È possibile ottenere traumi psicologici dalla lettura delle notizie

Miscellanea / by admin / March 29, 2022

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Insieme agli esperti, abbiamo scoperto le cause del disturbo da stress post-traumatico.

Cos'è il disturbo da stress post-traumatico

Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è una condizione mentale emergenteDisturbo post-traumatico da stress (PTSD) / Mayo Clinic un partecipante o testimone di eventi spaventosi. I sintomi includono ansia intensa, incubi e flashback: ricordi improvvisi e vividi dell'esperienza. PTSD colpiscePanoramica - Disturbo post-traumatico da stress / Servizio Sanitario Nazionale ogni terza persona che ha avuto un'esperienza traumatica. Molto spesso appareTrauma e PTSD nelle indagini mondiali sulla salute mentale dell'OMS / Biblioteca nazionale di medicina nelle persone che hanno subito abusi o molestie sessuali.

Evgenia Smolenskaja

Psicologo clinico.

Non tutti coloro che hanno vissuto eventi traumatici svilupperanno PTSD. Le persone con fattori di rischio sono più suscettibili. Questi sono considerati violenze precedenti, depressione o disturbo bipolare, basso livello di istruzione e status sociale, mancanza di supporto. Lo sviluppo della sindrome è influenzato anche dalla valutazione soggettiva della situazione: più insopportabile e pericolosa sembra a una persona, maggiore è la probabilità di PTSD. Il rischio aumenta quando una persona va in dissociazione - cade fuori dalla realtà, perché le esperienze sono troppo forti per essere affrontate.

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Chi ottiene PTSD

La sindrome spesso si sviluppa direttamente tra i partecipanti a eventi traumatici: operazioni militari, attacchi terroristici, torture, disastri naturali e incidenti. Tuttavia, può anche apparire tra i testimoni: persone che non hanno sofferto fisicamente, ma hanno visto solo un'immagine scioccante o le sue conseguenze. Per esempio, PTSD può verificarsi in un bambino che ha assistito a violenze contro la madre, il padre o un altro membro della famiglia.

Elena Kotova

Psicologo.

Non è facile essere testimoni di una situazione traumatica, soprattutto se una persona cara è rimasta ferita. Molte persone vivono con l'idea che il mondo sia giusto e che la morte non sarà presto. Quando vedono che sta succedendo qualcosa di brutto a un'altra persona, provano questa situazione su se stessi e si rendono conto che le loro convinzioni non sono del tutto corrette. Si scopre che il pericolo esiste, è reale e talvolta non può essere influenzato.

Sono suscettibili della sindrome anche medici, infermieri, assistenti sociali, che, in virtù della loro professione, affrontano spesso tragedie umane. Questa condizione è anche chiamata trauma vicario. Questi sono cambiamenti nella personalità che aiutano il paziente che ha avuto un'esperienza dolorosa: loro simileMegan L. Marsac, Lindsay B. Ragsdale. Suggerimenti per riconoscere, gestire lo stress traumatico secondario in te stesso / American Academy of Pediatrics sintomi di PTSD. Il trauma vicario può svilupparsi, ad esempio, in uno psicologo che ascolta le storie del paziente sulla tragedia che ha vissuto. O i familiari di una persona con disturbo da stress post-traumatico che ha bisogno di molto supporto. Inoltre, può ricevereDisturbo post traumatico da stress / Istituto nazionale di salute mentale anche colui che non ha visto nulla di terribile, ma ha subito la morte improvvisa di una persona cara.

Riesci a prendere il disturbo da stress post-traumatico solo leggendo le notizie?

La probabilità è bassa, ma non zero. Un quadro simile è stato notato dai ricercatori in Danimarca. Dopo due attacchi terroristici commessi da Anders Breivik in Norvegia nel 2011, del 16% è aumentatoGli attacchi terroristici di Breivik in Norvegia hanno portato a malattie mentali in Danimarca / ScienceDaily numero di danesi con diagnosi di traumi e disturbi legati allo stress, incluso il disturbo da stress post-traumatico. Gli scienziati hanno suggerito che questa crescita è dovuta al fatto che i danesi sono vicini ai norvegesi, sia geograficamente che culturalmente. Inoltre, i ricercatori hanno ritenuto che l'intensa copertura mediatica dell'attacco terroristico abbia in parte influenzato la situazione.

Evgenia Smolenskaja

Ci sono persone ipersensibili che prendono a cuore le notizie. Questo drena la loro psiche, provoca esperienze depressive e ansiose e può portare alla formazione di PTSD. Naturalmente, quando la vita di una persona è minacciata, corre più rischi rispetto a quando segue le storie di altre persone. Ma se ci sono molti fattori di rischio, allora puoi entrare nel disturbo da stress post-traumatico senza essere un partecipante diretto all'evento. Siamo bravi a immaginare la tragedia, a metterci nei panni degli altri e possiamo sentire la nostra stessa insicurezza a causa degli eventi mondiali.

Cos'altro minaccia la lettura costante di cattive notizie

L'abbondanza di cattive notizie è stress, e lui può essereLo stress non andrà via? Forse soffri di stress cronico / American Psychological Association portare a problemi di salute. Appariranno ansia, insonnia, dolore muscolare, la pressione aumenterà e l'immunità si deteriorerà. stress cronico può essereLo stress non andrà via? Forse soffri di stress cronico / American Psychological Association contribuiscono allo sviluppo di malattie cardiache, depressione e obesità.

Evgenia Smolenskaja

Lo stress cronico è un processo potente che può avere conseguenze diverse. È in grado di esacerbare le malattie croniche. Se compaiono problemi mentali e fisici, può essere più difficile far fronte alle attività quotidiane, lavorare, essere un genitore. Una persona può sentirsi in colpa perché qualcosa non va in lui e privarsi di comunicazione, denaro, prospettive di crescita, sviluppo personale e autorealizzazione. Cioè, i problemi cresceranno.

Come ridurre l'impatto delle informazioni di disturbo

Segui due semplici regole: segui la routine quotidiana e l'igiene delle informazioni. Puoi impostarti un programma, ad esempio leggere le notizie per non più di un'ora al giorno e solo al mattino. Questo ti aiuterà a rimanere aggiornato, ma non preoccuparti del flusso costante di notizie. Scegli fonti autorevoli, non fidarti delle notizie non accreditate e dei canali anonimi: puoi imbatterti impostore. Cerca almeno di dormire 7–9 oreDi quanto sonno abbiamo davvero bisogno? / Fondotinta per il sonno al giorno e non dimenticare di mangiare in tempo e in modo equilibrato.

Elena Kotova

Quando una persona è in ansia e stress, ha la tendenza a dimenticare la struttura che regge la sua vita. Ma lo stress fisiologico aumenta solo l'ansia: è più difficile per un corpo assonnato e affamato far fronte alle esperienze.

Uno dei sentimenti spiacevoli quando si guardano le cattive notizie è la propria impotenza. Per alleviare questa sensazione, prova a seguire questi suggerimenti:

Stabilisci obiettivi impegnativi per la giornata. Anche in una situazione di incertezza, una persona ha bisogno di pianificare le cose che dipendono da lui. Puoi scrivere che chiamerai colleghi, andrai al negozio, incontrerai un amico, dedicherai tempo a un hobby.
Spostare. Quando ti alleni, il tuo corpo prodottoEsercizio e stress: Muoviti per gestire lo stress / Mayo Clinic endorfine. Imiti anche la risposta di lotta o fuga innescata dallo stress. Questo consenteEsercizio e stress: Muoviti per gestire lo stress / Mayo Clinic ridurre l'impatto negativo delle emozioni sul corpo.
Ottieni il sostegno dei tuoi cari. Trova persone intorno a te che accettano i tuoi sentimenti e condividono i tuoi valori, rispettano le regole comunicazione verde.
Rivolgiti a uno psicoterapeuta. Se ritieni di non poter far fronte alle tue emozioni, è difficile per te concentrarti sulle attività quotidiane, il tuo sonno e l'appetito sono disturbati per più di due settimane, puoi andare da uno psicoterapeuta. Se necessario, prescriverà farmaci.
Esprimi i tuoi valori. Una posizione chiara aiuterà a determinare come agire in una situazione difficile.

Evgenia Smolenskaja

Quando c'è una sensazione di impotenza di fronte a una situazione, è importante determinare la propria posizione. Puoi dire a te stesso: "Lo farò perché". Anche se hai ancora domande, se le persone significative non sono d'accordo con te, il concetto che hai formulato ti aiuterà a comportarti in modo costruttivo in una situazione di ansia e minaccia.