Cos'è una crisi esistenziale e come superarla
Miscellanea / / April 22, 2022
I cambiamenti a volte scioccano così tanto una persona da farti pensare al significato dell'esistenza. Queste esperienze non sono sempre piacevoli, ma aiutano a trovare uno scopo nella vita.
Cosa provoca una crisi esistenziale
Nell'esistenzialismo, una corrente filosofica sorta in Europa nel XX secolo, una crisi chiamataCrisi esistenziale / American Psychological Association una svolta nella vita di una persona quando si trova di fronte alla necessità di trovare il suo obiettivo principale e assumersi la responsabilità della sua scelta. In un senso più ampio, una crisi esistenziale è intesa come qualsiasi periodo durante il quale una persona si interroga sul significato della sua esistenza.
Di solito una crisi sorgeChe cos'è una crisi esistenziale? / Benissimo Mente a causa di eventi importanti della vita:
- cambio di lavoro o carriera;
- la morte di una persona cara;
- diagnosi di una malattia grave o pericolosa per la vita;
- raggiungere una certa età, come 40, 50 o 65 anni;
- vivere un'esperienza tragica o traumatica;
- l'aspetto dei bambini;
- matrimonio o divorzio.
Questi eventi sono spesso associati all'ansia per la morte. Fanno sentire una persona come se stesse perdendo il significato della vita e incapace di crearlo.
Quali sentimenti prova una persona durante questo periodo
Durante una crisi, puoi incontrare tutta una serie di emozioni ed esperienze:
- ansia;
- ansia;
- sentimenti di solitudine e isolamento da amici e persone care;
- mancanza di motivazione;
- rammarico per le decisioni precedenti.
Voi puoi6 modi per superare una crisi esistenziale / Cleveland Clinic porsi molte domande relative al significato dell'esistenza, ad esempio perché fai il tuo lavoro. Lo psicologo austriaco Viktor Frankl ha parlato di un altro segno di crisi esistenziale - "Nevrosi della domenicaVictor E. Frankl, La ricerca del significato da parte dell'uomo / Goodreads». È la devastazione che le persone provano alla fine della settimana lavorativa quando non devono affrontare questioni urgenti.
La crisi esistenziale è Non lo stesso6 modi per superare una crisi esistenziale / Cleveland Clinicquella depressione. Le persone in questi stati possono provare sentimenti simili, ma una crisi esistenziale di solito è innescata da qualche evento importante e la depressione si verifica raramente per un solo motivo. Il suo sviluppo legamentoCos'è la depressione? / Associazione psichiatrica americana con un malfunzionamento nel lavoro di neurotrasmettitori, fattori genetici e alcuni tratti della personalità, ad esempio bassa autostima.
Come affrontare una crisi esistenziale
1. Ripensa al tuo atteggiamento
Sì, stai attraversando un periodo difficile. Ma puoi usare la situazione per cambiare qualcosa nella vita e diventare più felice. Ad esempio, gli esistenzialisti credevano che l'ansia fosse una parte inevitabile della vita che può insegnare a una persona lezioni importanti. E il filosofo danese Soren Kierkegaard nel 1844 ha scrittoP. Slater. Ansia: le vertigini della libertà: i fattori evolutivi dell'ansia visti attraverso la lente del pensiero psicoanalitico / IntechOpenche senza ansia, le persone semplicemente non possono svilupparsi.
Non ignorare le tue emozioni: è così che le rendi di più più forteGli psicologi trovano il significato dell'aggressività: la scena "Monty Python" aiuta la ricerca / Science Daily. Inoltre, gli scienziati suggeriscono che la soppressione dei sentimenti aumentaSoppressione delle emozioni e rischio di mortalità in un follow-up di 12 anni/Biblioteca nazionale di medicina il rischio di ammalarsi di cancro e persino di morire prematuramente.
2. Tieni un diario della gratitudine
Potresti sentirti come se niente di buono stesse accadendo intorno a te. Ma questo non è certamente il caso. Tieni un diario della gratitudine: scrivici ciò che ti rende felice e riempie di significato le tue giornate. Attenersi a regole semplici:
- Scrivi regolarmente. Stabilisci un programma - diciamo, prendi appunti tre volte a settimana.
- Sii breve. Dovrebbero esserci fino a cinque ringraziamenti in una voce. Puoi menzionare sia piccole cose che eventi importanti. Va bene scrivere che oggi è il compleanno di tuo padre e che hai bevuto un delizioso caffè al mattino.
- Sii specifico. Evita affermazioni vaghe come "Sono grato al mio collega". Invece, scrivi "Sono grato al mio collega che ha fatto una presentazione per me quando mi sono ammalato".
Gratitudine aggiungeràRingraziare può renderti felice / Harvard Health Publishing ottimismo e ti aiutano ad avere un atteggiamento positivo verso la vita.
3. comunicare di più
In una crisi, potresti sentirti solo. Ma non isolarti dalle persone, ma, al contrario, cerca di comunicare con loro più spesso. Parla con amici e familiari: forse alcuni di loro hanno avuto un'esperienza simile e possono supportarti. Se i sentimenti difficili non scompaiono per diversi mesi o hai pensieri suicidi, consulta uno psicoterapeuta. Ti aiuterà ad affrontare questa situazione.
4. Fai ciò che ti dà piacere
Dedica del tempo non solo alle attività di routine, ma anche a ciò che ti dà gioia, che si tratti di camminare, leggere libri o giocare con i bambini.
Osservare bilanciaLa ruota della vita / Strumenti per la mente tra diversi aspetti della vita. Quindi, se qualcosa va storto in un'area, sarà più facile trasferirlo. Ad esempio, se perdi il lavoro, reindirizza la tua energia ad altre cose: dedica più tempo alla tua famiglia o trova un hobby.
5. Non soffermarti su ciò che è già successo
Cerca di non analizzare costantemente ciò che hai sbagliato. I rimpianti non cambieranno il passato. Invece di scavare nei ricordi, pensa a cosa puoi fare ora. Immagina in quale direzione dovrebbe svilupparsi la tua vita. Forse questo ti permetterà di decidere azioni specifiche.
6. Non aspettarti di trovare tutte le risposte
Ciò non significa che non valga la pena cercarli in linea di principio. Ma semplicemente non ci sono risposte chiare ad alcune domande. Una spiegazione universale del significato della vita non è stata ancora inventata.
Determina i tuoi valori: può essere salute, amore, giustizia, sviluppo personale, realizzazione sul lavoro. Capire cosa è veramente importante per te ti aiuterà a stabilire le priorità, a prendere decisioni e ad andare verso la vita che sogni.
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