“È difficile mangiare consapevolmente quando il food porn ci viene costantemente addosso”: intervista alla psicologa Svetlana Bronnikova
Miscellanea / / March 29, 2022
L'autore del libro "Mangiare intuitivo" - sull'anoressia nell'età della pietra, sui disturbi alimentari nei vegani e su come amare ancora se stessi.
Svetlana Bronnikova studia attivamente i disturbi alimentari, gestisce un centro medico e gestisce un blog. Ha anni di pratica alle spalle, grazie ai quali è riuscita a scrivere il bestseller "Intuitive Eating".
Abbiamo parlato con Svetlana di come le persone si ammalano anoressia, bulimia e altri disturbi, e le ha anche chiesto di parlare di cosa sia il mangiare intuitivo e di come mantenere un peso sano senza diete e restrizioni alimentari.
Svetlana Bronnikova
Psicologo clinico registrato, Direttore del Centro IntuEat per l'alimentazione intuitiva e la psicoterapia dei disturbi alimentari
Su cosa causa RPP
- Disturbi alimentari (DE) - è solo un problema psicologico?
- No, ora stiamo dicendo che i disturbi alimentari sono disturbi psicologici genetico-metabolici in cui è compromessa la percezione del proprio corpo.
In molte famiglie in cui ci sono adolescenti con anoressia nervosa, si possono trovare caratteristiche di una malattia simile nei loro genitori. Ciò suggerisce che un certo numero di persone nella popolazione nasce vulnerabile ai disturbi alimentari. Questo non significa che si ammaleranno sicuramente. Ma sono più inclini a farlo.
Inoltre, vediamo che il metabolismo delle persone con un disturbo alimentare è diverso da quello delle persone normali. Ad esempio, i processi metabolici dei pazienti con anoressia nervosa portano il loro peso al punto più basso. Per tutta la vita, devono sforzarsi di non perdere chilogrammi, mentre la maggior parte delle altre persone ha sempre la dinamica di un liscio (normalmente piccolo) aumento di peso.
- Ma una persona senza predisposizione genetica può anche ottenere RPP?
- Si certo. La predisposizione genetica da sola non basta: non è un prerequisito. Ad esempio, vediamo che i nostri giovani pazienti spesso si trovano in un ambiente tossico in cui mamma e papà sono estremamente preoccupati per il peso e la "corretta" alimentazione.
Fin dalla tenera età, iniziano a limitare la dieta del bambino e a differenziare gli alimenti in "cattivi" e "buoni", "sani" e "malsani". Questo porta facilmente a adolescenza sviluppa bulimia nervosa o disturbo da alimentazione incontrollata.
Informazioni sulla possibilità di recuperare da RPP
— Ci sono molte persone con RPP nel mondo?
“Ci sono più di loro di quanto potresti pensare. Le statistiche ufficiali da decenni mostrano: circa l'1% della popolazione sviluppa anoressia nervosa, circa l'1,5-2% - bulimia nervosa, circa il 2,5-3% soffre di abbuffate. E questi sono solo quelli che raggiungono lo specialista.
E ci sono ancora molte persone a cui non è stata diagnosticata. Ha anche a che fare con l'accessibilità. psicoterapeutico aiuto, e con il suo costo, e con la continua paura di uno psicologo, psichiatra e psicoterapeuta (che sono tutti confusi).
Ciò è dovuto anche al fatto che gli RPP sono polimorfici. Passando dall'uno all'altro, non sempre soddisfano criteri diagnostici chiari. Quindi, molto spesso, gli esperti osservano la presenza di sintomi di vari disturbi: uno o due da anoressia, uno o due per la bulimia... Ma per fare una diagnosi, hai bisogno di un complesso di almeno cinque segni.
Circa il 60% dei disturbi alimentari non può essere descritto da una singola diagnosi.
Pertanto, ci sono più persone con disturbi alimentari di quanto mostrano le statistiche ufficiali. Colpisce meno del 10% della popolazione. Ma, secondo altri studi, i sintomi dei disturbi alimentari e insoddisfazione per il tuo corpo 7–8 donne su 10 ce l'hanno, così come 4–5 uomini su 10.
- E quanti anni può richiedere il trattamento per RPP?
- Non usiamo la parola "trattamento", diciamo "recupero". Una persona che non ha mai avuto un disturbo alimentare o non ha mai lavorato in questo campo ha l'illusione che qualsiasi disturbo possa alla fine essere curato. Ma non lo è.
La verità è che le persone che si stanno riprendendo da disturbi alimentari dovranno prestare attenzione a quest'area in ogni momento. Non funzionerà vivere senza pensare al cibo e al peso, come vivono coloro che non l'hanno mai incontrato.
Tuttavia, il pieno recupero non significa assenza del 100% di sintomi. Implica solo l'assenza di segni pronunciati, come eccessivi allenamento, induzione del vomito, costante restrizione di se stessi nel cibo. Il pieno recupero prevede anche un livello sufficiente di comfort psicologico, che consente di dirigere l'attenzione non solo sul corpo, ma anche su altre aree della vita.
Questo processo dipende da quanto tempo è necessario per correggere i parametri biologici. Se prendiamo in terapia una persona con un normale indice di massa corporea, si riprenderà più velocemente di qualcuno con una statistica bassa. Il secondo dovrà prima raggiungere un certo peso e solo allora cercherà di tornare a funzionare normalmente: studio, lavoro, vita sociale.
Temo le storie di guarigioni miracolose. Non ho visto un recupero efficace durare meno di un anno.
Qual è la differenza tra gli RPP
- C'è qualche gradazione dei disturbi alimentari? Ad esempio, è meglio essere un mangiatore troppo che anoressico?
- Se parliamo della gravità, allora la minaccia più seria per il nostro corpo è sottopeso. Poiché l'indice di massa corporea di 17,5 e inferiore comporta una serie di conseguenze devastanti.
Non solo sotto forma di caduta dei capelli o pelle secca, quei sintomi che possono essere considerati più cosmetici. Prima di tutto, la salute ormonale e riproduttiva ne risente. Con un basso indice di massa corporea, la maggior parte delle donne perde il ciclo e entra artificialmente in un periodo di menopausa, che è fisiologicamente insolito per loro.
Ciò significa un enorme rischio per la salute delle ossa. Appare l'osteopenia osteoporosi - malattie che si verificano nelle persone anziane, quando il calcio inizia a fuoriuscire catastroficamente dal corpo.
Conseguenze molto gravi attendono anche il tratto gastrointestinale. E con l'anoressia nervosa, e con la malnutrizione sistematica, e con la bulimia nervosa, vediamo gastrite cronica, gastroduodenite e tutti i tipi di disturbi del tratto gastrointestinale, che richiedono attenzione anche dopo una persona recuperato.
Anoressia e bulimia colpiscono letteralmente tutti gli organi e sistemi. Anche sui denti. Dal momento che le persone con bulimia nervosa vomitano costantemente, l'acido dello stomaco le mangia. i denti in modo che a volte devi cambiare completamente l'intera mascella.
- E se parliamo di eccesso di cibo, in che cosa differiscono i suoi tipi: emotivo, compulsivo, parossistico?
— In russo, dove i concetti scientifici relativi ai disturbi alimentari non si sono ancora stabilizzati, c'è una grande confusione terminologica. Le persone confondono costantemente emotivi, compulsivi e abbuffate. Anche se in realtà ci sono criteri assolutamente chiari qui:
- Eccesso di cibo compulsivo - questo è l'eccesso di cibo di qualsiasi genesi, di qualsiasi origine, quando assorbiamo il cibo senza un senso di fame e come contro la nostra volontà. Questa è una storia della serie "non volevo, ma ho esagerato". E questa manifestazione è caratteristica di tutte le forme di disturbi alimentari. Sia i pazienti con anoressia nervosa dopo restrizioni prolungate che i pazienti con bulimia nervosa mangiano compulsivamente in modo eccessivo, provocando successivamente vomito.
- Il binge eating è una forma separata di alimentazione compulsiva. Implica il consumo di una quantità molto grande di cibo - 2.500, 3.000 o più chilocalorie in una seduta. Durante un attacco, queste persone sperimentano una perdita del senso di controllo: "Capisco che mangio troppo, ma non riesco a smettere".
- Il mangiare emotivo è una variante che non riguarda realmente il cibo, ma la regolazione emotiva: "Mangio per affrontare i miei sentimenti". A proposito, non sempre negativo. Le persone mangiano troppo non solo quando sono tristi, ma anche quando sono felici: notano qualcosa, celebrare.
Scrivi anche di ortoressia, un disturbo in cui le persone rifiutano determinati cibi. Se prendiamo il vegetarianismo o il veganismo, ce l'hanno tutti i seguaci di questi movimenti?
Non tutti i vegani e i vegetariani hanno un disturbo alimentare. Sì, c'è un'alta percentuale di persone con disturbi alimentari in questa popolazione. Ma questo non significa che siano tutti ortoressi.
La questione della motivazione è importante qui. La popolazione dei monaci buddisti è vegana al 100%. Sono guidati dalla convinzione che nessun essere vivente dovrebbe essere ferito. Tuttavia, non troverai persone con ortoressia tra loro. Inoltre, molti monaci buddisti sono obesi: aumentano di peso a causa della nutrizione restrittiva e delle basse quantità di proteine.
Ci sono persone che sono arrivate al vegetarianismo e al veganismo per ragioni etiche: "Non voglio mangiare carne per non farla male". E c'è chi ha scelto questa strada per motivi ortoressici: “Non voglio mangiare carne, perché è fa male per me". Le persone con sintomi di disturbi alimentari, come tutti gli altri, cercano una teoria, un quadro che le giustifichi e spieghi il loro comportamento. Secondo me, è qui che si trova il confine.
Sul fatto che RPP esistesse prima
— Perché la RPP ha recentemente assunto il carattere di un'epidemia?
— Non credo. Direi che, come molti altri problemi, RPP è appena diventato visibile. Anche 7 anni fa, quando è stato pubblicato il mio libro sul mangiare intuitivo, non c'erano specialisti, attivisti, discussioni su questo argomento in campo pubblico. Era come se il problema non esistesse. Anche se le persone si ammalavano esattamente nella stessa quantità.
Fu solo più tardi che apparve tutta una serie di pubblicazioni: interviste in cui personaggi famosi parlavano della loro lotta contro i disturbi alimentari, libri di narrativa e saggistica, documentari e programmi.
Le persone con disturbi alimentari sono diventate visibili. Cominciarono a farsi conoscere. Quello che è successo in inglese si chiama consapevolezza: un aumento consapevolezza per quanto riguarda il problema. E la natura dell'epidemia, di cui lei ha parlato, è stata acquisita dagli anni '70.
- Con lo sviluppo dell'industria della moda e l'emergere di modelli come Twiggy?
“Vorrei davvero che Twiggy fosse lasciato solo. Lei non è da biasimare per niente. Quando affermiamo che a causa dei suoi standard sono cambiati nel settore della modellazione, diciamo come al solito: la verità, ma non tutta la verità.
Perché in quel momento, in generale, è apparsa una cultura della magrezza. Ha commercializzato l'approccio dietetico come l'unico possibile. Come se solo limitando il cibo, puoi essere sano e pesare quanto fisiologicamente previsto. Questo meccanismo, come si è scoperto, vende così bene che... non credo che nel prossimo futuro l'industria lo abbandonerà.
Dopotutto, lo capiamo dietetico e l'industria del fitness è il segmento più ricco del mercato. Guadagna ben 90 milioni di dollari all'anno, e sono solo statistiche americane!
Quindi la cultura magra è principalmente una strategia di marketing che vende alle persone l'idea che bellezza, salute e longevità possono essere raggiunte solo attraverso restrizioni dietetiche.
Ma tutto questo è irto di grande sofferenza.
Ricordiamo, ad esempio, il reboot di Sex and the City, uscito di recente su HBO. La serie, ovviamente, è semplice, ma estremamente rilevante per la mia generazione. Lì, come in un catalogo, vengono risolti tutti i problemi affrontati dalle donne 50+. Del resto oggi non sono più nonne, ma persone che continuano a condurre uno stile di vita attivo.
Tuttavia, per molti telespettatori, il riavvio ha causato resistenza. Sì, le eroine della serie sono molto ben curate, non in sovrappeso, ma - Dio! - loro hanno rughe! "Porta via!" Non vogliamo guardare al naturale processo di invecchiamento. Siamo così abituati al bello che abbiamo dimenticato come vedere il reale: il corpo sta invecchiando, dopo il parto, con difetti estetici come smagliature e pieghe.
Vorrei predire una realtà in cui tra 15-20 anni cambierà l'atteggiamento verso il corpo. Ma finora non è così.
- E se prendiamo un periodo storico più lontano - condizionalmente il Medioevo o l'età della pietra, quelle persone soffrivano anche di disturbi alimentari?
“I disturbi alimentari sono esistiti nel corso della storia umana, non importa quali fossero gli standard di bellezza o quanto fosse conveniente il cibo.
Esiste una teoria evolutiva sull'origine dell'anoressia nervosa. Se questo mutazione genetica, che per qualche motivo indugiava nella popolazione, il che significa che era importante per la sopravvivenza. Si presume che le persone affette da questo disturbo abbiano salvato la tribù durante gli scioperi della fame.
Dopotutto, di solito una persona che vuole mangiare è depressa, irritabile, stanca. Per chi soffre di anoressia nervosa, invece, è vero il contrario: la fame li attiva. Molto probabilmente, furono loro a incoraggiare la sfortunata tribù congelata ad alzarsi e cercare una nuova base di cibo.
Sento spesso dire: "Hanno visto abbastanza delle loro modelle magre - e si rifiutano di mangiare!" È un mito. Ci sono sempre stati RPP.
Ecco un esempio: biografie dettagliate di Caterina da Siena, una cattolica italiana che visse in Medioevo. Secondo questi testi, soffriva di anoressia nervosa. Il suo padre spirituale la esortò a mangiare di più. Ma Catherine ha risposto che non era in grado di ingoiare un solo boccone.
Allo stesso tempo, era insolitamente attiva fisicamente: predicava, si prendeva cura dei malati di colera, poteva camminare per 45-48 chilometri tra i villaggi ogni giorno, mangiando solo una mela. Ma all'età di circa 30 anni, morì di esaurimento. Proprio come quelli che non curano questa malattia muoiono oggi.
Sappiamo anche che la regina scozzese Mary Stuart ha attraversato un periodo di anoressia nervosa subito dopo essersi trasferita in Francia. Lì doveva sposare il delfino francese nel palazzo di Caterina de' Medici.
Nonostante il grande attività fisica - cavalcando, ballando ai balli, Maria ha mangiato pochissimo, per questo ha perso molto peso. Ma pochi mesi dopo, la malattia si è ritirata e la Stewart è riuscita a riprendersi. Ci sono molti esempi storici di questo tipo.
Come sbarazzarsi delle restrizioni alimentari
— Esiste una possibilità utopica per salvare per sempre l'umanità dai disturbi alimentari? Cosa bisogna fare per questo? Insegnare a tutti sul mangiare intuitivo?
“Noi, come consumatori, viviamo in un enorme conflitto di interessi senza nemmeno rendercene conto. Tutte quelle enormi barrette di cioccolato, giganteschi pacchetti di patatine chiamati family pack...
Ammettiamolo: questo non è un pacchetto famiglia, è un pacchetto per eccesso di cibo. Compri un pacchetto di patatine del genere quando sei terribilmente stanco, quando tutto è stanco, quando vuoi solo sederti e guardare la serie, sgranocchiando snack.
È difficile mangiare consapevolmente quando veniamo costantemente alimentati con cibo porno, in cui il cioccolato liquido viene versato su una bellissima tavoletta lucida...
Pertanto, da un lato, siamo vittime dell'industria alimentare, che vuole venderci il più possibile. D'altra parte, il segmento dietetico e fitness sta combattendo per noi. Ma quello che non sospettiamo è che si siano uniti molto tempo fa.
Funziona così: prima compro poche calorie cibi di cui non ne ho mai abbastanza e che prima o poi portano all'eccesso di cibo. Poi, durante il prossimo guasto, corro al negozio per un gelato al triplo cioccolato e un'enorme borsa di patatine.
Dopodiché, mi sento in colpa e sto cercando di comprare un piano alimentare dietetico e un abbonamento a una palestra. Di conseguenza, il peso sta solo aumentando, il livello di insoddisfazione per il mio corpo sta crescendo e tutte queste industrie traggono incredibilmente profitto da me come utente.
Fare in modo che tutte le persone sulla terra mangino intuitivamente è una buona idea, ma la sua implementazione è possibile solo quando la pubblicità infinita di qualcosa di incredibilmente gustoso non viene riversata nelle orecchie e negli occhi. A proposito, secondo la ricerca, alcune persone sono più sensibili a questi fattori scatenanti.
— Come essere allora?
- Per tornare a una dieta armoniosa, è necessario rimuovere le restrizioni sui prodotti. Il problema di ogni cittadino moderno non è che mangi troppo, ma che mangia sistematicamente malnutritoe poi mangiare troppo.
Ma per qualche motivo, solo l'eccesso di cibo rientra nell'area dell'attenzione e della preoccupazione e molti considerano la mancanza di cibo la norma. Se sapessi quante persone obese dal punto di vista medico vediamo che non mangiano abbastanza.
Questo perché esiste una cultura della vergogna per il corpo e il grasso che fa vergognare il cibo. Ricordi questo famoso meme di Internet: se sembri una ragazza in forma, puoi postare una foto su Instagram in pigiama mangiando la pizza da una scatola e sarai chiamato sincero e reale? E se una donna grassoccia fa lo stesso... Capisci cosa intendo.
Per tornare alla consapevolezza, dobbiamo iniziare con tre pasti al giorno completi e non restrittivi, che contengano le proteine necessarie, grassi, carboidrati.
"Ma non sarebbe come un'altra dieta?" Ora mi preparerò un piano per tre pasti al giorno, tra cui proteine, grassi, carboidrati. Io lo seguirò. E se non funziona, mi sentirò in colpa. Non è molto chiaro cosa significhi "mangiare consapevolmente".
— Descrivi il comportamento di una persona che soffre di sintomi di disturbi alimentari. Queste persone tendono a sviluppare regole dietetiche molto rigide che non possono essere seguite sempre e, se si discostano da queste regole, si puniscono inasprindole.
Un'alimentazione consapevole è una dieta armoniosa, quando circa il 70-80% delle volte hai un piano e il 20-30% delle volte puoi deviare da esso e capire che non c'è niente di sbagliato in esso.
Ad esempio, molte persone hanno problemi a non fare colazione. Dovresti cercare di incorporare questo pasto nella tua routine quotidiana, ma se di tanto in tanto non funziona, non dovresti fare una tragedia per questo. Se non hai tempo per mangiare un pasto completo al mattino, metti una banana nella borsa e assaggiare loro in arrivo.
Ci sforziamo così tanto per il perfezionismo che alla fine perdiamo la capacità di fare piccoli passi per migliorare la qualità della vita.
Seguendo il principio "o perfetto o no", è più probabile che tu possa sconvolgere il tuo comportamento alimentare piuttosto che seguire una dieta buona e armoniosa.
Lo stesso vale per i divieti su qualsiasi prodotto. Ad esempio, alcune persone pensano: "Cercherò di rinunciare allo zucchero per non mangiare troppo". No. Le persone che non mangiano troppo amano i dessert. Questo cosiddetto cibo di gioia, che viene consumato non per motivi nutrizionali, ma per piacere: patatine - perché vuoi sgranocchiare, dolci - perché vuoi qualcosa di dolce. "Food for Joy" è un'opzione aggiuntiva che non costituisce la base della dieta.
- Ma che dire delle persone con diabete o altre malattie che si limitano a una dieta? Possono aderire ai principi del mangiare intuitivo?
- Le linee guida cliniche internazionali per il diabete affermano categoricamente: non è indicato un divieto totale dei carboidrati semplici.
Ma, sfortunatamente, molti nutrizionisti, endocrinologi e ginecologi trasmettono un approccio restrittivo della polizia: "Prendiamo questo cibo da te e vediamo se sopravvivi o no".
Se il paziente è in sovrappeso insulino-resistenza, sindrome dell'ovaio policistico, infertilità, acne, la maggior parte dei medici proibisce lo zucchero. Questa è una strategia del tutto inefficace. Una domanda migliore sarebbe: "Cosa puoi aggiungere alla tua dieta per renderla più completa?"
The Lancet ha pubblicato un enorme studio multimilionario sulle carenze nutrizionali che portano a morti premature. Secondo lui, le persone delle grandi città moderne non mangiano abbastanza cereali integrali, frutta e noccioline.
Secondo i dati moderni, non c'è una sola persona al mondo che non soffra di carenza di fibre.
Ecco la risposta. Per migliorare la qualità della vita, è necessario aggiungere alla dieta pane integrale, frutta e noci.
Sono convinto che la dieta sia una religione. E l'ascesi religiosa - rifiuto di zucchero, latte, senza glutine - in nome della bellezza e della longevità, porterà prima a crolli e, infine, al fatto che una persona svilupperà una malnutrizione.
I tuoi pazienti in sovrappeso che passano all'alimentazione intuitiva possono perdere peso? A volte si rivolgono a questo approccio per perdere peso?
— Sì, molti perdono peso mangiando in modo intuitivo. E sì, alcuni vengono per dimagrire. Ma fai qualcosa per perdita di peso è una strategia fallita.
Forse perderai peso per i prossimi sei mesi o un anno, ma poi lo riguadagnerai, e anche in eccesso. Allo stesso tempo, spezzerai il tuo metabolismo sul ginocchio e la prossima volta sarà più difficile andare in questo modo. Anche se le persone seguissero una dieta per tutta la vita, ad un certo punto il loro peso raggiungerebbe un certo livello (altopiano) e non scenderebbe al di sotto. Pertanto, è molto più pratico dirigere gli sforzi verso l'accettazione del proprio corpo così com'è già adesso.
Come amare te stesso e gli altri
- "Accetta il tuo corpo", "ama te stesso" - com'è? Cosa bisogna fare esattamente per questo?
- Una persona russa è lontana dallo status di "ama te stesso". Per la maggior parte delle persone con cui lavoro, la priorità numero uno è smettere di fare il bullo.
Non provare a passare dal freno al gas. Vale la pena cercare di trovare almeno uno stato neutrale in cui non siamo distruggiamo noi stessi per ogni pezzo, per ogni piega del corpo, per il fatto che un vestito di una certa taglia non si adattava o non si adattava bene. Questo sarebbe già un grande progresso nella linea dell'"amor proprio" condizionato di cui tutti parlano ma nessuno capisce che aspetto abbia.
È anche utile tenere a mente che preoccuparsi del peso non riguarda il peso.
Se non sei più soddisfatto del tuo corpo, significa che qualche area della vita ti provoca una tale tensione e hai così paura di guardarci dentro che preferisci contare le calorie.
Come mai? Perché abbiamo l'illusione che il corpo possa essere controllato, che "posso reggere il peso". E quando iniziamo a “prenderci cura di noi stessi”, l'area che causa ansia - relazioni, carriera, sviluppo personale - si spegne istantaneamente e smette di prudere. Affamato una persona vuole mangiare, non gli importa del senso della vita.
Tutto questo accade perché non abbiamo il coraggio di andare da uno psicoterapeuta e dire: "Sai, ho il terrore di avere 35 anni, non mi piace il mio lavoro, ma ho paura di lasciarlo ." Oppure: "Non ho figli e un partner e non so come costruire una relazione". Abbiamo terribilmente paura che non ci siano risposte a domande davvero eccitanti. E alla domanda "Cosa devo fare con il mio corpo?" c'è sempre una risposta. Eccolo qui - scivolato dall'industria della dieta: "Perdiamo peso!"
La giornalista Naomi Wolf prenotare The Beauty Myth ha scritto che una cultura patriarcale aveva bisogno di diete per impedire alle donne di rivoluzionare. Anche se questa è un'affermazione piuttosto radicale, penso che ci sia molta verità in essa. La dieta è così debilitante, attira così tanto l'attenzione di una persona su di sé che le proteste politiche, sociali e la ricerca di il significato della vita semplicemente non c'è più energia.
Un altro consiglio pratico per "amare te stesso" è goderti ciò che puoi goderti: bei vestiti, cibo delizioso. Non nell'ambito dell'approccio quando assolutamente tutto è permesso, ma con il pensiero "Mi dà piacere in questo momento?".
- Nel nuovo libro "Isolamento e disturbi alimentari" dici che siamo una generazione di bambini non amati. Con cosa è collegato?
- C'è teoria generazionale, secondo cui i miei genitori sono della generazione dei baby boomer. Queste sono persone che sono nate subito dopo la guerra. In tutto il mondo, non solo in Russia, la loro principale caratteristica psicologica è che sono estremamente emotivamente in bancarotta. Queste persone sono fredde, narcisistiche, preoccupate per se stesse, che non investono assolutamente nell'intimità emotiva con i loro figli.
La prossima generazione è mia, la generazione X. Attribuiamo grande importanza alle relazioni con i bambini. Il pendolo oscillò dall'altra parte. È apparso il fenomeno del "re bambino", quando l'intera famiglia serve i bisogni e i desideri sviluppo del bambino. La mamma li porta in classi extra, papà guadagna soldi per queste classi, la tata li porta a scuola.
Ma, nonostante il trend sia cambiato, non posso dire che la nostra generazione (a causa della sua carenza emotiva) sappia costruire relazioni con i bambini e amarli. Piuttosto andiamo sul sentiero materiale. "Voglio dare tutto a mio figlio" significa "Voglio dargli la migliore istruzione, i migliori insegnanti, le migliori vacanze, le migliori classi, i migliori campi".
Nella maternità, ho 18 anni, ho due figli. E durante questo periodo giungo sempre più alla conclusione che il bisogno più significativo di un bambino è di essere sicuro che lo accetterò, lo capirò e lo sosterrò sempre. E questo è ciò che ci manca davvero a tutti.
Nessuno dei miei pazienti può vantarsi di essere amato e accettato, che gli è stato detto: "Puoi farlo, penseremo a qualcosa, questo problema non sembrerà così grave domani mattina".
Nel mio libro per bambini preferito su Kid e Carlson, c'è un episodio in cui Kid torna a casa dopo una brutta giornata a scuola. Ha litigato, ha avuto un bernoccolo, ha incontrato un cucciolo per strada che gli ha ricordato che non aveva un cane. In generale, un bambino di sette anni è assolutamente infelice.
Sua madre cucina in cucina panini. Lei lo guarda, capisce tutto, ma non dice niente. Non richiede che tu mi dica cos'è successo. Non ha fretta di consolarlo. Gli versa del cacao, gli mette un panino e lo mette in ginocchio. E in quel momento, nel piccolo mondo di un bambino di sette anni, tutto diventa buono.
A tutti noi manca davvero questo, a volte anche il supporto silenzioso. Perché la maggior parte di noi è cresciuta come oggetto di costante ansia dei genitori: "Se non studi, non andrai al college, se diventi un bidello, non avrai soldi". Noi imperializziamo questa voce, noi cresciamo lui dentro di sé.
E la maggior parte degli adulti non ha bisogno di mamma, nonna o papà in più per rimproverarli. Siamo abbastanza bravi in questo da soli. E quando dico che dobbiamo smetterla di picchiarci, è quello che intendo.
Quindi dobbiamo zittire il nostro genitore critico interiore?
- Sì, e inizia a parlare a te stesso con voce confortante: “Andrà tutto bene, puoi gestirlo! Hai 40 anni! Hai fatto tutti questi 40 anni! Qual è il motivo per cui pensi di non potercela fare adesso? Sì, il problema è terribile, sì, sei disperato, sì, sei molto stanco. Ma come puoi adesso Prenditi cura di teper avere la forza di andare avanti? Questa convinzione interiore - "posso gestirlo" - è molto carente. Questo è pratico amore per se stessi.
- Forse hai qualche ipotesi su come la nostra generazione - quelli che hanno 18-25 anni - ameranno i loro figli? Ci saranno altre pratiche di cura, accettazione ed espressione dell'amore?
- Hai posto una domanda molto interessante, perché ogni generazione successiva fa qualcosa di nuovo con i bambini. Costruisce relazioni con loro sulla base degli errori commessi dalla precedente generazione di genitori.
Mi sembra che la generazione degli attuali ventenni avrà figli dopo e in uno stato molto più cosciente, senza automatismi. Ed è meraviglioso!
Amare un bambino non è così facile come sembra. Perché per amarlo, devi prima volerlo che nasca. E se rimani incinta solo perché tua madre rimanga indietro con la domanda “E quando sono i nipoti?”, sarà più difficile.
Mi sembra che la tua generazione sia in grado di avere figli quando è pronta per loro, e sia anche in grado di impegnarsi in un'interazione ludica diretta con loro. Penso che tratterai i bambini in modo molto più significativo da pari a pari.
Sicuramente commetterai anche alcuni gravi errori nell'istruzione, ma sono molto interessato a ciò che verrà da questo approccio. Perché mi sembra così genitorialità consapevole alleva figli coscienti.
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