Come i pensieri e le emozioni cambiano le nostre vite e possono essere controllate

Parliamo di come i pensieri e le emozioni influenzano le nostre vite. Ti abbiamo ingannato. Non scriveremo messaggi all'Universo e pronunceremo indicazioni per il successo qui. Non funziona, e questo è già stato discusso a Kuprum. Qui: "È vero che i pensieri sono materiali». E inoltre: "Cos'è la Terapia dell'immagine emotiva e cosa c'è di sbagliato in essa».

Innesco di stronzate: il professore spiega la connessione tra i tuoi pensieri e la vita attraverso la fisica quantistica e la struttura dell'universo.

Le emozioni non causano malattie

In "Komsomolskaja Pravda" diconoche la schiena fa male a causa della gelosia e il bruciore di stomaco nasce dalla rabbia. Dipartimento del lavoro di Mosca pensache le malattie della pelle sorgono quando permetti che i tuoi confini personali vengano violati e che i problemi di vista sorgono quando sopprimi emozioni difficili. Naturalmente, questo non è vero. Non c'è connessione tra emozioni e malattie, cioè emozioni specifiche non possono danneggiare nessun organo o interrompere il funzionamento del corpo.

Ma il nostro stato psicologico può davvero essere manifestato da sintomi fisici. I medici chiamano questi sintomi disturbi somatoformi.

Ad esempio, lo stress. Se sei costantemente nervoso e hai poco riposo, è più probabile apparirà mal di testa o qualsiasi altro dolore, costipazione, diarrea e disturbi del sonno. Forse i sintomi di malattie croniche, come la psoriasi o la sindrome dell'intestino irritabile, peggioreranno.

Innesco di stronzate: "Tutte le malattie vengono dai nervi". No, ci sono anche virus, batteri, tabacco, alcol, radiazioni ultraviolette, salsicce, una vita sedentaria e tante altre cause di malattia. Il medico sospetterà che la questione sia in uno stato psicologico solo dopo aver escluso tutti gli altri fattori che potrebbero influire sul benessere.

La vita può essere migliorata se impari a pensare

Non si tratta di pensare solo cose buone e ignorare le tue difficoltà. Si tratta di riflettere sulle proprie emozioni. Questo viene insegnato in psicoterapia.

La terapia cognitivo comportamentale è uno degli approcci scientificamente più validi in psicoterapia. I suoi aderenti ritenereche gli errori di pensiero portano in parte a problemi psicologici.

Ad esempio, la nostra torta si è bruciata e volevamo davvero regalare loro i nostri amici. Iniziamo a pensare: “Non posso fare proprio niente. Gli amici decideranno che le mie mani stanno crescendo dal posto sbagliato. Quindi giriamo un pensiero come una palla di neve, e alla fine diventa "Mi odio" o "Che inutile sono io". Ci arrabbiamo e ora eviteremo la situazione che ci ha causato emozioni negative. Quindi gli amici non proveranno mai la torta.

Questo comportamento di evitamento è una conseguenza del fatto che siamo inclini a errori cognitivi:

• "Non posso fare niente" - no, ho appena bruciato la torta. Probabilmente sei bravo in qualcos'altro.
• "Gli amici decideranno che le mie mani non sono dal posto giusto" - non sappiamo chi pensa cosa. Forse i tuoi amici hanno apprezzato i tuoi sforzi e sono stati ispirati a fare una torta da soli. Ma, molto probabilmente, non hanno pensato proprio a niente. Spesso ci sembra che tutta l'attenzione sia concentrata solo su di noi: questa distorsione è chiamata "Effetto Spotlight". Qui articolo su di lui.

Ed ecco il dettaglio elenco distorsioni cognitive.

Gli psicoterapeuti spesso chiedono di tenere un diario - per scrivere in quali situazioni appaiono determinati sentimenti o quali pensieri li portano. Quindi vengono smontati e insegnati a rispondere alla situazione in modo più sano. I medici usano la CBT per aiutare le persone a smettere di bere e fumare, gestire i disturbi alimentari, l'ansia, la depressione e altre condizioni.

Pensa positivo: è bello, anche se è inutile!