6 abitudini che possono cambiare drasticamente la tua vita: i lettori di Lifehacker condividono
Miscellanea / / July 31, 2022
Pubblichiamo un elenco e ti spieghiamo come introdurre nuove regole nella tua routine quotidiana.
«Fammi sapere” è una rubrica per le storie dei nostri lettori. Ogni settimana lanciamo un sondaggio e attendiamo i vostri commenti. Questa settimana, gli editori di Lifehacker sono stati molto ispirati dalle tue storie su come iniziare a correre, migliorare i modelli di sonno e leggere di più.
1. medita quotidianamente
La meditazione è una tecnica che aiuta a liberare la mente, allevia lo stress e migliora la salute. Si basa sulla concentrazione dell'attenzione: nel processo, una persona deve, con uno sforzo di volontà, concentrarsi sui suoi pensieri o sulle reazioni del corpo.
È generalmente accettato che la meditazione sia una vipassana buddista standard. Tuttavia, ora ce ne sono molti pratiche moderneincluso mangiare consapevole, passeggiate rilassanti o ballare.
Anonimo
La meditazione quotidiana per 15-30 minuti mi ha reso più calmo. Ora sopporto più facilmente situazioni stressanti e passo rapidamente dalle emozioni negative a quelle neutre. Consiglia app spazio di testa e MO.
Come iniziare un'abitudine:
- Trova un posto tranquillo che puoi usare regolarmente.
- Inizia con sessioni brevi - 2 minuti al giorno.
- Assegna una fascia oraria specifica per la meditazione per renderla il tuo rituale quotidiano.
- Prepara una playlist in anticipo.
2. correre regolarmente
Il jogging regolare migliora l'umore e l'attività cerebrale, aumenta l'immunità. Con il loro aiuto, puoi portare i muscoli a tonificare, ridurre la massa grassa e perdere peso.
Anonimo
Ho iniziato a correre grazie a una discussione con i miei amici. Abbiamo avviato una chat in cui due volte a settimana carichiamo screenshot con il chilometraggio delle corse. Ho iniziato con piccole distanze e bassa velocità, per poi aumentare gradualmente il carico. Ora è abbastanza facile per me superare 3-5 km alla volta. Ho perso peso, mi sento più sana e in forma. La mia mancanza di respiro è scomparsa.
Ci vuole disciplina e forza di volontà per rendere regolare questa pratica. Tuttavia, ci sono anche modi più morbidi.
Come iniziare un'abitudine:
- Scegli vestiti e scarpe comode.
- Prepara una playlist con brani ritmici che ti motiveranno a muoverti. È auspicabile che le cuffie non interferiscano con la corsa.
- Inizia camminando, poi segui programma alternando corsa e camminata. Solo dopo puoi provare a passare alla corsa pulita.
- Scegli percorsi ben illuminati con una superficie uniforme.
- Accetta che la corsa può essere scomoda all'inizio. Quindi, molto probabilmente, diventerà più facile.
3. Alzati allo stesso tempo
Una credenza comune è: "Per essere produttivo, devi alzarti presto". Tuttavia, il tempo di salita è determinato dai ritmi circadiani interni: è più facile che le allodole si alzino con i primi raggi di sole, mentre i gufi hanno bisogno di stare a letto un po' più a lungo. Ecco perchè, diconoPrimo passo per dormire meglio: svegliarsi alla stessa ora ogni giorno / Verywell Health scienziati, non importa a che ora ti alzi, l'importante è che ogni giorno ti svegli alla stessa ora.
Uno dei nostri lettori, ad esempio, si è reso conto che è più produttiva al mattino, quindi ora cerca regolarmente di alzarsi presto. Ma l'altra ragazza è più facile da svegliare in un secondo momento. Prima poteva stare a letto fino a pranzo, ma ora ha un orario fisso.
Anonimo
Lo psicologo mi ha consigliato di alzarmi sempre alle 9:00, non importa quando andavo a letto. Idealmente, devi anche addormentarti allo stesso tempo, ma questo è più difficile per me. Il tempismo regolare per alzarmi rende la mia vita meno caotica e mi dà un punto d'appoggio. So sempre che, comunque sia, la mia giornata inizierà a una certa ora e con certa rituali.
Come iniziare un'abitudine:
- Scegli un motivo che ti motiverebbe a svegliarti ogni giorno. Ricordalo a te stesso quando apri gli occhi.
- Non toccare il pulsante snooze quando la sveglia suona. È meglio alzarsi immediatamente in modo che "5 minuti in più" non si trasformino in 30.
- Rallegrati: fai esercizio, apri la finestra, bevi acqua.
- Congratulati con te stesso ogni giorno se ti sei alzato quando volevi! Puoi inventare un sistema di ricompensa speciale.
4. Leggi libri ogni giorno
I vantaggi della lettura sono innegabili: grazie a questa abitudine amplierai il tuo vocabolario, allargherai i tuoi orizzonti e potrai migliorare le tue capacità analitiche. Tuttavia, per fare questa pratica regolare non tutti ci riescono. Qualcuno odiava la letteratura a scuola. Alcune persone non riescono a trovare il tempo per leggere. Ad alcune persone semplicemente non piace il processo.
Anonimo
In primo luogo, ho impostato un orario specifico per la lettura - prima di andare a letto, 20 minuti ogni giorno. Non mi andava bene. A causa dei blocchi sul lavoro, a volte perdevo le sessioni programmate, il che mi demotivava. Probabilmente, avrei abbandonato questa lezione se il mio amico non avesse consigliato un altro sistema - non di limitarsi al luogo e all'ora esatti, ma di impostare la barra sotto forma di pagine lette.
Così ho iniziato a leggere solo nel tempo libero, mentre guidavo per andare al lavoro o aspettavo un caffè al ristorante. All'inizio il mio standard giornaliero era di 10 pagine. Ho aderito facilmente ad esso e l'ho persino riempito eccessivamente, grazie al quale mi sono sentito più libero e felice. Adesso leggo regolarmente e non tengo più traccia del numero di pagine. Ma vengono pubblicati 1-3 libri al mese.
Come iniziare un'abitudine: non fare pressione su te stesso. Inizia in piccolo: ad esempio, datti una parola per padroneggiare almeno 10 pagine al giorno.
5. Salva
Controllo finanziario molti non sono facili. Tuttavia, questa è un'abitudine importante che ti aiuterà a ottenere un airbag, aumentare il livello di comfort materiale e prepararti per la pensione.
Tenere traccia delle spese e delle entrate, analizzare le spese, pianificare un budget: tutto ciò ti aiuterà a gestire le tue finanze in modo più consapevole.
Anonimo
Ho iniziato ad annotare tutte le mie spese. Questo non ha aggiunto soldi, ma c'era una comprensione di dove stavano andando. Questo ha già portato la pace nella mia vita.
Come iniziare un'abitudine:
- Calcola la quantità di denaro che hai attualmente. Analizza i flussi finanziari in entrata.
- Registra tutte le spese. Per fare ciò, puoi installare uno speciale Appendice.
- Stabilisci obiettivi finanziari che ti motiveranno a risparmiare.
- Fai un piano finanziario per il mese e per l'anno in modo da avere un'idea chiara di ciò per cui vuoi spendere soldi.
6. Sottoponiti a controlli medici regolari
Il controllo sanitario annuale è un'abitudine importante che aiuta a identificare le malattie pericolose prima che compaiano i loro sintomi. Pertanto, vale la pena sottoporsi a un esame anche quando nulla fa male. Ciò contribuirà a risparmiare salute e denaro.
Pianifica il tempo e fissa un appuntamento con i medici necessari: le cliniche private e pubbliche sono al tuo servizio. Abbiamo condiviso l'elenco delle procedure necessarie per un controllo sanitario in questo Materiale.
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