questo ti darà l'energia per andare avanti.

Qualunque sia il tipo di noia che stai vivendo, applica uno schema semplice: ascolta i sentimenti, riorganizza i tuoi pensieri in modo positivo e connetti la tua creatività interiore. Questi passaggi ti aiuteranno a mantenere l'efficacia personale.