Come sapere se sei ossessionato dalla produttività e trovare un equilibrio
Miscellanea / / May 23, 2022
L'occupazione costante non garantisce il successo, ma porta a burnout e problemi nella vita.
La produttività è uno degli argomenti più popolari al mondo. Ogni giorno le persone escogitano nuovi strumenti per raggiungere i propri obiettivi e pubblicano libri che promettono di portare i lettori al successo. Quello che prima era un semplice indicatore dell'efficienza della produzione di beni e servizi è diventato un vero e proprio boom. E alcuni sono diventati veramente ossessionati.
Come la produttività si trasforma in un'ossessione
Tutto inizia con i sistemi di ricompensa di base. L'elevata produttività ci dà costantemente piacevoli bonus, ad esempio sotto forma di aumento di stipendio o riconoscimento sociale. A poco a poco, la performance diventa fine a se stessa e ne diventiamo ossessionati.
Questo fenomeno è molto più comune di quanto sembri. Esperti provenienti da Norvegia e Ungheria hanno condotto studi su questo argomento e hanno ricevuto risultati molto simili. norreno individuatoC. S. Andreassen, M. D. Griffith, et al. La prevalenza del maniaco del lavoro: uno studio di indagine su un campione rappresentativo a livello nazionale di dipendenti norvegesi / PLoS ONEche il 7,3-8,3% degli abitanti del Paese è ossessionato dal lavoro. E in Ungheria capitoM. D. Griffith, Z. Demetrovic, et al. Dieci miti sulla dipendenza dal lavoro / Journal of Behavioral Addictionsche l'8,2% delle persone che lavorano almeno 40 ore settimanali sono a rischio di ossessione per il lavoro. Negli Stati Uniti, questa cifra tenendo duroM. Griffith. Guerra a termine: "Workaholism" e dipendenza dal lavoro non sono la stessa cosa intorno al 10%, ma alcuni ricercatori stimano la quota reale al 15-25%.
Il pericolo principale di una tale ossessione è che nella società sia considerata accettabile. I "dipendenti" produttivi possono avere un incredibile successo, guadagnare molti soldi ed essere amati dagli altri. Ma tutto ha delle conseguenze. L'ossessione per la produttività potrebbe finire bruciato, problemi familiari e problemi di salute.
Quali sono i segni di un'ossessione per la produttività?
A molti di noi viene insegnato fin dall'infanzia che il nostro valore è direttamente correlato al contributo che diamo alla società. Più è grande, meglio è. "Io lavoro, quindi sono." Quindi, la produttività è uno dei modi più efficaci per aumentare l'autostima. Ci sono diverse bandiere rosse che indicano che la performance si sta trasformando in un'ossessione.
Non vuoi perdere tempo
I "dipendenti" produttivi possono soffrire di "ansia da tempo". È l'ossessione di rendere ogni giorno il più significativo possibile.
Questo desiderio deriva da diverse domande che una persona scorre costantemente nella sua testa. Sto facendo qualcosa di veramente prezioso nella mia vita? Quando arriverà il mio momento, non mi pentirò di aver sprecato troppi giorni, mesi o addirittura anni in sciocchezze?
Desiderio costante di occupare il proprio tempo, incapacità di farlo rilassarsi e non fare assolutamente nulla può essere un chiaro segno di un'ossessione per la produttività.
Trasformi gli hobby in progetti
Diciamo che ti piace molto il giardinaggio. Ti piace studiare e prenderti cura di diversi tipi di piante e fiori. Quando sei ossessionato dall'essere produttivo, potresti voler trasformare quell'hobby in qualcosa di più produttivo. Ad esempio, apri una piccola impresa che vende attrezzi da giardino o crea un blog tematico.
Ti senti in colpa quando non raggiungi i tuoi obiettivi?
Non importa se si tratta di e-mail che non hai ricevuto o di una lista di cose da fare da cui non puoi cancellare tutto. Per gli ossessionati dalla produttività, ogni mancanza si trasforma in un problema che li tiene svegli. Invece di spegnere il computer e tornare ai compiti domani, queste persone non possono prendere le distanze e provare un bruciante senso di colpa per non aver raggiunto nemmeno gli obiettivi più piccoli e ridicoli. obiettivi.
La tua priorità è il lavoro
Stai cercando di finire la cena in famiglia il prima possibile in modo da poter tornare al lavoro? Annullare i piani con gli amici per completare un progetto? O forse sacrifichi il sonno per completare tutti i compiti?
Naturalmente, situazioni del genere accadono a tutti di volta in volta. Ma per i "dipendenti" produttivi questa è la norma. Preferiscono sempre il lavoro ad altre aree della loro vita.
Ti senti costantemente occupato
La dottoressa Brene Brown dell'Università di Houston descrive questa "follia occupata" come una strategia "allevia il dolore" per evitare la scomoda verità su di noi e sulle nostre vite. A volte una tale strategia crea persino l'illusione della produttività.
Fortunatamente, l'ossessione per la produttività non è una malattia e alcuni semplici trucchi possono aiutarti a evitare di cadere in questa trappola.
Come affrontare l'ossessione della produttività
Non esiste una pillola magica che eliminerà all'istante l'ossessione. Tuttavia, alcune tecniche di produttività consapevole possono aiutarti a muoverti lungo il percorso di guarigione un po' più velocemente.
Prenditi del tempo per l'introspezione
Per sbarazzarsi dell'ossessione per la produttività, è necessario capire da dove viene e come funziona. Quale sistema di ricompensa ti fa prestare troppa attenzione alle tue prestazioni? Forse denaro, riconoscimento pubblico o qualcos'altro? Quali modelli di comportamento sul lavoro danneggiano altre aree della tua vita?
Annota le risposte a queste domande nel tuo diario. Questo è un ottimo modo per riflettere sul tuo rapporto con la produttività.
Stabilisci chiaramente le tue priorità
Per molti di noi, il lavoro è una parte importante della nostra identità. Tuttavia, questo non dovrebbe essere un aspetto chiave del tuo autostima. Cos'altro ti interessa? In quali aree vorresti svilupparti al di fuori del lavoro? In che misura le tue attuali priorità sono allineate ai tuoi valori fondamentali?
La prossima volta, invece di creare automaticamente un elenco infinito di attività, chiediti su quale obiettivo significativo potresti lavorare oggi.
Apprezza i tuoi hobby
Ricorda che non tutti gli hobby devono essere trasformati in progetti. Lascia che almeno alcuni di loro rimangano solo un piacevole passatempo. Lascia che il tuo hobby preferito rimanga uno spazio per esperimenti - non lasciare che la produttività con tutti i suoi limiti vada lì.
Ridefinisci la tua relazione nel tempo
"L'ansia del tempo" ci spinge a spingerci senza sosta. Di conseguenza, siamo costantemente presi dal panico e siamo al limite. Ci sembra di spremere il massimo dalle ore e dai minuti che ci vengono dati, ma in realtà siamo solo di fretta, non avendo il tempo di goderceli.
Cerca di fare delle pause più spesso e impara a oziare senza un senso di interiorità disagio. Definisci cosa significa per te "tempo ben speso" e cerca di ritagliarti regolarmente minuti per tali momenti.
Crea il tuo sistema di produttività
Invece di fare affidamento su metodi popolari che potrebbero non funzionare necessariamente per te, crea il tuo sistema per raggiungere gli obiettivi. Analizza le tue priorità e i tuoi hobby, osserva la tua routine quotidiana e decidi quali tecniche ti permetteranno di raggiungere il successo senza sacrificare la tua salute mentale.
E infine, guarda i tuoi trigger. È molto facile per un dipendente produttivo ricadere nelle vecchie abitudini, specialmente quando arriva un nuovo lavoro, hobby o obiettivo ispiratore. Praticare una produttività consapevole e prendersi cura della propria salute mentale renderà le giornate di lavoro molto più piacevoli e facili.
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