5 modi per trasformare la tua abitudine di confrontarti con gli altri in una superpotenza

L'abitudine di confrontarti con gli altri può rovinarti la vita. Guardare qualcuno ottenere risultati migliori di te non è molto piacevole.

Tuttavia, con il giusto approccio, l'invidia ti permette di riconoscere i tuoi veri valori. Ecco alcuni modi per trasformare quella sensazione in un'azione positiva.

1. Ascolta i trigger

Vent'anni fa, in attesa della preparazione del caffè, un giovane avvocato sfogliò la rivista degli alunni della sua scuola. Quando ha letto del ragazzo che lavora come scrittore a tempo pieno, il suo stomaco si è contorto bruscamente. Questo è ciò che ha spinto Gretchen Rubin, che ora è autrice di numerosi bestseller, a iniziare la sua carriera di scrittrice. Rubin non ha cambiato lavoro perché ha parlato con il suo capo o è andata da un allenatore. Era perché era disperatamente gelosa della vita dell'altra persona.

Il confronto con gli altri può indicare la strada per i tuoi veri bisogni. Succede nei momenti in cui sei geloso di qualcuno che fa qualcosa che non ti permetti.

Riflessione aiuta a trasformare un sentimento negativo in qualcosa di utile. Perciò, quando l'invidia si risveglia in te di nuovo, chiediti:

• Cosa mi fa sentire meno di successo di questa persona?
• Quale vuoto dentro si riempirà se ho qualcosa che invidio?
• Voglio davvero avere quello che ha questa persona?
• Se sì, quanto lo desidero e vale la pena di ottenerlo?

Più accuratamente rispondi a queste domande, più efficacemente puoi reindirizzare la tua energia e le tue emozioni in azioni e strategie concrete.

2. invidia nel modo giusto

L'invidia che sorge quando ti confronti con gli altri può essere un grande motivatore e guida. Ma può anche farti incazzare.

Gli psicologi distinguono tra "buono" invidiaquando ammiriamo qualcuno e cerchiamo di imitare questa persona, e l'invidia "malvagia", quando non ci piace apertamente qualcuno perché ha qualcosa che non abbiamo. Ecco come si manifesta questa differenza: "Ha il suo bellissimo appartamento, è molto bello!" e "Mi fa incazzare il fatto che abbia un bell'appartamento e voglio che soffra".

Dovrebbe essere chiaro che qualsiasi invidia è dolorosa. Tuttavia, la sua versione "buona" ci fa lavorare su noi stessi e diventare migliori, e la versione "malvagia" ci trasforma semplicemente in personalità spiacevoli.

Spesso proviamo invidia “malvagia” quando non riusciamo a raggiungere il risultato che un altro ha raggiunto. Ma nella maggior parte dei casi, il successo di una persona è la prova che un tale trionfo è possibile in linea di principio. Per cambiare il tuo modo di pensare dall'invidia "malvagia" all'invidia "buona", prova a ripetere queste frasi:

• Mi ispira... Forse posso imparare qualcosa da lui o percepirlo come mentore.
• Non ho fatto quello che ha fatto quest'uomo... ancora.
• Ogni persona percorre la propria strada. Sono grato per il mio.
• Se i miei idoli smettessero di fare quello che fanno, non sarei in grado di seguire il loro grande lavoro.

3. Pensare in grande

Quando accadono importanti eventi personali ai tuoi cari, è facile sentirsi come se fossi in ritardo nella corsa della vita. Ma se ricordi 10-20 dei tuoi conoscenti, capirai che molti di loro sono nella tua stessa fase e persino abbastanza felici.

Ricercatori condotti sperimentarel. Fosslien, M. w. Duffy. Grandi sentimenti: come stare bene quando le cose non vanno benedove alle persone è stato chiesto di valutare la loro capacità in esecuzione. Si è scoperto che i partecipanti si confrontavano con i migliori corridori che conoscevano, quindi non consideravano le loro abilità particolarmente eccezionali. I ricercatori hanno anche chiesto alle persone di fare un elenco dei primi 10 corridori che conoscevano. Con la settima o la nona posizione di una tale cima, i partecipanti all'esperimento si sentivano improvvisamente molto meglio. Confrontarsi con un gruppo più ampio di persone ha ridotto il divario tra i partecipanti e coloro che consideravano abbastanza bravi e ha contribuito a creare fiducia in se stessi.

Inoltre, ampliare le prospettive è utile anche quando sperimentiamo intolleranza alla privazione, cioè non otteniamo ciò che vogliamo e sprofondiamo nell'abisso della disperazione. La prossima volta che diventi geloso di qualcosa che non hai, sostituisci la domanda con "Perché non ce l'ho?" a "Ne ho abbastanza?" Molto probabilmente, puoi vivere senza ciò che desideri e la sua assenza nella tua vita non influisce in alcun modo sul tuo valore come persona.

4. Confronta le attività quotidiane

Un paio di anni fa, Liz ha appreso che il suo amico era stato promosso e che ora avrebbe guidato una squadra di 200 persone. Liz era gelosa. "Questo significa che devo cambiare i miei piani?" lei ha pensato. "Forse mi sbagliavo quando pensavo di sapere chi sono e cosa voglio?"

Tuttavia, la mattina dopo, Liz si svegliò con la certezza che non avrebbe voluto essere al posto della sua conoscente. Non era vicina ai compiti che capi stanno facendo ogni giorno. Desiderava semplicemente il prestigio e il riconoscimento sociale che derivano da grandi risultati.

Non appena Liz ha pensato alla routine quotidiana di un'amica, ha capito che non voleva assolutamente cambiare la sua carriera. Ma in realtà, ha bisogno di continuare sulla sua strada attuale e cercare opportunità per diventare più visibile tra i suoi colleghi.

Ecco alcune domande per aiutarti a confrontarti efficacemente con gli altri:

• Che aspetto ha una giornata tipo nella vita della persona che invidio?
• Quali aspetti della sua vita sono più desiderabili per me?
• E cosa non voglio assolutamente affrontare?
• Che esperienza ha questa persona?
• Questo confronto si basa su una versione migliore immaginata di me o su ciò che la società si aspetta da me?
• Sono disposto a rinunciare agli aspetti piacevoli della mia vita per ottenere ciò che voglio?

5. Competi con te stesso

Potresti non essere dove vorresti essere in questo momento. Ma non dove erano una volta, giusto? Fermati e valuta i tuoi traguardi e le competenze che hai ricevuto grazie a loro. Questo risveglierà un senso di orgoglio in se stessi e si libererà dell'invidia "malvagia". Ecco un piccolo esempio.

Eliza aveva sempre amato la montagna, ma per questo evitava di fare escursioni asma, che non le ha permesso di essere mobile come i suoi coetanei. Quando Elise aveva superato i vent'anni, aveva ancora deciso.

“Non sarò mai in grado di camminare velocemente come gli altri perché ho una piccola capacità polmonare. L'unica persona con cui posso e devo confrontarmi sono me stesso". La perseveranza e la nuova prospettiva di Elisa hanno dato i loro frutti: poco prima del suo 30esimo compleanno, ha completato un'escursione di cinque giorni.

Il modo più semplice per rendere l'autoconfronto un'abitudine è riflettere sulle seguenti domande ogni mese:

• Cosa ho imparato nelle ultime due settimane?
• Quali difficoltà ho dovuto affrontare? Cosa si sarebbe dovuto fare diversamente, sapendo quello che so adesso?
• Che cosa progresso ho raggiunto?

Sì, non puoi smettere di paragonarti agli altri. Ma mettendo in pratica alcuni dei suggerimenti dell'articolo, puoi imparare come utilizzare questo confronto a tuo vantaggio. Ricorda che stai vedendo solo la punta dell'iceberg, soprattutto sui social media. Una persona la cui vita sembra perfetta può superare sfide che non sai nemmeno di avere.

E un consiglio in più: confrontati non solo con chi ha ottenuto di più, ma anche con chi è stato molto meno fortunato.