Come trovare un equilibrio tra lavoro e vita personale

combinare con successo lavoro e vita personale - il problema oggi non è semplice. Siamo combattuti tra casa e ufficio, vogliamo catturare tutto, e qua e là. Ma questo è spesso il caso che alla fine una delle aree della nostra vita è in disparte. In questo articolo troverete consigli utili su come trovare un equilibrio tra lavoro e famiglia con il minimo danno per entrambe le parti.

Dare priorità

Decidete voi stessi ciò che è più importante nella vita e ciò che è secondario. Basta non mentire a te stesso. Non è necessario forgiare i propri principi per come il "accettato". Chiedetevi se si potesse trattare solo con qualcosa che uno in questa vita, cosa avrei scegliere? E al secondo posto? E il terzo? Questo è il vostro vere priorità, non li ricordo.

Tenere traccia del tempo

Organizzare una settimana di prova: millimetrica quanto tempo speso per cose che non sono poi così importanti per voi. Verificare con il proprio elenco di priorità, e cercare di tagliare l'eccesso, o delegare a qualcuno dei casi.

Non fare due cose allo stesso tempo

Dimenticate multitasking. Solo pochi di noi possono affrontare ugualmente bene con due o più cose in parallelo. La maggior parte delle persone lavorano bene solo quando concentrarsi completamente sul compito a portata di mano. Se si lavora, poi pensare a questo punto solo di lavoro. Se si trascorrere del tempo con la vostra famiglia, allora nessuno dei quali il lavoro non può essere considerato.

Crea il tuo rituale di ogni giorno

Scegli una certa attività, sarete sicuri di trascorrere del tempo ogni giorno. Questo può essere qualsiasi cosa: un viaggio in palestra, la lettura di libri, la visita al museo, il massaggio, o solo una mezz'ora piena di solitudine e di silenzio - in base ai gusti. Lasciate che questa occupazione sarà parte del vostro programma obbligatorio.

Rispettare il tempo privato

Non tentare di aumentare il numero di ore del giorno a causa di tempo personale. Naturalmente, ci sono tutti i tipi di situazioni di emergenza e di emergenza, ma la maggior parte del tratto problema del lavoro potrebbero attendere per qualche tempo.

Guardare da vicino le vostre abitudini

Se si dispone di troppo poco sonno, cattiva alimentazione, conduce una vita sedentaria, e molto raramente trascorrere del tempo all'aria aperta, nessun consiglio vi aiuterà a trovare l'armonia. Banale, ma vero.

Non dimenticare circa la vacanza

Una persona dovrebbe prendere una pausa dal lavoro per almeno due settimane all'anno. Esclusi i giorni festivi e nei fine settimana. Non necessariamente andare da qualche parte in terre lontane e spendere una quantità fantastica per riposare. La cosa principale - scollegare completamente dai pensieri sul lavoro. Spegnere il telefono dell'ufficio, non aprire tutti i programmi che avete bisogno per il lavoro, immaginate di essere disoccupati e rilassarsi.

Condividi la tua attività intorno

Parlare con i vostri cari, con gli amici, con i colleghi, dire loro che si desidera pianificare la loro vita in modo diverso. Chiedere supporto e la comprensione, spiegare che cosa il vostro obiettivo è - per avere successo su entrambi i "fronti".

Aggiungi alla tua vita un po 'di sport

Sembrerebbe aggiungere qualcosa al programma già occupato - senza senso. Tuttavia, è più l'attività fisica aiuta a disinnescare l'onere intellettuale, alleviare lo stress e rendere più produttivi come risultato. Nessuno sta parlando di lunghe ore di estenuanti allenamenti, basta con ginnastica mattutina, jogging o la danza energica semplicemente la tua musica preferita. Sareste sorpresi, ma la forza di questo sarà solo arrivare.

Mettere confini chiari

Con l'ultima tecnologia, si può lavorare senza nemmeno uscire di casa. uffici mobili, che lavorano tutto l'orologio del computer - tutto questo spada a doppio taglio. Impostare una regola chiara: quando sei al lavoro, la tua famiglia non dovrebbe fastidio, se questo non è accaduto, naturalmente qualcosa di straordinario. E quando, per esempio, va con il figlio al calcio o porta una donna in un ristorante, non questioni operative non dovrebbero riguardare voi. Se si dispone di un telefono separato per il lavoro, è meglio girare semplicemente fuori il cellulare in questo momento, o almeno disattivare l'audio.

Trovare un modello di ruolo

Dai un'occhiata in giro. Cercare un uomo che si pensi che hanno trovato il rapporto ottimale della lavorazione e tempo personale: cercare di imparare da lui. Se possibile, parlare con loro, chiedere come lui (o lei) stabilisce le priorità e definisce i suoi confini.

Imparare a dire "No"

Non abbiate fretta di risolvere i problemi di altre persone alla prima chiamata. Essere in grado di rifiutare l'assistenza nei casi in cui una persona può anche fare da soli. Questo non significa che dobbiamo essere idolo chorstvym, basta ricordare le loro priorità e imparare a dire "no" educatamente ma con fermezza.

Analizzare la situazione e consolidare i successi

Per raggiungere un equilibrio che sarà sostenuto da sola, è impossibile. esistenza armoniosa richiederà sempre da voi un certo sforzo. Un'altra cosa è che per mantenere un equilibrio esistente è molto più facile che andare a da zero. Analizzare le vostre azioni, guardare per i risultati raggiunti, non gettare iniziato con i primi fallimenti.

risultati immediati da queste azioni non sarà, questo non è il caso che il Lunedi si diventa una persona diversa. Siate pazienti e cercare un "terra di mezzo", in quanto il più difficile - è quello di decidere le modifiche e fare i primi passi. Buona fortuna!