Qual è il danno delle bevande energetiche e chi non dovrebbe berle
Miscellanea / / August 12, 2022
Tutto dipende dalla tua età, dalla presenza di malattie e dalla dieta.
Cosa è incluso nelle bevande energetiche
L'ingrediente principale di qualsiasi bevanda energetica è la caffeina. Questa sostanza ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, fornisce vigore e migliora la concentrazione.
A seconda della marca in un barattolo grande di bevande energetiche (∼ 450 ml) contenutoBevande energetiche / Centro nazionale per la salute complementare e integrativa circa 150 mg di caffeina (70–240 mg). Questo è circa il doppio rispetto a un bicchiere di caffè preparato.
Molto spesso, queste bevande sono piuttosto dolci. vaso grande contieneBevande energetiche / Centro nazionale per la salute complementare e integrativa Da 54 a 62 grammi di zucchero, sebbene siano disponibili anche opzioni ipocaloriche con edulcoranti.
Inoltre, i produttori complementoUN. UN. Alsunni. Consumo di bevande energetiche: effetti benefici e avversi sulla salute / Rivista internazionale di scienze della salute energia con altri componenti come estratti vegetali e vitamine. Spesso nella composizione puoi vedere taurina, vitamina B, ginseng, guaranà, yerba mate, yohimbe, creatina, gingko biloba, arancia amara.
Queste sostanze sono progettate per fornire un ulteriore effetto stimolante, ma è impossibile dire con certezza se stiano facendo il loro lavoro. Gli studi su tali integratori non tengono conto della loro combinazione con altri componenti della bevanda energetica e i produttori non indicano sempre la quantità di stimolanti nelle loro formule.
Che male può fare l'energia?
La combinazione di una grande quantità di caffeina e zucchero può influire sulla salute di vari sistemi e organi.
Interrompi il lavoro del cuore
A causa della caffeina e di altri stimolanti, l'energia aumenta la frequenza cardiaca e il sangue pressione. Consumo eccessivo di queste bevande può essereM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revisione dei casi pubblicati di eventi cardiovascolari avversi dopo l'ingestione di bevande energetiche / The American Journal of cardiology causare aritmia e persino portare all'arresto cardiaco.
Allo stesso tempo, non è affatto necessario avere problemi con il lavoro degli organi. In uno studio si accorseM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Revisione dei casi pubblicati di eventi cardiovascolari avversi dopo l'ingestione di bevande energetiche / The American Journal of cardiologyche su 17 persone colpite dall'uso di bevande energetiche, solo una presentava una patologia del sistema cardiovascolare, mentre le altre erano sane.
Le bevande tonificanti possono danneggiare anche i giovanissimi. Ad esempio, c'era descrittoJ. R. D. Rocco, A. Durante, p. J. Morelli. Fibrillazione atriale in adolescenti sani dopo il consumo di bevande ad alto contenuto di caffeina: due casi clinici / Journal of Medical Care Reports un caso di fibrillazione atriale in due ragazzi sani di 14 e 16 anni.
Oltre ai casi acuti, le bevande energetiche possono anche danneggiare il cuore a lungo termine. Scienziati scopertoPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Ipercoagulabilità dopo il consumo di bevande energetiche. Giornale di ricerca chirurgicache il consumo di bevande tonificanti può ridurre la funzione endoteliale vascolare e stimolare l'aggregazione piastrinica. A lungo termine, questo aumenta il rischio di coaguli di sangue.
Influiscono negativamente sul sistema nervoso
Bere diverse lattine di bevande energetiche in un breve periodo di tempo può portare all'intossicazione da caffeina. I suoi sintomi includereC. J. Reissig, E. C. Sfornare, R. R. Griffithsb. Bevande energetiche con caffeina: un problema crescente / Dipende dall'alcol da droghe ansia, insonnia, tachicardia, disturbi digestivi, tremori, crampi muscolari e irrequietezza.
A causa dell'eccessiva stimolazione della corteccia cerebrale, anche alte dosi di caffeina MaggioEspinosa JC, Sobrino MF. Caffeina e cefalea: osservazioni specifiche. neurologia causare mal di testa cronico.
Inoltre, in uno studio scopertoZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. I principali componenti delle bevande energetiche (caffeina, taurina e guaranà) esercitano effetti citotossici sulle cellule neuronali umane SH‑SY5Y diminuendo la produzione di specie reattive dell'ossigeno. Medicina ossidativa e longevità cellulareche la combinazione di caffeina, taurina e guaranà, che si trova spesso nelle bevande energetiche, può avere un effetto tossico sul cervello e interrompere il funzionamento delle cellule nervose. È vero, l'esperimento non è stato condotto su persone viventi, ma "in vitro" - su cellule simili ai neuroni.
Per quanto riguarda la vita reale, le bevande energetiche sono particolarmente pericolose adolescenti. In uno studio scopertoKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Consumo di caffeina negli adolescenti e violenza auto-riferita e disturbo della condotta. Diario di giovinezza e adolescenza. un legame diretto tra consumo di caffeina e disturbi del comportamento nei giovani di età compresa tra 15 e 16 anni.
Porta ad un aumento di peso
Poiché le bevande energetiche contengono molto zucchero, consumo eccessivo aumentaBedi N, Dewan P, Gupta P. Bevande energetiche: pozioni di illusione. pediatria indiana rischio di obesità e diabete di tipo 2.
Per lo stesso motivo, bevande tonificanti MaggioGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. La biologia dei sistemi metagenomici del microbioma intestinale umano rivela cambiamenti topologici associati all'obesità e alle malattie infiammatorie intestinali. Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze. ridurre la diversità dei batteri benefici nell'intestino tenue, che è anche irto di aumento di peso e sviluppo della sindrome metabolica.
danneggiare il fegato
Con moderazione, le bevande energetiche non danneggiano il fegato, ma se esageri o aggiungi alcol, il filtro principale del corpo potrebbe non essere in grado di farcela.
Ad esempio, c'era descrittoVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Epatite acuta in una donna a seguito di eccessiva ingestione di una bevanda energetica: un caso clinico. Rep. caso J Med. un caso in cui, dopo aver consumato 10 lattine al giorno per due settimane, una donna è stata ricoverata in ospedale con ittero, dolore addominale ed enzimi epatici elevati. I medici pensavano che il fattore chiave fosse l'eccessiva quantità di vitamina B3, che si trova nelle bevande energetiche e che a dosi elevate ha epatotossicità.
Un altro caso notatoHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Insufficienza epatica acuta dopo un anno di consumo giornaliero di una bevanda energetica senza zucchero. Giornale dei rapporti sui casi ACG. in un rapporto su un uomo di 36 anni che ha bevuto tre lattine di bevande energetiche a basso contenuto calorico nel corso di un anno. È vero, ha anche bevuto molto alcol, quindi il colpo è stato su due fronti contemporaneamente.
Causa disidratazione e danneggia i reni
Le bevande energetiche sono spesso utilizzate durante gli eventi sportivi, poiché la caffeina può migliorare le prestazioni degli atleti. Allo stesso tempo, questo stimolante aumentaRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Potenziale diuretico delle bevande energetiche. Aminoacidi la quantità di urina prodotta e Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Risultati delle prestazioni ed effetti collaterali indesiderati associati alle bevande energetiche. recensioni nutrizionali sodio, che può portare a disidratazione e carenze elettrolitiche.
Pertanto, non dovresti bere bevande energetiche durante l'attività fisica prolungata, specialmente durante piccante condizioni.
Se consumi tali bevande in quantità irragionevolmente grandi, puoi danneggiare i reni. Quindi, un uomo di quarant'anni che ha bevuto 6-7 lattine grandi di una famosa bevanda energetica al giorno, dopo due settimane di un tale regime inseritoGreene E, Oman K, Lefleur M. Lesione renale acuta indotta da bevanda energetica. Annali di farmacoterapia ricoverato per insufficienza renale acuta.
Rovina lo smalto dei denti
A causa dell'elevata acidità e dell'alto contenuto di zucchero, bevande energetiche maleLi H, Zou Y, Ding G. Fattori dietetici associati all'erosione dentale: una meta-analisi. PLOS Uno influenzare lo smalto dei denti.
Due studi che coinvolgono bambini e adolescenti americani e svedesi confermato1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Erosione dentale e consumo di bibite in bambini e adolescenti svedesi e sviluppo di un sistema di registrazione parziale dell'erosione semplificato. Diario dentale svedese
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Carie dentale e consumo di bevande nei bambini piccoli. Pediatriache l'erosione e la carie sono direttamente correlate alla quantità di bevande zuccherate nella dieta, comprese le bevande energetiche.
Quante bevande energetiche puoi bere per non nuocere alla tua salute
Ci sono gruppi di persone che stanno meglio in generale rifiutareBevande energetiche / Harvard TH Chan dal bere queste bevande. Questi includono bambini e adolescenti, incinta donne e pazienti con malattie cardiovascolari e diabete.
Le bevande energetiche possono danneggiare gli adulti sani solo se consumate eccessivamente. Di norma, le etichette consigliano di non berne più di una lattina al giorno, e questo è abbastanza giustificato per due motivi:
- Quantità di caffeina. Food and Drug Administration statunitense consigliaCaffeina / Harvard T. H. Chan consumare non più di 400 mg al giorno. In termini di energia - non più di due grandi lattine, e quindi se questa è l'unica fonte di questo stimolante nella dieta.
- Quantità di zucchero. OMS consigliaL'OMS invita i paesi a ridurre l'assunzione di zucchero tra adulti e bambini / Organizzazione Mondiale della Sanità costruire una dieta in modo tale che lo zucchero costituisca non più del 10% delle calorie totali e idealmente non più del 5%. Con un contenuto calorico medio di 2.000 kcal al giorno, questo sarà rispettivamente di 50 e 25 g. Per andare un po' oltre i limiti consentiti, basta un vaso grande.
Pertanto, è una lattina di energia al giorno relativamente sicura per la salute, ma solo se si regola la dieta tenendone conto: non mangiare cibi zuccherati e rifiutarne altri stimolanti.
Se bevi una bevanda tonificante mezz'ora dopo il caffè mattutino, ea pranzo non pensi nemmeno di mollare dessert abituale, la bevanda energetica ti farà esagerare sia con lo zucchero che con la caffeina e nel tempo può nuocere corpo.
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