L'iperfocalizzazione può portare al burnout. Ecco come sapere cosa c'è in gioco per te
Miscellanea / / July 22, 2022
Ci sono 5 segni di questo.
Trascorriamo gran parte del nostro tempo al lavoro, motivo per cui vari esperti insistono: fai ciò che ti piace sinceramente. Ma anche amando la nostra professione, possiamo perdere interesse e stare semplicemente fuori le ore richieste su una sedia. Elena Rezanova, esperta nel campo delle strategie di carriera, nel suo libro “Work That Charges” riflette su cosa ci impedisce di goderci il lavoro della vita e su come evitare queste trappole.
Il libro è stato pubblicato dalla casa editrice MIF. Lifehacker pubblica un estratto dall'ottavo capitolo sull'iperfocalizzazione.
C'è un altro modo per bloccare la fonte interna di energia e piacere nel lavoro. Ed è sempre l'ultimo a venire in mente, è così inaspettato.
Sto parlando di modalità infinita occupazione, massima concentrazione e alta tensione.
Questa è la modalità che associamo alla produttività. E in generale ne siamo orgogliosi. E cerchiamo di disciplinarci il più possibile in modo che non venga sprecato un solo minuto prezioso di tempo di lavoro.
Ma gli scienziati affermano che la cosa paradossale è che essere costantemente in una modalità di intensa concentrazione riduce le nostre capacità cognitive e porta a uno stress eccessivo.
Si scopre che, lavorando per usura, puoi diventare stupido?
Ahimè, sì.
Chi l'avrebbe mai detto, giusto?
Ci stiamo surriscaldando, le nostre risorse si stanno esaurendo, la produttività sta lentamente iniziando a diminuire e il regime di rendimenti decrescenti di cui ho scritto in "Questa è la norma!».
I rendimenti decrescenti si verificano quando ci impegniamo sempre di più per rimanere efficienti, ma questo non migliora la qualità del risultato.
L'energia nel lavoro diminuisce sempre di più, il piacere viene a mancare.
Ecco come viene bloccata la fonte.
[…] L'efficienza e il piacere in un tale ciclo si presentano così:
Ecco la novità! La nostra disciplina e dedizione possono rivoltarsi contro di noi!
E ora il test: sei incline all'iperfocalizzazione?
Quanto è grande il rischio per te di cadere in un ciclo di rendimenti decrescenti e interrompere la tua fonte di flusso? Rispondi solo sì o no.
- Quando non c'è forza e la testa sta già pensando male, non stai pensando a una pausa e al recupero, ma a come costringerti a spingere ancora più forte (e poi un po' di più).
- Pensi che il compito sia sempre più importante di te, del tuo riposo, che può essere concesso solo se il lavoro è fatto (e in generale, il riposo è per i deboli).
- Di sera e nei fine settimana, sei sempre in modalità di reazione immediata ai messaggi di lavoro in arrivo (e tintinnano per te), e al mattino la prima cosa che fai è sfogliarli e rispondere prontamente.
- I principali strumenti di rifornimento energetico che utilizzi - dolci, caffè, bevande energetiche - che puoi ingoiare senza lasciare il tuo posto di lavoro.
- I libri sulla produttività che attirano la tua attenzione sono pieni di parole chiave come "forza te stesso", "disciplina dura", "combatti con te stesso", "sconfiggi la pigrizia", "raggiungere", "sorpassare", "sfondare" e così via.
Come puoi vedere, tutti i punti "sì" indicano approcci che sono distruttivi per te.
Ciò che, passo dopo passo, ti indebolisce, consuma energia e risorse e blocca la tua fonte di flusso.
I rendimenti decrescenti sono la corsia preferenziale per il burnout.
Può essere spiacevole rendersene conto, ma è sicuramente utile. bruciato È meglio prevenire che uscirne senza forze.
Cosa fare se sei sempre iperfocalizzato?
La buona notizia è che non fare nulla è la cosa migliore. Non aver paura, ti spiego. Gli scienziati consigliano di disconnettersi dai compiti per almeno alcuni minuti durante il giorno al primo segno di affaticamento. Questa è la cosa più difficile: concedersi una pausa nel mezzo di una pressione sull'orario di lavoro.
Se non impari come farlo, prima o poi la tua fonte non solo sarà bloccata, ma completamente concretizzata. E ancora una volta inizierai a chiederti: "E dov'è il lavoro che mi fa pagare?"
"Work That Charges" fa parte della serie "Change Your Life". Questo manuale ti aiuterà a capire meglio te stesso e a "personalizzare" i compiti di lavoro in base alle tue caratteristiche. Al suo interno troverai prove, esercizi e ricerche scientifiche. E anche - simpatiche illustrazioni dell'autore.
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