Cos'è la dismorfia da produttività e come affrontarla
Miscellanea / / April 23, 2022
Se hai mai pensato di non aver fatto nulla anche se hai lavorato sodo, conosci quella sensazione.
Sempre più termini stanno emergendo per descrivere la nostra attitudine al lavoro, come “sindrome dell'impostore” o “burnout”. "Dismorfia di produttività" è un altro nuovo concetto. Spiega perché non sei soddisfatto dei tuoi risultati, anche quando gli altri sono sicuri che stai facendo tutto bene.
Come si manifesta la dismorfia di produttività
Immagina di essere il gestore di una caffetteria. In un giorno lavorativo hai inviato tutti gli ordini ai fornitori, pulito tutte le macchine da caffè, lanciato una nuova campagna pubblicitaria, ha fatto un programma per tutti i dipendenti per il mese successivo e ha risposto a ciascuno Messaggio. In questo scenario ipotetico, hai fatto un ottimo lavoro: hai completato tutti i compiti ed è stato attento ai desideri del personale. Allora perché ti senti come se non avessi fatto abbastanza e generalmente fallito su tutti i fronti? La risposta è semplice: dismorfia di produttività.
Questa sensazione è al crocevia di ansia, sindrome dell'impostore e burnout. E, secondo il coautore del libro,bruciato» Amelia Nagoski, è probabilmente una delle caratteristiche principali di quest'ultimo. La dismorfia della produttività ci impedisce di notare i nostri successi. “Questo accade perché il nostro corpo è sotto stress per troppo tempo. Una volta che diventa cronica, smettiamo di vedere il quadro generale". spiegaHo una dismorfia da produttività? /Raffineria29 Amelia Nagoski.
Come affrontare la dismorfia di produttività
Crea elenchi di cose da fare
La chiave principale per combattere la dismorfia da produttività è capire che sei tu raggiungere i tuoi obiettivi e fai un buon lavoro. A volte questo richiede di vedere i tuoi progressi sulla carta. Quindi crea elenchi di cose da fare regolari e non allarmarti se diventano sempre più lunghi. Segna il completamento di ogni attività e gradualmente sarai in grado di cancellare tutti i punti.
Vedere le tue piccole vittorie è molto importante. Alla fine della giornata, anche se sei riuscito a cancellare solo metà delle attività dall'elenco, noterai quanto hai fatto. Se in questa fase ti senti ancora come se non avessi fatto abbastanza, non preoccuparti. Concentrati su quello che è successo e ricorda a te stesso che questo è un ottimo risultato.
Molti di noi lavorano in un ambiente in continua evoluzione: pochi giorni in ufficio, pochi giorni a casa. Allo stesso tempo, le esperienze personali influenzano anche la nostra produttività. La registrazione ti aiuterà a capire quanto ti senti a tuo agio con il tuo attuale carico di lavoro e se stai lavorando troppo.
Ascolta il feedback positivo
La prossima volta che ricevi un messaggio di ringraziamento per un lavoro ben fatto, non dire "Nessun problema". Fermati un secondo e pensa a questo feedback. Molto spesso non notiamo commenti piacevoli perché siamo troppo occupati con il lavoro. Non lasciarti sfuggire la positività. Questo è ciò che ottiene la dismorfia di produttività.
Crea una cartella speciale sul tuo telefono o computer con schermate di recensioni positive e aggiungi eventuali messaggi carini da lì capo, colleghi o anche amici.
Non fare affidamento esclusivamente sull'approvazione di qualcun altro. Ricorda solo a te stesso spesso che gli altri apprezzano il tuo lavoro e ne notano i risultati.
Ripensa al tuo rapporto con la produttività
La dismorfia della produttività ci colpisce anche al di fuori del lavoro. Diciamo che hai programmato di andare in palestra tutti i giorni e alla fine della settimana hai così tanto lavoro che ti sei perso l'ultima lezione. Questo ti fa sentire un fallito. Ma questo non è vero. Dopotutto, sei andato in palestra nei sei giorni precedenti. Un passaggio non annulla gli sforzi fatti in precedenza. Ci stanchiamo tutti.
Prova a ripensare a cosa è per te la produttività. Naturalmente, completare tutti i compiti, trovare il tempo per un hobby o per la palestra è molto produttivo. Ma riposati anche tu. Un tale riavvio è necessario affinché il cervello e il corpo ottengano di più in futuro e riducano il rischio di esaurimento. Tratta tutto, compreso il riposo, come un altro passo verso la produttività.
I tuoi risultati non ti definiscono come persona. Sei tu a determinare le tue vittorie. Sei molto più delle attività che completi in tempo, del numero dei tuoi follower sui social media o dei soldi che guadagni. E questa è una buona notizia, perché stai facendo molto, indipendentemente da ciò che ti dice la tua dismorfia di produttività.
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