5 abitudini che possono migliorare la resistenza mentale
Miscellanea / / July 03, 2022
Sviluppali e diventerà molto più facile superare le difficoltà.
La resistenza mentale è la capacità di affrontare efficacemente lo stress e di rimanere produttivi in una varietà di situazioni. L'autore di diversi libri sulla gestione del tempo e sulla gestione della propria vita, Damon Zachariadis, ritiene che questa qualità sia importante per lo sviluppo di chiunque, indipendentemente dal campo di attività. Nel suo nuovo lavoro “Sei selce! Come diventare psicologicamente stabile ", lo scrittore parla di abitudini che aiuteranno in questo.
Il successo in qualsiasi impresa difficile richiede una serie di tratti direttamente correlati alla resistenza mentale. […] Includono fermezza, perseveranza, determinazione, atteggiamento emotivo positivo, disciplina, perseveranza, volontà di resistere alla gratificazione immediata.
Il seguente abitudini combaciano perfettamente con queste caratteristiche. Li rafforzano e in alcuni casi contribuiscono anche alla loro formazione. Sviluppa queste cinque abitudini e ti sarà più facile affrontare qualsiasi sfida e difficoltà.
Abitudine n. 1: tratta il passato come un'esperienza che ti aiuterà a superare le avversità future.
Tendiamo a lasciare che il passato definisca chi siamo. Lasciamo che siano gli eventi e le reazioni a loro a decidere chi siamo. I nostri valori e le nostre convinzioni sono spesso intrecciati con ciò che è accaduto in precedenza nella vita.
Rompi questa connessione. Assicurati che la tua mente sia consapevole passato solo come esperienza. Tutto è già successo. Hai già reagito. Potresti aver commesso un errore. Ma è tempo di imparare da loro. Il tuo passato è solo una guida che ti dà un'idea di come rispondere al meglio.
Abitudine n. 2: apprezza le emozioni negative non appena si presentano.
[…] Le emozioni negative non sono malsane in sé e per sé. Al contrario, gli studi dimostrano che promuovono la salute mentale e il benessere psicologico. Pertanto, vale la pena riconoscerli.
Allo stesso tempo, le emozioni negative possono privarti facilmente della capacità di prendere decisioni razionali e azioni mirate. Possono prendere rapidamente il sopravvento su di te. Pertanto, vale la pena valutare se sei sopraffatto da rabbia, vergogna, tristezza, panico e senso di colpa.
Non è necessario sopprimere ogni volta le emozioni negative, ma è importante sviluppare l'abitudine di esplorarle nel momento in cui si presentano.
Abitudine n. 3: aumenta la tua fiducia
La fiducia in se stessi è necessaria per lo sviluppo della resistenza mentale. Alla fine, correre in battaglia e superare la paura dell'incertezza è possibile solo se credi in te stesso.
Il magnate degli affari Henry Ford una volta disse: “Se sei sicuro di poterlo fare, hai ragione; se pensi di non poterlo fare, hai ragione anche tu". Ford non ha minimizzato il ruolo talento e abilità, ma ha invece sottolineato il ruolo altrettanto importante della fiducia in se stessi. Ha riconosciuto che era fondamentale per il successo e la sua assenza poteva facilmente portare al fallimento.
Abitudine #4: Pratica la gratitudine
Di fronte a problemi, spesso vogliono piagnucolare e lamentarsi. Tuttavia, vale la pena riconoscere due verità cardinali. In primo luogo, piagnucolare e denunce, contestazioni non risolvere nulla in situazioni avverse. In secondo luogo, un tale comportamento troppo rapidamente può causare molte emozioni negative, che, a loro volta, porteranno a ulteriore disperazione e delusione.
Mantenere una mentalità positiva è fondamentale se vuoi affrontare le avversità con coraggio. Rifletti ogni mattina su ciò che ha funzionato per te. Ogni giorno pensa a tutte le cose per cui puoi essere grato. Ogni sera, prima di andare a letto, rifletti sulle piccole vittorie accadute durante il giorno. Pratica la gratitudine ogni giorno.
Abitudine #5: non aver paura del cambiamento
La resistenza mentale richiede flessibilità alle circostanze. Quando qualcosa va storto, devi essere in grado di adattarti.
La maggior parte di noi ha paura del cambiamento. Ci piace la prevedibilità perché riduce l'incertezza. La paura dell'incertezza è uno dei principali ostacoli all'azione mirata.
Sviluppare questa abitudine implica uscire dalla propria zona di comfort. Richiede una ricerca attiva di cambiamenti che puoi incorporare nella tua vita. Sul lato positivo, questo ti permetterà di diventare meno sensibile alle mutevoli circostanze, aumentando la tua tolleranza. Man mano che la tolleranza cresce, la paura si abbatterà naturalmente.
Il libro di Damon Zachariadis si compone di tre parti. Nella prima, l'autore comprende le basi della resistenza mentale e riflette su come questa qualità differisca da resistenza, forza di volontà, determinazione e resistenza. La seconda offre molti esercizi che ti aiuteranno a mettere in pratica i consigli ricevuti. E nel terzo blocco, i lettori impareranno come mantenere l'abilità per tutta la vita.
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