10 domande da porsi regolarmente

Anche le persone più felici e ottimiste a volte si sentono esauste fisicamente o emotivamente. Per altri, questo è uno stato completamente naturale. Ma seriamente, prima troviamo la fonte del problema, prima possiamo risolverlo.

Solo dall'esterno sembra che non ci sia niente di più facile che capire perché qualcosa non va. Alla fine, vediamo sempre chiaramente le ragioni della preoccupazione dei nostri amici e dei nostri cari. Ma analizzare la tua vita e il tuo benessere è molto più difficile. Per questo, un elenco di diverse domande tornerà utile.

Cosa chiederti regolarmente

1. Come ti senti fisicamente oggi? Forse qualcosa ti fa male, sei preoccupato per problemi di respirazione o di digestione?
2. Come ti senti mentalmente oggi? Qual è il tuo umore? E il generale condizione emotiva, è cambiato?
3. Quanto sei energico? Come valuteresti il ​​tuo livello di energia: alto, basso, normale?
4. Qual è il tuo cibo? Quanto spesso mangi? Quali cibi e piatti ci sono nel tuo menu? Come ti senti dopo aver mangiato?
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5. Qual è il tuo schema di sonno? Dormi abbastanza o troppo? Quanto ti senti riposato dopo il risveglio?
6. Se guardi la tua vita dall'esterno senza giudizio, cosa abitudini influiscono positivamente sulla tua salute e quale negativamente o in modo neutro? Quali sono queste abitudini? Forse con l'alimentazione, l'attività fisica, le relazioni con gli altri, le finanze o altri ambiti della vita.
7. Come puoi cambiare queste abitudini per migliorare la tua salute? Ad esempio, elimina i fattori scatenanti dello stress, migliora la tua dieta, riposa di più.
8. Che ruolo ha la tua carriera nella tua vita? Forse lavori per un'azienda solo per lo stipendio, o forse un ambiente d'ufficio tossico ti sta rendendo la vita miserabile.
9. Stimoli il tuo intelletto ogni giorno? Diciamo, attraverso il lavoro, gli hobby o la socializzazione?
10. Cosa aspetti sempre con impazienza? C'è un modo sano per incorporare questo nella tua vita quotidiana più spesso?

Prova a rispondere a queste domande ogni volta che qualcosa ti infastidisce. Le risposte ti aiuteranno a capire cosa influisce esattamente sulla tua salute e a fare un piano per sbarazzarti dei fattori negativi. Se trovi qualcosa che ti preoccupa particolarmente, assicurati di fissare un appuntamento con uno specialista.

Perché è importante verificare con te stesso

Ripensa alla tua ultima visita a medico. Oltre al consueto esame, come la pressione sanguigna, e al rinvio di esami, come il sangue, lo specialista probabilmente ti ha posto domande personali. E questa non è affatto una curiosità vana: i nostri comportamenti e le nostre abitudini, così come la storia delle malattie in famiglia, possono fornire utili indizi sulla nostra salute.

Secondo il cardiologo Michael Barber, MD, discutere di un approccio per migliorare il benessere di un paziente a un livello più profondo consente anche semplici conversazioni su determinati argomenti, come i menu giornalieri, l'attività fisica, le abitudini, la frequenza del consumo di alcol e fumare.

Naturalmente, l'introspezione non può e non deve sostituire un vero e proprio esame da parte di specialisti. Ma questo è un ottimo strumento per monitorare la tua salute e notare che qualcosa non va in tempo.