Come può avere successo il pensiero neutrale
Miscellanea / / July 06, 2022
Cerca solo di guardare il mondo senza giudizio.
Il comportamento di qualsiasi persona è influenzato da atteggiamenti e stereotipi sociali, dalla sua esperienza passata e dalle aspettative. Quindi il cervello risparmia energia e forza. Ma tutto ciò rende difficile guardare a ciò che sta accadendo obiettivamente e porta a fallimenti. L'esperto di sviluppo psicologico Trevor Moawad crede che il pensiero neutrale aiuti a evitare errori e ottenere ciò che desideri. Il nuovo libro dello scrittorePensiero di successo: come controllare la tua vita e allontanarti dai pensieri negativi' si tratta di questo.
Il pensiero neutrale è una strategia altamente efficace che enfatizza il non giudizio, specialmente nelle crisi e nelle situazioni stressanti.
Questa è la verità che insegno agli atleti e a intere squadre. Il pensiero neutrale risuona con molti atleti d'élite, molti dei quali sono profondamente scettici su qualsiasi auto-aiuto, perché il metodo funziona davvero. Il pensiero neutrale riconosce che il passato è irrevocabile; non può essere cambiato con mantra e altri luoghi comuni.
Il pensiero neutrale rifiuta qualsiasi illusione o vero e proprio autoinganno che spesso è alla base di altri sistemi motivazionali. Il pensiero neutrale si sbarazza dei pregiudizi, sia esterni che interni.
Ci sono più pregiudizi in questo mondo che moscerini della frutta e moscerini messi insieme. Sono ovunque guardi e molti di loro stanno ronzando nella tua psiche in questo momento. Bias di conferma, bias di scelta, bias di negatività, bias di novità, bias di genere, bias di ottimismo e pessimismo: tutto ciò rende difficile percepire chiaramente la realtà, perché il tuo subconscio è impegnato con ciò che pregiudizio succedendo.
Non essere arrabbiato. Non si tratta solo di te. Il pregiudizio è parte integrante della natura tra le persone e animali (sì, anche gli animali hanno punti ciechi cognitivi). Secondo alcuni filosofi, gran parte del mondo vivente, forse la maggior parte del mondo non vivente, filtra e cambia la realtà.
Anche i tuoi occhi che scrutano questa pagina non ti rivelano la pura verità. Prendono due immagini piatte e le inviano separatamente al cervello. Questo, a sua volta, collega e rielabora queste immagini in un'unica immagine tridimensionale, scegliendo indipendentemente quali colori utilizzare. I tuoi occhi raccontano una storia di parte al tuo cervello. In risposta, racconta la sua storia di parte e ogni tappa in questo gioco di neuroni ottici ti porta ancora più lontano dalla realtà.
Il pregiudizio più pericoloso risiede nel nostro innato desiderio di assecondare il passato. Spesso lo mettiamo al primo posto, gli diamo troppa importanza. Serviamo il passato quando dovremmo liberarcene.
Uno dei miei esempi preferiti del potere del pensiero neutrale coinvolge tre uomini in una situazione di vita reale.
Gli astronauti Jim Lovell, Jack Swigert e Fred Hayes sarebbero morti se non fossero stati in grado di pensare in modo neutrale dopo che una delle loro bombole di ossigeno è esplosa durante volo Apollo 13. Il loro modulo di comando è stato danneggiato e tre di loro sono stati lasciati a sopravvivere nel lander lunare, progettato per due. Con l'aiuto di una squadra di terra di Houston, hanno capito come allungare le loro riserve di acqua ed energia e tornare sulla Terra. Hanno dovuto tracciare una nuova traiettoria quando il minimo errore di calcolo poteva rovinarli. Quando parlo ai gruppi, riproduco i commenti di Jim Lovell. Spiega come gli astronauti e gli ingegneri della NASA a terra hanno pensato ai passaggi necessari per riportare in sicurezza l'equipaggio sulla Terra. "Ci sono stati momenti in cui non sapevo quanti materiali di consumo avessimo, se potevamo tornare o meno", ha detto Lovell in una conferenza stampa post-volo nel 1970. “Ma in questa situazione, puoi fare solo una cosa. Continui ad andare avanti. Continui a pensare a come ottenere il materiale di consumo. Questo è esattamente quello che abbiamo fatto". Non si preoccupavano del passato. Non gli importava delle probabilità. Potevano concentrarsi solo sui prossimi passi necessari per salvare la vita e sulla giusta traiettoria. tornare sulla terra.
Una delle maggiori minacce dall'incidente è stata l'aumento dei livelli di anidride carbonica. Ogni volta che gli astronauti espiravano, il livello di anidride carbonica nella loro minuscola capsula aumentava. La capsula era dotata di filtri progettati per due persone per due giorni, ma ora c'erano tre astronauti che dovevano sopravvivere in qualche modo per quattro giorni. Se la concentrazione di anidride carbonica nella capsula supera i limiti consentiti, ciò porterebbe inevitabilmente alla morte. Il trio aveva dispositivi di filtraggio dal modulo di comando, ma quei filtri erano quadrati, mentre i filtri del modulo lunare erano rotondi. Il team ha dovuto trovare un modo per inserire letteralmente un piolo quadrato in un foro rotondo. Nel frattempo, a Houston, i dipendenti della NASA stavano correndo per trovare un modo per collegare i filtri usando i materiali nella capsula. Alla fine hanno escogitato un piano utilizzando il polietilene di una tuta di raffreddamento, fogli di cartone giornale di bordo e nastro adesivo (ecco un esempio di pensiero neutro: il nastro adesivo è la soluzione a quasi tutti I problemi). Il centro di controllo ha chiamato Lovell e Swigert per supervisionare l'installazione dei filtri.
Houston
Penso che dall'attrezzatura avrai bisogno di due taniche di idrossido di litio dal modulo di comando, un rotolo nastro grigio, due tute refrigerate - ci serve il polietilene - e un inserto di cartone dell'aereo rivista. Lo taglierai a circa un pollice e mezzo dall'anello. Penso che sia tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Ricezione.
Se in quel momento pensasse esclusivamente Lovell positivamente, la sua risposta potrebbe essere stata:
Amore
La tua idea ci riporterà a casa e non vedo l'ora di tornare sulla Terra. So che ci riusciremo.
Non suona molto realistico, vero? Questo è il momento in cui una fiducia infondata può portare alla morte degli astronauti.
Molte persone confondono il pensiero realistico con il pensiero negativo. Quindi consideriamo come suonerebbe la risposta di Lovell se pensasse negativamente:
Amore
Sei fuori di testa? Nastro adesivo? Cartone? Le migliori menti d'America si sono radunate tra di voi, e tu offri QUESTO? Ora moriremo tutti.
Tu ed io sappiamo che questa idea non è realistica, perché dopotutto l'equipaggio è sopravvissuto. La situazione non era impossibile. In effetti, non solo era possibile, ma reso possibile dall'approccio scelto.
Ecco come ha effettivamente risposto Lovell:
Amore
Ti ho capito. Due contenitori di idrossido di litio dal modulo di comando, un rotolo di nastro adesivo grigio, due tute refrigerate da cui otterremo il polietilene, un inserto di cartone dal giornale di bordo e ...
Ha semplicemente confermato la disponibilità dei materiali necessari. Quindi Lovell e Swigert hanno iniziato a fare domande su come mettere tutto insieme. Ben presto installarono filtri e i livelli di anidride carbonica iniziarono a diminuire.
Questo è un pensiero neutrale. Sei nel momento, dai a ogni momento la tua storia e reagisci agli eventi mentre si svolgono. Togli le emozioni e le sostituisci con le azioni. Invece di chiedere "Come mi sento?" dovresti chiederti "Cosa dovrei fare?"
Puoi sviluppare queste abilità se sei disposto a lasciar andare alcune cose. Negativo, cinico pensiero non aggiunge realismo agli eventi. Ti rende solo arrabbiato e cinico. Anche i preconcetti non aiutano. Devi lasciar andare le tue emozioni e valutare onestamente ogni situazione che affronti. Non preoccuparti di come ti senti. Affidati a ciò che sai.
Questo vale per qualsiasi momento lavorativo. Ad esempio, disprezzi il tuo capo. Stai tradendo mentre fai il suo lavoro? Se è così, allora stai solo facendo del male a te stesso. Invece, cerca di guardare al compito in modo neutrale. Completarlo significa affrontare con successo il lavoro. E se svolgi costantemente i compiti assegnati, alla fine, il capo rimarrà indietro. Potresti anche essere promosso e diventare il suo capo. Questo accade quando siamo guidati dalla verità. Quando i giudizi diminuiscono. Comprendiamo che il presente determina il presente e il comportamento di oggi è ciò che influenza i risultati di domani. Quindi inizia subito.
Il pensiero neutrale aiuta messa a fuocoquando altri fattori stanno girando nella tua vita. Negli ultimi anni, ho dovuto farlo quando stavo attraversando un divorzio. Gli eventi drammatici della vita di solito causano un'ondata di emozioni. Rimanendo neutrale, sarai in grado di affrontare queste emozioni. Pensa al maratoneta. Ha 42 chilometri da percorrere, ma pensa al traguardo quando inizia la gara? No. È troppo spaventoso. Pensa al suo ritmo nel primo chilometro. Pianifica quando ha bisogno di un sorso d'acqua o di uno spuntino. Pensare a 42 chilometri è troppo difficile. Pensare ai prossimi passi è facile. E funziona sia che tu stia correndo una maratona, giocando per un posto al Super Bowl o cercando di salvarti la vita nello spazio.
Trevor Moawad ha lavorato con molti atleti famosi per aiutarli a prepararsi per una partita o una competizione. Dopotutto, non solo la forma fisica è importante per la vittoria, ma anche lo stato mentale - e questo è vero in qualsiasi campo. Nel suo libro, scritto in collaborazione con il giornalista sportivo Andy Staples, lo scrittore usa esempi personali per analizzare le tecniche che aiutano a sbarazzarsi dei pensieri negativi e raggiungere il successo.
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Il libro è pubblicato in accordo con HarperOne, HarperCollins Publishers e Andrew Nuremberg Literary Agency.
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