Perché essere sempre occupato è un errore e come risolverlo
Miscellanea / / April 22, 2022
Prova a usare la tecnica della finestra di Johari o immagina una versione futura di te stesso in pittura.
Il lavoro non finisce mai. Corriamo da un incontro all'altro, corriamo agli incontri con colleghi e capi, andiamo a cene importanti, per poi tornare a casa e crollare a letto sfiniti. Tra una maratona e l'altra, controlliamo costantemente la posta elettronica e i social media e rispondiamo ai messaggi. Sembra che un tale ritmo sia giustificato e sia a nostro favore. In realtà, questo non è vero.
Quali sono gli svantaggi del lavoro a tempo indeterminato
Il problema principale è che non abbiamo un minuto per fermarci a pensare a quello che stiamo facendo. Siamo sempre impegnati e non ci rendiamo nemmeno conto a cosa esattamente stiamo lavorando e a cosa stiamo dedicando tempo. Ecco perché è così importante fare delle pause durante il giorno.
Una breve pausa ci permette di assicurarci di risolvere i problemi giusti. Altrimenti, puoi esaurirti, confonderti o persino fallire un progetto significativo. L'autoanalisi, al contrario, aiuta a ridistribuire le forze nel tempo ea ricostruire, se necessario.
Come affrontare il lavoro a tempo indeterminato
Trascorri del tempo in silenzio e rifletti
Per fare questo, puoi usare la tecnicaLa finestra di Johari». Ti aiuta a capire meglio il tuo rapporto con te stesso e gli altri. L'essenza del metodo è analizzare quattro zone:
- Area aperta. Include tutto ciò che tu e gli altri sapete di te. Ad esempio, ti consideri gentile e gli altri sono d'accordo con te.
- Zona nascosta. Contiene i tuoi segreti. Diciamo che sai di essere una persona timida, anche se nessuno lo sospetta.
- Zona cieca. Queste sono caratteristiche che sono ovvie per il tuo ambiente, ma tu stesso non le noti. Ad esempio, tutti i tuoi amici ti chiamano amoroso, ma non lo vedi a bruciapelo.
- Zona sconosciuta. Include tratti caratteriali che non sono noti a te o ad altre persone e compaiono in determinate situazioni. Ad esempio, non ti sei mai considerato reattivo, ma durante la crisi hai dedicato una parte significativa dei tuoi risparmi per aiutare i bisognosi.
La finestra di Johari è un esercizio molto divertente che offre a una persona l'opportunità di guardare se stessa da un'angolazione diversa. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla zona cieca: ha bisogno di una sana riflessione.
Quando ci prendiamo una pausa per scrivere i nostri pensieri in un diario o chiamare gli amici, apriamo uno spazio interiore per l'introspezione. Passare il telefono in modalità silenziosa non è difficile: è difficile calmare la mente. Le pause regolari ti consentono di mettere in pausa il mondo per almeno alcuni minuti.
Ma una tale pausa non è necessaria per prendere ancora più decisioni. Al contrario, dovrebbe aiutarti a fare un passo indietro ed evitare fatica decisionale. Dai al tuo cervello la possibilità di riposare e riflettere. Separarsi dal lavoro, dai compiti e dalle responsabilità ti permetterà di fare un passo indietro e guardarti dall'esterno.
Immaginati dal futuro
Questo è un altro grande esercizio. Immaginati tra un paio d'anni. Sei in ottima forma. Hai molto più tempo libero. Non passi ogni minuto al telefono. Non controlli e-mail e social media alla prima occasione. Sei incredibilmente efficiente e produttivo.
Ogni consiglio di autosviluppo ripete la stessa formula: avrai successo se segui un certo processo. Le tue abitudini ti porteranno a risultati prevedibili. Naturalmente, questo processo, determinazione, autosviluppo, attività utili - tutto questo è necessario. Ma dimentichiamo di porci una domanda importante: perché?
Fermati e analizza i tuoi desideri e obiettivi. Considera dove ti stanno portando e che tipo di persona sarai quando tutto si realizzerà. Guarda la routine come una macchina. Ti sta portando sulla strada giusta? Molto spesso, la giusta direzione è semplicemente smettere di fare molte cose.
Smetti di analizzare tutto
È naturale per noi trasmettere tutte le informazioni in arrivo attraverso noi stessi. Durante le conversazioni, analizziamo costantemente il comportamento delle altre persone: le valutiamo, prestiamo attenzione alle loro linguaggio del corpo e umore in cerca di indizi. E costruiamo costantemente modelli comportamentali emotivi. Di conseguenza, siamo sempre in modalità "on".
Ad esempio, tu e il tuo partner state discutendo di come è andata la giornata a cena. Nel frattempo, il tuo cervello sta cercando di prevedere cosa dirà il tuo interlocutore. In sostanza, stai costruendo un modello di partner nella tua mente. Di conseguenza, il cervello elabora non solo la conversazione stessa, ma anche il tuo stato emotivo e allo stesso tempo predice ciò che l'altra persona dirà, se le sue osservazioni saranno vere o meno, come lo sei tu reagire. Non sorprende che la "batteria" interna inizi a scaricarsi rapidamente.
Inoltre, continuiamo a ripensare ogni giorno sui nostri punti d'appoggio emotivi. Come ci vedono gli altri? Quanto è realistica la loro visione? Costruire modelli emotivi è un modo non solo per capire se stessi, ma anche per farsi un'idea delle altre persone: chi sono o chi vogliono essere e come questo si relaziona con noi. Se tutto questo vi sembra troppo complicato, benvenuti nella realtà chiamata "Essere Umano".
Ecco perché è necessario essere consapevoli delle pause. Essere umani è estenuante! Ci sforziamo costantemente di trovare un significato in diversi eventi. Le nostre "antenne" interne raccolgono sempre segnali, cercando di capire cosa pensano gli altri. Abbiamo bisogno di pause per affrontare tutta questa pressione. Il tuo telefono ha bisogno di essere ricaricato e lo stesso vale per il tuo cervello.
Fare un passo indietro rispetto ai compiti può aiutarti a guardarli con occhi nuovi e vedere quanto valgono il tuo tempo e i tuoi sforzi. Essere responsabili delle cose non significa esserne ossessionati. A volte devono solo essere messi da parte.
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