E se tutti ti odiano

Una persona incontra la negatività nel suo discorso ripetutamente per tutta la vita. A volte è vero: se fai qualcosa di male a qualcuno, anche se inconsciamente, la vittima può provare una serie di emozioni negative nei confronti del colpevole. E a volte no: perché qualcuno ha calunniato o per ragioni simili.

Ma succede - sembra che tutti odino in generale. Inoltre, non è sempre necessario fare o dire qualcosa di riprovevole per questo. A volte è sufficiente ascoltare la musica sbagliata o vestirsi in modo diverso.

E potresti non distinguerti affatto. L'odio non è diretto a una persona personalmente, ma al gruppo a cui appartiene. Inoltre, anche se non condivide le idee di questo gruppo e non sostiene le azioni. Ad esempio, se era un dipendente dell'organizzazione nel momento in cui la direzione ha fatto qualcosa che in una società dignitosa condannato, può diventare oggetto di odio. Da un lato, la sua opinione non è stata presa in considerazione. D'altra parte, può essere considerato un complice. E allo stesso tempo, lui stesso potrebbe sentirsi in colpa, anche se non taceva, ma era attivamente in disaccordo con ciò che stava accadendo.

Ma l'odio distrugge. Pertanto, è importante capire cosa fare in questa situazione.

Assicurati di affrontare davvero l'odio

C'è il rischio di trarre conclusioni premature. Potresti sentirti come se il mondo intero fosse contro di te. Ma potrebbe non essere affatto così.

E anche solo per questo, è un po' presuntuoso pensare che il mondo intero ti odia in modo specifico. La maggior parte della popolazione mondiale è semplicemente inconsapevole della tua esistenza. E anche se stiamo parlando di forti sentimenti negativi nei confronti di alcuni gruppi di persone, molti separano con successo gli istigatori e gli ostaggi di ciò che sta accadendo. Cioè, odiano il gruppo nel suo insieme, ma non ti odiano specificamente. E puoi scoprirlo se parli.

Lavora con il senso di colpa

A volte i pensieri di odio generale sorgono sulla base del fatto che una persona si considera responsabile per quello che sta succedendo, anche se davvero non potrebbe influenzare nulla. Allo stesso tempo, i sentimenti degli altri potrebbero non essere così importanti. Pensa che tutti lo odiano, perché come potrebbe essere altrimenti: è colpa sua. E qui è importante lavorare con i tuoi sentimenti.

Cerca di capire i sentimenti dell'altra persona

Naturalmente, il modo più semplice è prendere una posizione difensiva: “Oh, così! Non sono colpevole di nulla e tu mi odi, quindi prendilo! Ma anche questo non è molto costruttivo.

Irina Izvekova consiglia di fare quanto segue:

1. Trova un luogo appartato. Avrai bisogno di carta, una penna e 20-30 minuti del tuo tempo.
2. Pensa a cosa esattamente sei accusato? Concediti il ​​tempo di ricordare parole specifiche. Scrivilo brevemente.
3. Trova qualcosa in comune in tutto ciò che ascolti. Qual è l'essenza stessa, il nucleo dell'accusa?
4. Ora difenditi, nega le accuse e permetti a te stesso di sentire che non sei tutto da biasimare, c'è qualcos'altro di non toccato dentro.
5. Dopo esserti preso cura di te stesso, fai un altro passo verso una soluzione. Cerca di trovare nel cuore dell'accusa un granello di verità, anche piccolo. Basta accettare solo l'1%.
6. Scrivi brevemente i tuoi pensieri e sentimenti. Se riesci a trovare e riconoscere anche solo un po', forse proverai comprensione e compassione per una posizione diversa e una visione diversa della vita. Nota anche i più piccoli, minimi cambiamenti nel tuo corpo, sentimenti, respiro e relazioni dopo aver accettato un granello di verità.

Lo psicologo osserva: “Se riesci a riconoscere sinceramente, nel rispetto di te stesso, il diritto di un altro al suo punto di vista, la gravità del confronto interpersonale può iniziare a diminuire almeno per un po'. L'esercizio può essere ripetuto secondo necessità. E ricorda, stai bene se non ci riesci".

Un altro punto importante: considera lo stato delle persone che sperimentano la negatività e in quali condizioni. Se hanno un forte faticabasta dare loro l'opportunità di provare qualsiasi sentimento. È difficile per loro ora, non hanno il tempo di capire se tutte le persone desiderano che facciano loro del male e quanto specificamente sei da incolpare. Quando la situazione cambierà in meglio, allora lo scoprirai. Nel frattempo, puoi simpatizzare con loro e non prendere tutto sul personale.

Proteggiti

Secondo Irina Izvekova, le persone che provano un sentimento di odio verso se stesse possono sperimentare un enorme deficit di sicurezza, e questo è un bisogno fondamentale della psiche. In assenza di sicurezza, è difficile o addirittura impossibile essere una persona creativa, felice e produttiva.

Se assolutamente insopportabile, l'esperto consiglia di considerare alcuni passaggi di auto-aiuto:

• Interrompere fisicamente il contatto. Forse sarà un passaggio temporaneo, forse no. La decisione può essere presa in seguito, dopo il declino delle emozioni. È importante capire che la cura fisica non risolve le radici psicologiche del problema, ma aiuta a proteggersi, a prendere una pausa di consapevolezza.
• Sostieniti emotivamente, non credere alle voci accusatorie dentro. Trova almeno una persona nel tuo ambiente vicino o lontano, qui o nel passato, che ti tratti bene per costruire sull'esperienza positiva delle relazioni in cui sei apprezzato.
• Trova qualcuno a cui puoi dire cosa sta succedendo. La sensazione di isolamento e solitudine rende la situazione più difficile. Se non ci sono persone di fiducia nell'ambiente, utilizzare le linee di assistenza.

Continua a vivere

È molto più piacevole quando tutti intorno a te ti amano. Ma quando non è così, non mollare.