Come sopravvivere a una rottura: 6 consigli dai lettori di Lifehacker

«Fammi sapere” è una rubrica per le storie dei nostri lettori. Ogni settimana lanciamo un sondaggio e attendiamo i vostri commenti. Abbiamo già rilasciato articolo su come superare una rottura. Questa volta abbiamo deciso di invitarvi alla discussione e chiedervi di condividere la vostra esperienza. Ecco i suggerimenti che abbiamo ricevuto.

1. Trova un hobby

Ero un assistente di volo e ho trascorso circa 3 anni preparandomi a diventare un pilota. Ma un giorno ho capito che volevo lavorare nella cabina di pilotaggio piuttosto per prestigio. Mi ha colpito duramente e ha distrutto anche un accenno di ciò che voglio fare in futuro. Poi mi sono abbuffata per un anno. Bevevo quasi ogni giorno per liberarmi di pensieri negativi invadenti e addormentarmi.

Così ho concluso la relazione. La ragazza se ne andò, stanca di aspettare che la situazione migliorasse. Proprio prima della proposta che stavo per farle.

Il primo mese è stato difficile, ma sono riuscito a smettere di bere. Era impossibile uccidersi, soffocare con l'alcol, svegliarsi con una sensazione di impotenza. Non volevo dispiacermi per me stesso.

Al contrario, dovevo rendermi conto che mi sbagliavo. Supera il tuo orgoglio. Ebbene, la cosa più difficile è accettare e rendersi conto che nulla più ci collega. Getta vuote speranze per la ripresa dei rapporti.

Gli hobby mi hanno aiutato a superare questo - ti consiglio vivamente di ottenerli. Se hai problemi finanziari, puoi prestare attenzione a quelli economici. In loro troverai la pace nei momenti difficili. Tutti possono trovarsi in una situazione difficile e non tutti saranno in grado di mantenere una risorsa emotiva.

Ad esempio, ho trovato la salvezza in attività fisica, canti, comunicazione con conoscenti di lingua inglese di altri paesi: lo studio di culture diverse ventila bene la testa.

2. Interrompi i contatti ed elimina i promemoria

Solo il tempo aiuterà a dimenticare una persona. Ma puoi accelerare il suo corso cancellando i contatti della persona con cui hai rotto e disiscrivendoti da tutti i suoi social network, in modo che le tue mani non abbiano voglia di restituire tutto.

Inoltre, puoi immediatamente fare nuove conoscenze. Cerca di pianificare il tuo tempo libero in modo che non ci sia la possibilità di pensare alle ragioni della rottura. Ad esempio, premi lavoro, guarda serie TV, impara un nuovo hobby o dedica più tempo alle faccende domestiche e ai tuoi cari.

3. Scrivi una "lettera di risentimento"

Ho scritto una lettera al mio ex su consiglio di uno psicologo. L'obiettivo era quello di raggiungere il sentimento di amore per il destinatario. All'inizio mi sembrava strano: al contrario, volevo liberarmi delle speranze di una relazione. Ma quando l'ho fatto, ho capito: se ami veramente una persona, hai le risorse per lasciarla andare. Inoltre, in una lettera puoi finalmente esprimere tutte le tue emozioni, scacciare il tuo risentimento.

È necessario allocare un'ora o due, in modo che nessuno si disturbi o distragga. La lettera dovrebbe parlare delle emozioni che sono emerse in alcune situazioni, delle ragioni dei loro sentimenti e delle loro esperienze interiori. Puoi chiamare i nomi del "destinatario" in tutti i modi possibili senza censurare il tuo discorso. Può arrabbiarsi su di lui. Quando appare una sensazione di leggerezza all'interno, quando sembra che tu abbia davvero lasciato andare la persona, allora l'effetto è raggiunto e puoi fermarti.

Lo psicologo mi ha anche dato uno schema per scrivere:

1. Cari) !!!
2. Sono arrabbiato con te per...
3. mi sono risentito di te per...
4. Mi sono fatto male quando tu...
5. ho paura che...
6. Sono deluso che...
7. mi dispiace che...
8. mi dispiace che...
9. ti ringrazio per...
10. Ti amo / Ti rilascio con amore.

Molto importante: nessuno deve mandare e mostrare la lettera a nessuno. Vale la pena scriverlo solo per te stesso come esercizio terapeutico.

4. Organizza la vita in un modo nuovo

Sono stato sposato per 4 anni. Hanno divorziato su mia iniziativa, perché ero stanco di sopportare i suoi tradimenti e le infinite ricerche di lavoro.

Dopo essersi separata, ha camminato molto, parlato con gli amici, ripristinato vecchi legami. Affittò anche un appartamento e per la prima volta iniziò a vivere da sola. È una tale emozione! Finalmente ho un ordine completo a casa, non devo preparare ciotole di cibo e posso leggere libri fino al mattino.

5. Non guardare indietro al passato e concentrati su una nuova vita

L'amore per me è come dipendenza da alcol, sigarette, droghe. A volte puoi anche sentire fisicamente il dolore di una rottura. Quindi ho escogitato questo piano:

1. Elimina l'impatto dei fattori dannosi: scorrere i social network, gli incontri (con qualsiasi pretesto), le chiamate, gli SMS, la visualizzazione di foto congiunte. Tutto ciò che ricorda, lo rimuoviamo, cancelliamo e chiudiamo. Prendiamo un percorso diverso, utilizziamo un trasporto pubblico diverso e così via.
2. Allenamento.
3. Fai quello che hai pianificato da molto tempo: vai in vacanza, studia, inizia le riparazioni.
4. Smettila di pensare continuamente a chi ha lasciato chi, chi ha fatto bene e chi ha fatto male. È già successo. Hai solo bisogno di trarre conclusioni.

6. Iscriviti con uno psicologo

Lavorare con uno psicologo mi ha aiutato. Ho cambiato la mia attenzione da invadente pensieri di ritorno e risentimento per pensieri su me stesso e su come posso prendermi cura di me stesso. Ho praticato sport, ho iniziato a comunicare di più con gli amici, ho comprato un'auto. E le preoccupazioni e le impressioni interessanti sono aumentate!