Di quanto sonno hanno bisogno le persone di mezza età

Gli scienziati dell'Università di Cambridge hanno deciso di scoprire il tempo di sonno ottimale per le persone di mezza età. Per fare ciò, hanno analizzato i dati di 500mila persone tra i 38 ei 73 anni, compresi i risultati indagini su modelli di sonno, salute mentale e benessere e test cognitivi abilità.

Sono venni alla conclusioneLa struttura cerebrale e i meccanismi genetici alla base dell'associazione non lineare tra durata del sonno, cognizione e salute mentale/invecchiamento della naturache sette ore di sonno sono ottimali per la salute del cervello, notando che dormire troppo o troppo poco può aumentare il rischio di declino cognitivo con l'età. Anche il miglioramento della qualità del sonno può essere fondamentale per mantenere una buona salute mentale e prevenzione del declino cognitivo, soprattutto nei pazienti con disturbi mentali e demenza.

Ciò è in linea con studi precedenti: in precedenza, gli scienziati hanno scoperto che un sonno sano riduce il rischio di cancro, malattie cardiache,

sovrappeso, così come Il morbo di Alzheimer e demenzaAssociazione della durata del sonno nella mezza età e nella vecchiaia con l'incidenza della demenza/Comunicazioni della natura. Ma i fattori di rischio includono violazioni delle fasi chiave del sonno, bassa durata del sonno durante la notte e sonno eccessivo durante il giorno.