Come trovare l'equilibrio tra lavoro e vita privata e smettere di soffrire

Come chiamo equilibrio?

Ecco il nostro punto zero del percorso. Prima di fare un piano per riportare l'equilibrio nella mia vita, è importante decidere come la vedo. Come chiamo equilibrio? Cosa mi sto perdendo? Cosa perdo se questo saldo non c'è? Scrivi i tuoi pensieri su questo.

Analizzando le risposte, puoi rendere più esplicita la tua motivazione, analizzare i requisiti per te stesso, verificarne il realismo e la realizzabilità e vedere cambiamenti chiari e prevedibili in futuro.

Più specifico è il nostro obiettivo lontano, più facile è elaborare un piano d'azione per raggiungerlo.

Se ancora non sai da dove cominciare, prova Balance Wheel di Paul Meyer. Istruzioni dettagliate e comprensibili per la sua attuazione sono descritte da Roman Dosov qui.

Ma cosa succede se la situazione richiede il coinvolgimento in tutto in una volta? E come puoi pianificare quando c'è un tale casino e continui incendi in giro? Non posso ridurre il tempo per risolverli, semplicemente non ce l'ho!

Riportare in equilibrio significa ridurre?

Sì, se lavori 23 ore su 24 e dormi un'ora. Solo una camicia di forza aiuterà qui.

Ma credo che tu abbia qualche ora da dedicare a te stesso. Il problema è più come gestirli. Se, dopo aver sfogliato il feed delle notizie per diverse ore, ti senti in colpa, ansioso, accompagnando la tua lezione fino in fondo, vale la pena prestare attenzione.

Dopotutto, l'equilibrio non richiede sempre di porre l'accento sulla riduzione di qualcosa. Diamo un'occhiata alla situazione da questo punto.

Cosa devo aggiungere alla mia vita? Forse posso farlo parallelamente alla mia solita attività? O forse ho tempo separato per questo, ma non me ne accorgo, lo riempio con un riempitivo che non riesco a ricordare a fine giornata? O forse questo "qualcosa" è più come emozioni o regole, piuttosto che un'azione specifica?

Totale: puoi ridurre o aggiungere, sostituire, parallelizzare.

E se ancora non riesco a ridurre il tempo per il lavoro e non è abbastanza per le altre aree?

Non ridurre il tuo tempo di lavoro. Lascia tutto com'è. Non parlare del tuo carico di lavoro, non negoziare scadenze, non fissare un limite di tempo lavorativo. corrispondenza, non discutere ulteriori azioni se sei stato costretto a svolgere un lavoro di emergenza o ad aiutare in una crisi momento. Si risolverà da solo. Qualcuno noterà sicuramente che stai soffrendo.

E se fai a meno della terapia d'urto, allora davvero, non ridurre l'orario di lavoro. Basta rimetterlo nella scatola. Mostra il motivo per cui dovresti lavorare 10 o 12 ore al giorno. O non dormire la notte. Oppure rispondi a un messaggio non appena arriva.

Se la tua area di responsabilità si è espansa, ha acquisito compiti aggiuntivi, puoi sempre rivederli compiti, combina qualcosa, correggi qualcosa, chiedi aiuto da qualche parte e delega qualcosa o rifiutalo affatto.

Se il tuo carico è prevedibilmente in crescita, devi preparare un sito per il suo aumento:

• introdurre slot fissi;
• abolire i vecchi schemi e processi irrilevanti non funzionanti;
• modificare il formato, la durata e il numero degli incontri.

È possibile trovare un equilibrio rapidamente, una volta per tutte?

Immagina l'immagine di un funambolo. I movimenti della corda e dell'aria lo costringono a piegarsi, i muscoli a raggrupparsi e il cervello ad analizzare i cambiamenti intorno e nel corpo. Alcuni processi sono un po' più visibili e altri sono nascosti. È dinamico.

L'equilibrio può essere raggiunto una volta per tutte? No. Qui sta la causa delle speranze infrante, delle mani abbassate e dell'ansia per il futuro, dove nulla può essere corretto. L'equilibrio non è un punto finale, uno stato fisso o un prodotto delle tue decisioni di successo.

Il mondo intorno è dinamico, mutevole. Ogni nuovo giorno è diverso, anche se a volte la pensi così. L'equilibrio non è uno stato permanente. Questo movimento è in una direzione, poi nell'altra direzione. Ma hai già più di uno scenario su come tornare ad esso.

Prenditi cura di te!