6 trappole che rubano il tempo
Miscellanea / / June 20, 2022
A causa loro, siamo minacciati dalla "povertà temporanea".
Ci sono ottime possibilità che tu sia tra le persone più povere del mondo. E non si tratta del conto in banca. Secondo ricercaGenitorialità moderna: i ruoli di mamme e papà convergono mentre conciliano lavoro e famiglia / Pew Research CenterIl 50% degli americani che lavorano ha "sempre di fretta" e il 70% "sempre" a corto di tempo.
La "povertà temporanea" è un problema serio che la ricerca legamentoT. Kasser, K. M. Sheldon. La ricchezza del tempo come percorso verso la felicità personale e la pratica etica degli affari: prove empiriche da quattro studi / Journal of Business Ethics con vari guai. Le persone che lo affrontano menoC. Mogilner A. Whillans, M. IO. Norton. Tempo, denaro e benessere soggettivo / Manuale del benessere felice e produttivo, sperimenta molto più stress. Sono menoS. Roxburgh. "Non ci sono abbastanza ore al giorno": le conseguenze sulla salute mentale della pressione del tempo / Journal of Health and Social Behavior
fare esercizio, mangiare Di piùJ. Jabs, C. M. Divino. Scarsità di tempo e scelte alimentari: una panoramica / Appetito cibi grassi e più spessoD. Venn, L. Strazdins. I tuoi soldi o il tuo tempo? In che modo entrambi i tipi di scarsità sono importanti per l'attività fisica e un'alimentazione sana / Scienze sociali e medicina soffre di malattie cardiovascolari. La "povertà del tempo" ci costringe a scendere a compromessi. Invece di preparare una cena sostanziosa, prendiamo le patatine e le mastichiamo senza pensare davanti alla TV.La giustificazione più ovvia è che la nostra generazione lavora molto di più della precedente. Tuttavia, ricerca mostrareS. Lee, D. McCann, et al. Orario di lavoro nel mondo / Routledge Studies in the Modern World Economyche negli ultimi 50 anni il tempo libero per gli uomini è aumentato di 6-9 ore a settimana, per le donne di 4-8 ore. Allora perché ci sentiamo così poveri?
La “povertà temporanea” ha a che fare con il modo in cui pensiamo e diamo valore al nostro tempo. Quando c'è un'ora libera, non siamo pronti a usarla a nostro vantaggio, quindi lo sprechiamo. Oppure ci convinciamo che non abbiamo bisogno di una pausa e continuiamo a lavorare sodo. Per imparare a gestire correttamente il tempo, devi trovare trappole che ti impediscano di farlo.
1. I gadget trasformano il nostro tempo in coriandoli
La tecnologia non solo fa risparmiare tempo, ma lo porta anche via. Utilizziamo i gadget per controllare quando e per quanto tempo lavoriamo. Ma l'ironia è che alla fine noi lavoriamo costantemente.
Il tempo libero di cui ci godevamo ora lo trascorriamo controllando i nostri telefoni. Di conseguenza, le lunghe pause si trasformano in frammenti separati, durante i quali è quasi impossibile riposare. Alcuni ricercatori chiamano questo fenomeno "coriandoli temporali" - frammenti di secondi e minuti utilizzati per un multitasking completamente improduttivo. Individualmente, non sono così terribili, ma hanno un pericoloso effetto cumulativo.
Immagina di avere un'ora di tempo libero. In quei 60 minuti, ricevi due e-mail, le controlli entrambe e rispondi a una. Riceverai anche quattro notifiche su Twitter e visualizzerai le risposte su una di esse. Quindi - alcuni messaggi nelle chat di lavoro, rispondi ad alcuni, ignori altri. E infine, un promemoria sul telefono e quattro messaggi di amici che stanno cercando di pianificare una riunione il prossimo fine settimana: rispondi a tutto.
Ognuna di queste azioni richiede solo un paio di minuti. Tuttavia, mettili insieme e ottieni due effetti negativi. In primo luogo, sottraggono tempo prezioso a un'ora libera. In secondo luogo, rompere rompere in frammenti. Di conseguenza, 60 minuti di riposo si trasformano in piccoli blocchi di 5-6 minuti tra la risposta ai messaggi e la visualizzazione delle notifiche. Anche se non reagiamo e mettiamo da parte il telefono, danneggia il resto, perché continuiamo a pensare agli affari. Di conseguenza noi molto menoGN Tonietto, SA Malkoc, et al. Quando un'ora sembra più breve: le future attività di confine alterano il consumo contraendo il tempo / Journal of Consumer Research ci godiamo i minuti liberi e sentiamo che il tempo è volato velocemente e non ci siamo riposati abbastanza.
2. Ci concentriamo troppo sui soldi
Ricerca mostrareK. Kushlev, E. Nono. Un reddito più elevato è associato a una minore tristezza quotidiana ma non a una maggiore felicità quotidiana / Scienze psicologiche sociali e della personalitàquel denaro protegge dalla tristezza, ma non dà la felicità. Non appena abbiamo l'opportunità di pagare i nostri conti e risparmiare un po' per il futuro e l'intrattenimento, l'aumento del conto in banca smette di piacere.
Anche gli scienziati capitoUN. T. Jebb, L. Tay, et al. Felicità, sazietà del reddito e punti di svolta nel mondo / Nature Human Behavior l'importo esatto dopo il quale il denaro non porta più felicità. Ad esempio, guadagnare oltre $ 60.000 all'anno non influisce più su quanto ridiamo e sorridiamo. E quando l'importo sale a 95mila dollari, smettiamo di pensare a quanto abbiamo successo. Inoltre, maggiore è il reddito, più dubitiamo della nostra posizione. Questo perché iniziamo a confrontarci con coloro che sono ancora più ricchi.
Il denaro protegge sicuramente fatica. Quando un'auto si guasta, sono loro che risolvono il problema. Una discreta quantità di denaro nel portafoglio ci rende più calmi. Tuttavia, non dimenticare la cosa principale: i soldi non possono comprare la felicità. Tendiamo a pensare che lavorare sodo ora libererà il nostro tempo in futuro. Ma non è sempre così. Sfortunatamente, la ricerca della ricchezza conduceJ. D. Hur, L.F. Nordgren. Pagare per le prestazioni: gli incentivi per le prestazioni aumentano il desiderio per l'oggetto ricompensa / Journal of Personality and Social Psychology ad un desiderio ancora più grande di aumentare il conto in banca.
3. Non sappiamo valutare correttamente il nostro tempo.
Molti di noi sono così ossessionati dal denaro che siamo pronti a proteggerlo a scapito del tempo libero.
Uno dei sondaggi negli USA chiaramente mostratoUN. v. Whillans, A. C. Weidman, et al. Il valore del tempo rispetto al denaro è associato a una maggiore felicità / Scienze psicologiche sociali e della personalità questa triste tendenza. Ai genitori che lavorano, che hanno soldi ma non hanno tempo libero, è stata posta la domanda: "Quale sceglieresti - più soldi o più tempo?" Il 52% ha scelto il denaro.
In un altro studio, solo il 2% dei partecipanti erano genitori che lavorano ammessoUN. v. Whillans, E. w. Dunn, et al. Acquistare tempo promuove la felicità / PNASche avrebbero speso $ 100 in più per qualcosa che gli avrebbe fatto risparmiare tempo, come la consegna del cibo. Anche gli intervistati, il cui conto in banca era in media di tre milioni di dollari, disseP. Soddisfa A. Whillan, et al. Uso del tempo e felicità dei milionari: prove dai Paesi Bassi / Scienze psicologiche sociali e della personalitàche vogliono avere più soldi, non tempo libero.
Naturalmente, misurare il vero valore del tempo è abbastanza difficile. Anche quando prendiamo decisioni decisamente sbagliate, come saltare la pausa pranzo per prendere ancora più lavoroCi sentiamo come se stessimo facendo tutto bene. Anche se in realtà semplicemente non capiamo quanto sia prezioso il tempo che dedichiamo.
Diamo un'occhiata a una tipica situazione di vacanza per molti. Invece di acquistare un biglietto per un volo diretto, stiamo cercando opzioni con trasferimenti nella speranza di risparmiare un paio di migliaia. Sì, i soldi rimangono nel portafoglio. Ma questo lo paghiamo con un lungo volo, la fatica e lo stress. Chiediti: le tue risorse interne valgono i soldi extra per sentirti a tuo agio in viaggio e trascorrere più tempo al resort?
4. Consideriamo l'occupazione come un indicatore di stato
La nostra personalità è più fortemente connessa con il lavoro. In un sondaggio statunitense, il 95% dei giovani ammessoLa maggior parte degli Stati Uniti gli adolescenti vedono l'ansia e la depressione come un problema importante tra i loro coetanei / Pew Research Centerche una carriera eccitante e significativa è incredibilmente importante per loro.
Data l'enfasi che diamo al lavoro, vediamo l'occupazione come un riflesso del nostro stato. Lo indossiamo come una medaglia scintillante. E tutti vogliono essere visti come il lavoratore che lavora di più. Anche se il più delle volte è completamente improduttivo.
L'incertezza finanziaria alimenta la nostra ossessione per il lavoro. Man mano che il divario tra le classi sociali si allarga, siamo di più dubbioP. K. Piff, M. w. Kraus, et al. Disimballare il paradosso della disuguaglianza: le radici psicologiche della disuguaglianza e della classe sociale / Progressi nella psicologia sociale sperimentale nel loro futuro, indipendentemente dal loro stato attuale. Coloro che stanno bene sono preoccupati di cadere dal piedistallo. Chi sta male pensa che tutto non peggiorerebbe.
Affrontiamo questi sentimenti aumentando la quantità di lavoro e cercando di aumentare i guadagni. Gradualmente a questo si aggiunge il senso di colpa per le spese che ci rendono felici, come andare al ristorante o andare in vacanza. Associamo la nostra personalità al lavoro e alla produttività così tanto che l'immagine sociale di una persona costantemente impegnata ci fa sentire meglio. E spostare l'attenzione su qualcosa di diverso dal lavoro sembra una minaccia per il nostro benessere e il nostro status elevato. Pensiamo che non saremo più apprezzati. E c'è del vero in questo.
Infatti, noi stessi alimentiamo il culto del lavoro. Ricerca mostrareS. Bellezza, N. Paaria, et al. Consumo cospicuo di tempo: quando la frenesia e la mancanza di tempo libero diventano uno status symbol / Journal of Consumer Researchche i dipendenti che si vantano di essere costantemente al lavoro e sempre occupati ci sembrano i migliori del settore. Pensiamo che abbiano più soldi e prestigio, anche se non lo fanno. Inoltre, li troviamo più attraenti.
Anche se lavorare oltre la mezzanotte ti piace in questo momento, aggiunge solo benzina al fuoco di una vita malsana e infelice a lungo termine.
5. Siamo disgustati dall'ozio
Anche se vivessimo in una società ideale di eguali, ci preoccuperemmo comunque del tempo. Perché non siamo fatti per pigrizia. Gli esperti chiamano questo fenomeno "un'avversione all'ozio" e spesso ci fa fare cose strane.
Professore di Psicologia all'Università di Harvard Dan Gilbert spesoT. D. Wilson, D. UN. Reinhard, et al. Pensa: le sfide della mente disimpegnata / Scienza esperimento insolito. Ha lasciato gli studenti in una stanza vuota senza alcun compito. E la maggior parte preferiva ricevere una piccola scossa elettrica, solo per non essere soli con i propri pensieri.
Altro studio mostratoM. Haller, M. Hadler, et al. Il tempo libero nelle società moderne: una nuova fonte di noia e stress? / Ricerca sugli indicatori socialiche i genitori che lavorano provavano noia e stress durante il loro tempo libero.
Molto spesso, i gadget ci aiutano a sfuggire ai nostri pensieri. Ma questa è solo un'altra trappola che aumenta i livelli di stress e ci ruba il tempo. La tecnologia ci priva del momento presente e non permette al cervello di riposare completamente.
Ma l'ozio, al contrario, si è rivelato un'ottima opzione per trascorrere il tempo libero, che riduce la “povertà temporanea”. Non fare nulla aiuta il nostro cervello a rilassarsi, il che è positivo colpisceJ. D. Creswell. Interventi di consapevolezza / Rassegna annuale di psicologia sulle nostre condizioni generali.
6. Siamo fiduciosi che ci sia ancora molto tempo davanti.
La maggior parte di noi è eccessivamente ottimista riguardo al tempo. Pensiamo che domani sarà molto di più. Questo fenomeno viene spesso definito fallacia. pianificazione.
Diciamo che lunedì scorso un amico ti ha chiesto di aiutarlo a traslocare sabato. Martedì hai promesso a un collega di rivedere il suo rapporto sabato. Mercoledì un altro amico ti ha invitato in un ristorante in cui volevi andare da tempo, sempre sabato. E poi arriva quella mattina. Ti svegli, ricordi tutti i casi ed esclami: "Oh no, quello che stavo solo pensando!"
Statisticamente, il modo migliore per prevedere quanto saremo impegnati la prossima settimana è guardare quanto siamo impegnati questa settimana. Ma il nostro cervello se ne dimentica costantemente, credendo ingenuamente che tutto sarà diverso. Ecco perché mettiamo così tanto in giro la parola "sì". Vogliamo sinceramente dirlo più spesso, perché aiuta a sfuggire all'ozio e a sentirsi produttivi, rispettati e amati. Ma dove prendiamo il tempo per tutti questi sì? È semplice: lo prendiamo da noi stessi.
Analizza in quale di queste sei trappole temporali cadi più spesso. Ricorda che siamo tutti diversi, il che significa che i tuoi timetrap non saranno gli stessi degli altri. La linea di fondo è che una trappola è un meccanismo che ti rende infelice e ruba il tempo che potresti usare piacere.
Ognuno ha la forza interiore per resistere a queste trappole. Per fare questo, ogni giorno è necessario compiere piccoli, ma mirati passi verso il tempo libero e la capacità di goderselo. Non è facile. La società e la nostra stessa psicologia rendono queste trappole incredibilmente attraenti. Pertanto, non rimproverarti se non riesci a raggiungere rapidamente i risultati.
Inoltre, tutti comprendiamo in modo diverso cosa sia una quantità sufficiente di tempo libero. Per uno, questa è un'opportunità per suonare la chitarra per 15 minuti e non sedersi sui social network. Dall'altro, è meditazione, non una discussione sugli ultimi pettegolezzi. Qualunque cosa sia per te, impara a essere consapevole del tuo tempo libero. Sentiti libero di superare le trappole insidiose e cerca di trovare ogni giorno il tempo per momenti felici e significativi.
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