6 segni che stai soffrendo di ansia e nemmeno te ne accorgi

Sappiamo sempre che proviamo ansia, vero? Sarebbe bello, ma, sfortunatamente, la situazione non funziona sempre in questo modo. Molte persone che soffrono di ansia non capiscono esattamente cosa stanno affrontando. Si rendono conto che si sentono male, ma non riescono a descrivere i loro sentimenti.

ricerca statunitense mostratoUN. Neurkar, A. Bitton, et al. Quando i medici danno consigli sullo stress: risultati di uno studio nazionale / Medicina interna JAMAa cui è correlato il 60-80% dei reclami durante le visite dal medico fatica. Allo stesso tempo, al ricevimento, le persone non dicono: "Negli ultimi cinque anni, il mio matrimonio è scoppiato e la testa e lo stomaco mi fanno costantemente male. Potete aiutarmi ad affrontare le relazioni e lo stress? Arrivano con un'altra richiesta: "Prescrivimi qualcosa per mal di testa cronico e problemi di stomaco".

L'ansia naturale si verifica quando perdiamo il controllo di una situazione. Ad esempio, quando guidiamo un'auto su una strada ghiacciata e l'auto inizia a sbandare. Tuttavia, l'ansia può verificarsi anche in assenza di pericolo fisico. Diciamo quando immaginiamo come consegneremo un rapporto importante in una grande conferenza. Inoltre, con un'elevata ansia interna, alcune persone riescono a mantenere la calma esterna e persino la produttività.

Comprendi a cosa sono collegati i tuoi problemi ansia, può essere in diversi modi.

1. Non puoi dare un nome alle tue emozioni

Se durante il giorno non ascolti i tuoi sentimenti, non capisci i motivi delle tue reazioni, spesso non puoi spiega esattamente cosa provi e raramente ti interessa lo stato d'animo degli altri - potresti averlo alessitimia. Questa è l'incapacità di differenziare ed esprimere a parole non solo i propri, ma anche i sentimenti e le emozioni degli altri.

2. Hai problemi di salute cronici

Se torni al primo momento in cui hai avuto dolore al collo o primi sintomi fatica cronica, molto probabilmente, ricorderete che è stato un periodo difficile, che ha significato stress e cambiamenti nella vita. Forse tuo figlio è in prima elementare, hai accettato un nuovo lavoro o hai interrotto una lunga relazione sentimentale. Nei momenti di transizione, perdiamo il controllo e iniziamo a provare ansia, che gradualmente si trasforma in malattie croniche.

3. Non condividi i tuoi sentimenti con gli altri

Le persone che parlano liberamente della propria vita agli altri parlano anche di emozioni. Coloro che interagiscono con gli altri principalmente attraverso attività come il lavoro, lo sport o il dibattito politico comunicano in modo superficiale. Se è difficile per te parlare i miei sentimentiForse è l'ansia che ti trattiene.

4. Non conosci le tue esigenze

Quando i bisogni fondamentali di comunicazione, competenza professionale e autonomia di una persona non vengono soddisfatti, tende a provare emozioni negative. Se non capisci di cosa hai bisogno, probabilmente non capisci come ti senti quando i tuoi bisogni rimangono senza risposta.

5. Scegli modi malsani per affrontare lo stress

Puoi dire a te stesso che stai bene e allo stesso tempo iniziare a bere molto più alcol, tornare a fumare, passare le serate davanti alla TV o sfogarti con i tuoi cari. Questi sono tutti tentativi di ridurre lo stress.

6. Stai sperimentando un dolore fisico inspiegabile

Se affronti costantemente sfide nella vita, i tuoi bisogni non vengono soddisfatti e non riesci a esprimere le emozioni, è più probabile che sviluppi dolore cronico. Lo stress che sperimentiamo sul lavoro, la mancanza di felicità a casa e la pressione a cui siamo sottoposti una vitatrasformarsi in emozioni. Sono loro che ci aiutano a capire quando qualcosa non va e abbiamo bisogno di attenzione. Se i medici dicono che tutto va bene con la tua salute, allora il dolore fisico è un modo alternativo in cui il tuo corpo cerca di dichiarare le esperienze.