Come di andarci piano con una corretta alimentazione
Consigli / / December 19, 2019
Una corretta alimentazione - è obiettivo quasi impossibile, soprattutto se non si sforzano per esso costantemente. ma una corretta alimentazione - è qualcosa che può davvero aiutare a raggiungere gli obiettivi desiderati. Dopo tutto, tutti noi vogliamo ottenere il corpo dei sogni e non perdere mai. Inoltre, una corretta alimentazione dà più energia, la buona salute e aiuta nella formazione.
Il fatto è che una corretta alimentazione - non è poi così difficile.
Quando ti rendi conto che è necessario concentrarsi sulla struttura del potere e il diritto di distribuire tutto il cibo tutto il giorno, il cibo sano può essere un sorprendentemente piacevole e facile. A questo scopo abbiamo preparato alcuni consigli che possono aiutare.
Aggiungi alla tua proteine prima colazione
proteina - è ciò che eccita i nostri muscoli e ti aiuta a rimanere in buona forma e lo sport. Iniziare a utilizzare un giorno almeno 30 grammi di proteine, è non solo placare la fame, ma anche essere in grado di sentire la sazietà durante il giorno e meno impantanata nelle snack sbagliate.
Come bonus, come la rottura del corpo le proteine più difficile rispetto ai carboidrati, proteine colazione leggermente aumentare il metabolismo rispetto ai carboidrati.
Prendere con il cibo per spuntini
Durante il giorno ci saranno momenti in cui si vuole mangiare, ma prima di pranzo o la cena è ancora lontana. E per non rompere in un panino, tortine e biscotti da portare con un paio di vassoi di cibo. Questo non solo per placare la fame, ma aiuta anche a resistere i cibi sbagliati.
Qui ci sono alcune idee che si possono adottare:
- Mandorle, anacardi o altra frutta secca (evitare il loro salato e dolce analoghi).
- cotto uova.
- Proteine cocktail (può essere miscelato con acqua latte o succo).
- Mele, arance, uva e altri frutti.
- Supplementi (non troppo comune tra di noi, ma se si prova, si possono trovare o fai da te).
Mettere le verdure in prima linea
Se non si è molto appassionato di verdure, una sola conclusione - non si sa come cucinare loro. Provate a variare i vostri gusti vegetali. Mix, cucinare, cuocere le verdure in varie combinazioni, e vi renderete conto che è davvero gustoso. Aggiungere le verdure alle uova strapazzate, mescolare in insalata, cuocere sulla griglia, e anche frullati make. Il tuo corpo ti amerà verdure a causa della sensazione di freschezza e leggerezza dopo di loro.
Mangiare cibi integrali
Uno dei modi più efficaci per mangiare proprio è quello di ridurre gli alimenti trasformati al minimo. prodotti alimentari trasformati - è il cibo che ha subito il processo di trasformazione umana. Prodotti da forno, bibite, molte salse - tutto questo è un ottimo esempio di alimenti trasformati.
E 'improbabile che si sarà in grado di tutti i giorni la mattina per comprare il cibo dalla fattoria, ma cercare di includere il maggior numero di prodotti naturali come possibile. Iniziare a mangiare in modo da capire come in realtà dovrebbe sentire il cibo nel vostro corpo.
Indulgere nei piaceri
ami cioccolato? O pazzi per la pizza? Non rinunciare a questo alimento. Limitarlo, ma non cancellare dalla tua vita una volta per tutte.
Perché? Perché, eliminando dalla vostra dieta tutto il vostro cibo preferito da mangiare, vi sarà un peso, e molto probabilmente finirà in nulla. La conclusione è che mangiare a destra quasi tutto il tempo, ci si può permettere un paio di piccoli piaceri della vostro favorito tratta. E aumenta anche la probabilità che una dieta sana rimarrà con te per un tempo più lungo. Basta non dimenticare che questi "fallimenti" devono essere controllati e non molto frequenti, e se il vostro obiettivo è quello di realizzare.