Perché l'umiltà è la qualità più importante da sviluppare in te stesso

La società moderna presta troppa attenzione ai risultati esterni: come appariamo, dove lavoriamo, quale stile di vita conduciamo. La maggior parte è abituata a "mantenere una faccia" in ogni situazione, quindi anche i più piccoli scorci di umiltà sembrano una boccata d'aria fresca. Perché è così difficile per noi manifestare questa meravigliosa qualità? Forse perché è associato alla debolezza, anche se in realtà è uno dei segni della forza interiore? Proviamo a trovare le risposte a queste domande.

Perché l'umiltà è buona

Quando incontriamo qualcuno che possiede questa virtù, le nostre spalle si rilassano, il nostro cuore inizia a battere un po' più piano e la mano invisibile, stringendo nervosamente l'interno, allenta la presa. Come mai? Perché capiamo che siamo visti, ascoltati e accettati così come siamo, con tutte le mancanze. Questo atteggiamento è un dono molto raro e prezioso che rompe anche i muri protettivi più forti.

Le persone veramente umili e umili possono dare questa sensazione perché accettano i loro punti di forza e le loro debolezze senza giudizio. Secondo gli scienziati, questo è proprio il segno chiave dell'umiltà che alimenta il sentimento

compassione.

Tale auto-accettazione può derivare solo da un senso interiore di autostima. Né le commissioni multimilionarie, né un corpo ideale, né i Mi piace nei social network daranno questa sensazione. Le persone benedette dall'umiltà apprezzano le cose piccole ma significative che avvantaggiano gli altri.

Inoltre, queste persone vedono la vita come un'esperienza di apprendimento senza fine e capiscono che nessuno è perfetto. E questo significa che possiamo lavorare su noi stessi ed essere aperti a nuove idee, consigli e critiche senza compromettere la nostra autostima.

L'esempio più eclatante di questa qualità è il Mahatma Gandhi. La sua storia è la prova diretta di ciò che può ottenere un leader dotato di umiltà e di come queste persone siano utili alla società.

Gli psicologi Heidi Wayment e Jack J. Bauer ha scritto prenotareHA Wayment, J. bauer. Trascendere l'interesse personale: esplorazioni psicologiche dell'ego tranquillo sull'"ego tranquillo". Questo concetto è molto simile a ciò che chiamiamo umiltà. La conclusione è che quando controlliamo il nostro ego, diventiamo molto meno aggressivi, meno propensi a manipolare gli altri e mentire meno. Invece, prendiamo responsabilità per i nostri errori e correggendoli, ascoltando le idee degli altri e valutando con saggezza le nostre capacità.

L'umiltà può migliorare notevolmente non solo le nostre vite, ma anche le nostre relazioni con gli altri. Persone con questa qualità più efficienteN. Krause, KI Pargamento, et al. Umiltà, eventi di vita stressanti e benessere psicologico: risultati dell'indagine storica sulla spiritualità e sulla salute / The Journal of Positive Psychology affrontare lo stress e sentirsi molto meglio e fisicamenteN. Krause. Coinvolgimento religioso, umiltà e ricerca sugli indicatori sanitari/sociali autovalutati, e emotivamentePJ Jankowski, SJ Sandage, et al. Modelli di perdono, salute mentale e impegno per la giustizia sociale basati sulla differenziazione: effetti mediatori per la differenziazione del sé e dell'umiltà / The Journal of Positive Psychology. Inoltre, spesso mostrano generosità e gratitudine, oltre ad aiutare gli altri. Tutto questo attrae le persone intorno a loro.

Come sviluppare l'umiltà

Considerando tutto ciò che sappiamo su questa qualità, non è così facile svilupparla. Tuttavia, lo sforzo ne vale sicuramente la pena, se non altro per il bene della libertà interiore che apparirà quando finalmente smetteremo di nascondere le parti "scomode" di noi stessi, ma faremo i conti con esse. In altre parole, lavorare sull'umiltà aiuterà ad aprire il cuore alla comprensione e all'empatia. Ecco alcuni modi per iniziare.

Accetta la tua umanità

Quando falliamo in qualcosa di molto importante per noi, come nella nostra vita personale o nella nostra carriera, la nostra autostima scende verso il basso. Ciò accade perché il nostro senso interno del valore è direttamente correlato agli eventi esterni. Diventiamo persone "cattive" e "indegne" in un secondo e il percorso torna alla stabilità autostima può richiedere molto tempo.

Le persone con umiltà sviluppata sono estranee a un tale modello di vedere il mondo. Generano il loro valore dall'interno. Pertanto, quando falliscono miseramente in alcuni affari, capiscono che questo è solo un fallimento e non una prova della loro inutilità. Dopotutto, sono persone e le persone commettono errori.

Gli psicologi Christopher Peterson e Martin Seligman nel loro libro Strengths and Virtues: A Guide and Classification suggeriscono che un senso di valore intrinseco derivi da un tipo di attaccamento sicuro o da un'altra connessione emotivamente sana con persona vicina. Di solito è lui che si è preso cura di noi durante l'infanzia. L'accettazione incondizionata e l'amore diventano una sorta di scudo che protegge da pericolose manifestazioni di critica e fallimento.

Purtroppo, pochi possono vantare un'esperienza così positiva. Ricerca mostrareS. Moulin, J. Waldfogel, E. washbrook. Baby Bonds: genitorialità, attaccamento e una base sicura per i bambini che solo il 60% degli adulti ha un tipo di attaccamento affidabile. Tuttavia, questo non significa che siamo condannati. Puoi e dovresti lavorare con il tuo tipo di allegato. Questo articolo ti permetterà di fare i primi passi.

Pratica la consapevolezza e l'auto-compassione

Le persone che hanno la virtù dell'umiltà si giudicano sobriamente. Conoscono i loro punti di forza e di debolezza e questo li aiuta a capire su cosa deve essere lavorato.

La consapevolezza ti consente di mettere in pausa e ascoltare i tuoi pensieri e sentimenti. Inoltre, aiuta a farlo senza giudizio, che distorce sempre il modo in cui vediamo la situazione. Più ci avviciniamo consapevolmente al nostro stato interiore, più facile diventa notare le abitudini e le convinzioni che ci limitano. E qui l'autocompassione è inclusa nel processo: accettiamo le nostre qualità non molto piacevoli, impariamo la gentilezza e la comprensione, prima di tutto, in relazione a noi stessi.

Quando accettiamo ciò che deve essere cambiato, possiamo iniziare il processo di trasformazione. Inizia a sostituire i pensieri e le azioni negativi con quelli positivi e alla fine non ti riconoscerai.

esprimere gratitudine

Un semplice "grazie" significa che ci accorgiamo dei doni che la vita ci offre e ci rendiamo conto del valore delle altre persone. La pratica regolare della gratitudine aiuta a spegnere l'egoismo ea guardarsi bene intorno.

Ricerca Confermaree. Krus, J. Cancelliere, et al. Una spirale ascendente tra gratitudine e umiltà / Scienze psicologiche sociali e della personalitàche gratitudine e umiltà si alimentano a vicenda. Diventiamo migliori quando diciamo regolarmente "grazie" alle persone che ci circondano e al mondo.

Tieni un diario della gratitudine e ogni sera scrivi tre cose per cui vuoi essere grato nella vita. Oppure prova a scrivere lettere di ringraziamento, ad esempio, a persone che hanno fatto qualcosa di carino per te o ti hanno aiutato in qualche modo.

Forse la chiave più grande dell'umiltà è vedere la vita come un viaggio avventuroso verso le qualità che rendono migliori noi, coloro che ci circondano e il mondo. Nelson Mandela ha detto: “Prima di tutto, devi essere onesto con te stesso. Non puoi cambiare la società se non cambi te stesso. I grandi operatori di pace sono persone di decenza, onestà e umiltà”.