3 consigli per mantenere i piedi sani
Miscellanea / / September 14, 2022
Questi semplici passaggi ti aiuteranno a sentirti meglio e a ritrovare la libertà di movimento.
1. Taglia le unghie correttamente
Un'attenta cura aiuterà ad evitare il problema delle unghie incarnite. Puoi rimuovere l'eccesso con forbicine per unghie, tronchesi o una lima per unghie. Devi tagliare le unghie in linea retta, lasciando 1-2 mm di bordo libero. Non tagliare gli angoli o cercare di arrotondare o puntare le unghie.
Se il dito attorno alla lamina ungueale è arrossato, dolorante e infetto, molto probabilmente l'unghia è già iniziata crescere dentroUnghie incarnite / Cleveland Clinic. Non tagliarlo da solo: può esacerbareUnghie incarnite / Cleveland Clinic problema. È meglio consultare un podologo. Se necessario, lo specialista installerà un sistema di correzione, ad esempio un filo di titanio o una placca.
2. Scegli le scarpe giuste
L'abitudine di indossare scarpe strette porta a qualcosa di più delle semplici vesciche. In futuro, potresti incontrare borsiteBorsite (alluce valgo) / Cleveland Clinic
- una dolorosa protuberanza ossea sul pollice. Le scarpe che non si adattano provocano unghie incarniteUnghia incarnita / Servizio Sanitario Nazionale e aggrava flebeurismaVene varicose: 7 miti a cui non dovresti credere / Cleveland Clinicse esiste già.Per scegliere la coppia giusta, attenersi10 consigli per trovare le scarpe giuste / Harvard Health Publishing semplici consigli:
- Cerca scarpe che si adattino alla forma del tuo piede. Porta un foglio con la tua impronta al negozio e attaccalo alle scarpe che ti piacciono. Se le scarpe sono più strette o più corte dell'impronta, è meglio non provarle nemmeno.
- Assicurati che ci sia circa 1 centimetro tra la punta e il bordo dello stivale. Questa distanza è sufficiente perché la gamba si muova in avanti mentre si cammina. Quando provi, muovi le dita: dovrebbero muoversi liberamente.
- Tieni presente che le dimensioni delle scarpe cambiano con l'età. Piedi posso essereLe scarpe diventano strette? Perché i tuoi piedi cambiano dimensione nel tempo / Cleveland Clinic più grande e più largo. Pertanto, è meglio misurarli ogni volta prima di scegliere scarpe nuove. Se un piede è più grande dell'altro, scegli la taglia che corrisponde al piede più grande.
Alcune persone richiedono solette ortopediche. Sono aiutoHo bisogno di plantari? Che tipo? / Editoria sanitaria di Harvard con dolore ai talloni, alla parte bassa della schiena, disagio generale alle gambe. Se avverti sintomi spiacevoli, consulta un ortopedico.
3. Controlla i livelli di zucchero
Problemi ai piedi spesso incontrareDiabete e problemi ai piedi / Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali nelle persone con diabete. Cause di malattia dannoDiabete e problemi ai piedi / Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali nervi, che porta alla perdita di sensibilità gambe. Una persona potrebbe non notare un sassolino in un calzino o una vescica sul piede, causando tagli e piaghe. Oltretutto, diminuisceDiabete e problemi ai piedi / Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali il volume del flusso sanguigno nelle gambe e le ferite peggiorano.
Per evitare il diabete di tipo II, importantePrevenzione del diabete: 5 consigli per prendere il controllo / Mayo Clinic mangia bene e muoviti di più. Includi nella tua dieta frutta e verdura non amidacea, legumi, noci e pesce grasso - sgombro, tonno, merluzzo. Trascorri almeno 30 minuti al giorno di attività fisica: camminata vigorosa, corsa, ciclismo. Cerca di non sederti a lungo senza muoverti. Se lavori al computer, alzati dalla scrivania ogni mezz'ora.
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